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2025-08-15 20:55本頁面
  

【正文】 pr 2022 26 四: 眼 睛 的 休 息 ?每 10分鐘左右閉眼或遙望遠方數(shù)秒 ?按摩眼周肌肉 ?雙手摩擦后覆蓋雙眼 18 Apr 2022 27 四: 伸 展 —— 手 1. 伸直手腕,手指,拇指外伸,維持 10秒 2. 腕部伸直,屈曲中,末指節(jié),維持 10秒 18 Apr 2022 28 四: 伸展 —— 肩臂 ?交叉十指,掌向前伸臂伸直 ?維持 10- 20秒,重復(fù) 2- 3次 18 Apr 2022 29 四: 伸展 —— 頸肩背 ?一手握另手肘拉向頭上,使另手指盡量背中部, 維持 10秒 ?是指交叉置于頸后,盡量后伸雙肘, 10秒 18 Apr 2022 30 四: 伸展 —— 頸肩 ?讓雙肩盡量接近雙耳,保持 10秒并重復(fù) 18 Apr 2022 31 四: 伸展 —— 頸 肩 ?向側(cè),前后,旋轉(zhuǎn) 18 Apr 2022 32 四: 伸展 —— 腰背 18 Apr 2022 33 四: 伸展 —— 全身 18 Apr 2022 34 愿大家歡樂的使用電腦 18 Apr 2022 35 Thanks!
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