健康食物知識(shí)大全-資料下載頁
2024-12-31 22:42本頁面
【正文】 頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，而且最好睡一個(gè)小時(shí)，睡的太長(zhǎng)對(duì)身體沒有好處。 ? 我們主張 10點(diǎn)到 10:30睡覺，因?yàn)橐恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)才可以進(jìn)入深睡眠，這就是 12點(diǎn)到 3點(diǎn)，這 3小時(shí)雷打不動(dòng)，什么也別干。這 3小時(shí)深睡眠。如果這 3小時(shí)睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你 4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。會(huì)睡和不會(huì)睡不一樣。我們主張 12點(diǎn)至凌晨 3點(diǎn)雷打不動(dòng)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫 40～ 50度，這會(huì)使睡眠質(zhì)量高。 心理狀態(tài) ? 避免生氣 ? 5個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、 釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。 ? 笑口常開，健康常在 ? 笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛。通則不痛，不通則痛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以實(shí)驗(yàn)。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱 。 你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌 癥。 ? 眼淚必須“彈”出來 ? 正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙。長(zhǎng)時(shí)間不“彈”出來會(huì)得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會(huì)得潰瘍病、慢性結(jié)腸炎的。 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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