散打社訓(xùn)練計劃-資料下載頁
2025-08-04 00:47本頁面
【正文】 。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。 ：基本格斗士，左腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間伸展并向右轉(zhuǎn)體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本格斗士。右鉤拳反之。 要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過程太長。 ：正蹬，鞭腿，側(cè)踹。 左蹬腿：基本實戰(zhàn)格斗士，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿提膝，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時轉(zhuǎn)胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達(dá)全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本格斗士。右蹬腿反之，要點：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。 左側(cè)踹腿：基本格斗士，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿提膝，提膝膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿轉(zhuǎn)腳，底朝向攻擊點頂跨踹出，力達(dá)腳底，同時后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成格斗士。右側(cè)揣腿反之。要點：提膝時上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。 左側(cè)鞭腿：基本格斗士，重心移至右腿，膝略屈左腿，提膝，高過腰，上體后左腿翻跨，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即頂跨，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)后腳背，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原格斗士右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。
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