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2024-10-03 12:07本頁面
【正文】 對人表示善意。 心理平衡 第六十五頁，共八十四頁。 平衡心理的調(diào)控要點： 遇到批評，想開點 ； 遇到表揚，清醒點 遇到挫折，振作點； 遇到榮譽，讓著點 遇到矛盾，冷靜點； 取得成績，謙虛點 遇到煩惱，繞開點； 遇到壓力，放松點 心理平衡 第六十六頁，共八十四頁。 總結(jié)健康 —— 四句話 ? 一個中心 ? 二個根本點 ? 三大作風 ? 八項注意 第六十七頁，共八十四頁。 “一個中心〞 ? 以健康為中心 。 第六十八頁，共八十四頁。 “兩個根本點〞 ? 糊涂一點 ? 瀟灑一點 。 第六十九頁，共八十四頁。 “三大作風〞 ? 助人為樂 ? 知足常樂 ? 自得其樂 第七十頁，共八十四頁。 “ 八項注意 〞 ：四大基石 ， 四個最好 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 四個最好：最好的醫(yī)生 —— 自己 ， 最好的藥物 —— 時間 ， 最好的心情 —— 寧靜 ， 最好的運動 —— 步行 。 健康七八九 ， 百歲不是夢 第七十一頁，共八十四頁。 感 悟 ? 行動比愿望更重要 ? 主動比被動更重要 ? 預(yù)防比治療更重要 第七十二頁，共八十四頁。 常見疾病預(yù)防保健例如 第七十三頁，共八十四頁。 頸椎病 頸椎病 是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)等。常 稱為頸椎病或頸椎綜合癥。 根據(jù)頸椎病的臨床不同特點 ， 屬中醫(yī)骨痹 、 肩頸痛 、 眩暈等范疇。 第七十四頁，共八十四頁。 臨床表現(xiàn)： 頸肩背疼痛， 向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，為酸痛、鈍痛或燒灼痛 ， 活動明顯受限； 眩暈、耳聾、耳鳴、惡心嘔吐， 常因頭部轉(zhuǎn)動誘發(fā)或加重； 頭枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗； 慢性進行性四肢感覺及運動功能障礙，無力、顫抖、打盹 、 易 跌 倒等。 第七十五頁，共八十四頁。 【 預(yù)防與保健 】 膳食方面： 飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。 第七十六頁，共八十四頁。 【 預(yù)防與保健 】 運動方面： 堅持自身鍛煉 ， 即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各 50次活動幅度宜大，速度宜慢。可做體操太極拳、健美操、氣功等運動。 第七十七頁，共八十四頁。 【 預(yù)防與保健 】 起居方面： 注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠注意頸部保暖，不要伏案工作過久，要不時地活動頸部。 可 按摩風池、風府、列缺等穴 位 。 第七十八頁，共八十四頁。 【 預(yù)防與保健 】 注意防止長時間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習慣和姿勢，防止感受風寒防止外傷。 病癥比較嚴重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。 第七十九頁，共八十四頁。 急性腦血管病 ? 發(fā)病突然，通常叫“中風〞或“卒中〞 ,類型有短暫腦缺血發(fā)作、腦血栓、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血。 第八十頁，共八十四頁。 ? 短暫腦缺血發(fā)作時應(yīng)臥床休息并觀察血壓變化，如血壓過高可適當服用降壓藥物，并及時送醫(yī)院診治。 ? 腦血栓治療一般需在醫(yī)院進行，不少病人可能造成肢體偏癱等后遺癥。 ? 腦出血應(yīng)盡快搶救治療。送醫(yī)院前，讓病人安靜、臥床休息，盡量不搬動以防加重出血?；杳圆∪艘山庖路?、取出假牙，保持呼吸道通暢，防止窒息。 第八十一頁，共八十四頁。 猝 死 ? 猝死是一個世界性的公共衛(wèi)生難題。一般認為，猝死是指平素看來健康或病情根本穩(wěn)定的人，無明顯外因，非創(chuàng)傷也非自傷，突然發(fā)生的、意料不到的自然死亡。 ? 其要點是：自然的、驟然發(fā)生的、快速的、無法預(yù)期的。大多在發(fā)病后一小時內(nèi)死亡。50%以上的猝死是心臟性猝死，冠心病是心臟性猝死的主要根底性疾病，占心臟性猝死的首位。 第八十二頁，共八十四頁。 第八十三頁，共八十四頁。 內(nèi)容總結(jié) 中醫(yī)健康知識講座。中午 1點左右睡半小時左右，以醒后不困為度。 “白大衣〞血壓和運動后血壓過度升高。 “心靈感冒〞 ——形形色色的抑郁癥。 2 如進食、飲水吞咽時胸內(nèi)有食物停滯或噎塞感，要疑心有食道癌。 “吃得越精細越好〞。多吃植物油 ,少吃大魚大肉就能減體重。飲酒應(yīng)適度、少量且不要在非餐時飲酒。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能減少癌癥呢。感謝聆聽 第八十四頁，共八十四頁。
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