【正文】 年 輕 人：“你學(xué) 過 數(shù)學(xué) 嗎 ？ ”年 輕 人答： “沒有。 ”“這 么重要的學(xué) 問 都沒學(xué) 過 ，你已 經(jīng) 失去了三分之一的人生。那你學(xué) 過哲學(xué) 嗎 ？ ”“沒有。 ”“哎呀，哲學(xué)是一切學(xué)科之母， 這 么重要你都不知道，那你又失去了三分之一的人生！你 總 學(xué) 過經(jīng)濟(jì) 學(xué)吧？ ”“也沒有。 ”“唉，我看你整個(gè)人生都白 過 了！ ”突然船底 傳 來一聲巨響，船身也 劇 烈振 動(dòng) 起來。年 輕 人冷冷地 問 ：“請問 你有沒有學(xué) 過 潛水學(xué)？ ”大學(xué) 問 家 說 ：“什么叫潛水學(xué)？ ”“我 問 你會不會游泳？ ”“我不會??！ ”“那你的人生將要全部失去了！ ”頭發(fā)干枯分叉 　寢ぐせ手腳發(fā)涼 “肢寒癥 ”63壓力的生理狀態(tài) 靜電 宿便 血粘壓力的外在癥狀冬天比別人更容易 “過電 ”皮膚暗沉，粗糙，色斑水桶腰，大象腿口氣 “逼人 ”“年輕態(tài) ”高血壓、糖尿病嘴角經(jīng)常起小疙瘩壓力導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)“負(fù)能量核子反應(yīng)堆”64 靜電 宿便 血粘就癥狀施方角質(zhì)梳子保水劑，含硅洗發(fā)水清晨空腹 溫清水高纖維薯類；水療江中健胃；養(yǎng)樂多電熱鞋墊； 30分燙腳三溫暖 咖啡 把失調(diào)的內(nèi)環(huán)境用外力扶正純棉內(nèi)外衣壓力的物理 対策電氣石項(xiàng)圈“負(fù)能量核子反應(yīng)堆”地瓜：單糖 易燃燒部隊(duì)及脂肪；多糖 不消化清腸纖維質(zhì)；皂甙質(zhì)強(qiáng)化腎上腺，抗壓65早午的糖分不足會使大腦疲勞，并有可能產(chǎn)生多動(dòng)癥。過高則會堆積到血管中產(chǎn)生肥胖。LDL劣質(zhì)蛋白、HDL優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入數(shù)量和比例是評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。劣質(zhì)蛋白過多人沒精神，進(jìn)而產(chǎn)生周圍評價(jià)下降脂肪過高肝臟負(fù)擔(dān)，抗壓能力減弱。外形變粗產(chǎn)生新的社會壓力鈣質(zhì)不足，反應(yīng)慢 情緒易波動(dòng)， “歇斯底里 ”纖維質(zhì)不足，食物在體內(nèi)消化時(shí)的含水量就不夠，消化不良，便秘鉀不足 ：虛胖鎂不足 ：食欲低情緒低落鋅硒缺乏 ：男性功能下降，性福度減低VB群不足：腳氣、皮炎、潰瘍、發(fā)枯黃； VC不足易感冒VAD過量厭煩煙、油味道 。容忍度變窄壓力的營養(yǎng) 対策66花錢花精力不花錢放小棄微不進(jìn)健身房就進(jìn)醫(yī)院花時(shí)間壓力的行為 対策 花 忍與讓能量找到釋放口利用 “禪 ”或 “道 ”的社會力量化解壓力“負(fù)能量核子反應(yīng)堆”簡單但低效的方法高效的方法 : 刷廁所花心玻璃幕墻法67瑜伽冥想 觀想練習(xí)Bill’sBootCamp自行車云手壓 力的運(yùn) 動(dòng) 対策 動(dòng)腦內(nèi)啡肽增加“負(fù)能量核子反應(yīng)堆”非常有效的方法潛水、游泳CS野戰(zhàn)撒氣磚68保持樂觀、正向思維歷數(shù)你所經(jīng)歷的好事感恩之心 “負(fù)能量核子反應(yīng)堆”壓力的行為 対策幸福感是怎么來的 寫信給你要感謝的人遇事往兩個(gè)方向思考發(fā)揮自己的長處常做好事父母親節(jié)、教師節(jié)的禮物擁抱妻子 (丈夫 )予以感謝設(shè)想美好的未來白日夢與祈福殿找到不同于人的地方我的特長人不能沒有行善的地方幫助別人時(shí)內(nèi)啡肽升高69積極心態(tài)的人，才可能成為優(yōu)秀的管理者70情緒管理的初級目標(biāo)情緒管理的初級目標(biāo)就是：做情緒的主人。情緒的主人： 能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會被自己的情緒所淹沒或控制。情緒的奴隸： 當(dāng)我們產(chǎn)生了某種自己不喜歡的負(fù)面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時(shí)間。人一旦成為情緒的奴隸，就會感到非常痛苦。情緒管理的終級目標(biāo)尋找內(nèi)心快樂的源泉： 不受外在的人、事、物、地的影響，隨時(shí)隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。如果一定要做什么事情、具備什么條件才能快樂的人，那就不是真正具備快樂的能力。71管理情緒的方法：運(yùn)動(dòng)法一、做事 轉(zhuǎn) 移法 　 二、運(yùn) 動(dòng)動(dòng) 法法 　 三、 環(huán) 境 轉(zhuǎn) 移法 當(dāng)感到心情低落、沮 喪 、精神不振 時(shí) ，要 選擇 去做運(yùn) 動(dòng) ，加速身體的新 陳 代 謝 ，促 進(jìn) 身體內(nèi)的快 樂 、放松的激素分泌。研究 發(fā)現(xiàn) ：肌肉 主主 動(dòng)動(dòng) 地 節(jié)節(jié) 律律 運(yùn) 動(dòng) ，會 產(chǎn) 生一種清除 過 氧化物 質(zhì) 的多酚 類 物 質(zhì) ，并使 腦 內(nèi)啡 肽處 于高分泌狀 態(tài) ，可以 緩 解疼痛， 產(chǎn) 生愉悅感，并排除肌肉中聚集的 雜質(zhì) 。實(shí)驗(yàn) ： 一 組 抑郁癥患者服 藥 四個(gè)月，另一 組 每周運(yùn) 動(dòng) 三次，每次 45分 鐘 ，連續(xù) 四個(gè)月。結(jié) 果都有明 顯 改善。六個(gè)月后，運(yùn) 動(dòng) 的一 組 效果更好。72管理情緒的方法：理性思維法常 見 非理性思 維 方式：消極心 態(tài) ，事物 總 有兩面， 總 是 習(xí)慣 從消極的一面去看待事物，當(dāng)然會 產(chǎn) 生消極情 緒 。先入 為 主。過 度的期待與擔(dān)心。過 度 責(zé)備 。預(yù) 先夸大后果的 嚴(yán) 重性。過 度地自我 貶 低和妄自菲薄?？浯笫?敗 或 損 失的 嚴(yán) 重性。過 度追求完美。過 度的自怨自艾。73不同的音樂可以對人的生理產(chǎn)生不同的反應(yīng)，如心率和脈搏的速度、血壓、皮膚電位反應(yīng)、肌肉電位和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、內(nèi)分泌和體內(nèi)生化物質(zhì)（腎上腺素、去甲腎上腺素、內(nèi)啡肽、免疫球蛋白）以及腦電波等等。音樂的節(jié)奏可以明顯地影響人的行為節(jié)奏和生理節(jié)奏，例如呼吸速度、運(yùn)動(dòng)速度節(jié)奏、心率。另外，不同的音樂可以引起各種非常不同的情緒反應(yīng)。同時(shí)音樂也是一種獨(dú)特的交流形式，雖然一首歌的歌詞可以傳達(dá)一些具體的信息，但是對于音樂而言，最重要的交流意義是非語言的。 Gaston指出： “音樂的力量和價(jià)值正在于它的非語言的內(nèi)涵。 ”音樂的這一交流特點(diǎn)對于臨床治療來說是關(guān)鍵的重要因素，特別是當(dāng)語言的努力歸于失敗時(shí)，音樂可以幫助建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，而這一關(guān)系正是治療成功的基本動(dòng)力。另外，由于音樂是一種存在于時(shí)間里和由物理結(jié)構(gòu)（空氣分子的震動(dòng)）形成的一種現(xiàn)實(shí)存在。這一現(xiàn)實(shí)存在是可以被聽到、感到、測量到、和用圖表和符號代表出來的，因此音樂可以成為一個(gè)有效的媒介來幫助那些從現(xiàn)實(shí)和社會中退縮出來的病人從新回到現(xiàn)實(shí)世界中，建立起與外部現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)系。 音樂治療的基本理論 74管理情 緒 的方法：音 楽療 法維 瓦 爾 第： 為 充 滿緊張 壓 力 的喧 囂塵 世 帶 來寧靜和美好。幫助消化。巴赫：催眠和 撫 平哀 傷 。用音 樂 幫助入眠。海 頓 ：鎮(zhèn) 靜、 療傷 和止痛。莫扎特：治 療 抑郁癥、慢性疲 勞 、鎮(zhèn) 靜、 頭 疼，學(xué) 習(xí) 障礙。貝 多芬：使人振 奮 。肖邦：教你表達(dá) 愛 情，抒 發(fā) 浪漫情 懷 。舒曼：用音 樂讓 你的左 腦 休息?？死河靡?樂撫 平暴戾。勃拉姆斯：快 樂 、充 實(shí) 、不孤 單 。拉赫 瑪 尼 諾 夫：走出人生的瓶 頸 ，再造靈感。1柏 遼茲 ：教你幻想。1柴可夫斯基： 優(yōu) 美的芭蕾胎教。1普 羅 科菲耶夫：用音 樂講 故事，開 發(fā)嬰 兒智能。1舒伯特：再造病童春天。1斯梅塔 納 ：開啟自 閉 兒童的心智。 75ご清聴ありがとうございます御問合せ：千年龍港（大連）科技服務(wù)有限公司システムクルー（大連）軟件園一號ビル 301－ 1電話： 0411－ 84830203