潔癖強迫癥的自我治療方法三步法-資料下載頁
2025-08-04 17:57本頁面
【正文】 平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。注意事項：1）無論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），保持“平等心”，持續(xù)將注意力專注在呼吸上。2）身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。3）觀息法練習中，不要尋找任何效果及感受，只是觀察呼吸的進出，除此，沒有別的。4）每次以20分鐘為基礎，每天至少保持早、晚各一次。潔癖強迫癥的自我治療方法三步法三、擴展閱讀，增強自信。得了潔癖強迫癥，跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫癥的康復來說都是值得去看的。尤其當出現(xiàn)緊張、焦慮的時候，運用《淡定是修煉出來的》書中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。在閱讀書籍的同時，消除了情緒，增強了自信心，相信自己是非常優(yōu)秀的，也就能夠消除這種因素引起的潔癖強迫癥了。如能完成以上潔癖強迫癥的自我治療方法三步法的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強迫癥。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出潔癖強迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。特別說明：本文為重塑心靈心理康復中心原創(chuàng)文章，如需轉載請注明出處于重塑心靈心理康復中心。~~ 重塑心靈心理康復中心 幫您塑造嶄新的自己 ~~
試題試卷相關推薦
鄂ICP備17016276號-1