塊頸椎骨的迷思-資料下載頁(yè)
2025-08-22 16:33本頁(yè)面
【正文】 20g，甘草6g。每天1劑，水煎，分早晚2次服用，4周為1療程?！ ∵x擇正確的睡姿：千萬(wàn)不能趴著睡，因?yàn)榕恐瘯r(shí)，頭扭向一側(cè)，頸椎會(huì)扭曲，使兩側(cè)的椎動(dòng)脈和頸肌一松一緊，影響頭部的血液循環(huán)。因此，改善睡姿也是對(duì)于頸椎病引起失眠多夢(mèng)的治療方法之一。正確的睡姿（圖解）在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個(gè)常識(shí)性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿態(tài)，以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷（RSI）?！ ≡谶@兩個(gè)概念的基礎(chǔ)上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時(shí)的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)年累月的重復(fù)，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。 下面我們以圖示來為大家展現(xiàn)正確與錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)： 正確的仰睡姿勢(shì)一般我們都會(huì)以為睡覺時(shí)腿伸直會(huì)比較好，其實(shí)最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。正確的側(cè)睡姿勢(shì) 同樣，側(cè)睡時(shí)，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。不符合生理體位的睡眠姿勢(shì)腿部過直，肌肉及各組織會(huì)受到一定程度的牽拉，俯睡不利于健康 俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然?！ ⌒枰f明的是，其實(shí)對(duì)于健康的人來說，對(duì)睡眠姿勢(shì)的要求不是很高，但對(duì)于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢(shì)就相當(dāng)必要了。另外，對(duì)于寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。
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