求職心理調(diào)適-資料下載頁
2025-08-15 22:38本頁面
【正文】 等非理性認知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?宣泄法 ? 當(dāng)求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學(xué)家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?升華法 ? 升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著 《 少年維特之煩惱 》 ，就是升華的典型例子。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?補償法 ? 當(dāng)一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個替補隊員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標準，再找一家，以求成功。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?積極暗示法 ? 心理學(xué)上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃于 1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來越好?！狈e極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。 ? 如暗示：我是大專生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。他不聘我，我還不愿去呢。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?注意力轉(zhuǎn)移法 ? 把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。 四、擇業(yè)焦慮的自我調(diào)節(jié) ?自我安慰法 ? 當(dāng)一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。 作業(yè)：求職自我心態(tài)調(diào)整 ?我是誰？ ?我想要的到底是什么？ ?我憑什么要？ ?我如何去要？ 祝 你 成功?。?！
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