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【健身減肥】告別三類不完美腿型重塑修長玉腿的實(shí)用寶典-資料下載頁

2025-08-22 04:54本頁面

　　

【正文】多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點(diǎn)心；控制咸食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料！有效的運(yùn)動(dòng)方式每星期游兩次泳；時(shí)常跳繩；早晚各做5到10分鐘的下蹲運(yùn)動(dòng)；經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走；仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運(yùn)動(dòng)。按摩瘦腿按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，時(shí)間最好在30分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋！

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