【正文】 好的開始，因?yàn)樵诟穸分校p腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會(huì)占有優(yōu)勢(shì)；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會(huì)出乎對(duì)手的意料，打他一個(gè)措手不及。老師說，出拳時(shí)，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準(zhǔn)，而且不浪費(fèi)力量。同時(shí)，雙眼要打哪兒看哪兒。“手似眼睛，眼似電!”爸爸在旁邊補(bǔ)充道，“這就是沖拳的打法?！比缓笫歉穸分械纳眢w移動(dòng)方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動(dòng)，就先動(dòng)哪邊的腳)，另一只腳用一點(diǎn)蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱之為下盤要穩(wěn)，移動(dòng)時(shí)雙腳要有微微擦地的感覺。俗話說得好：“手是兩扇門，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時(shí)，是很講究這一點(diǎn)的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強(qiáng)身健體，磨煉自己的意志，樹立必勝的信心。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強(qiáng)健體魄，更練出了大丈夫的堅(jiān)毅品格!”兩個(gè)多小時(shí)過得飛快，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了。爸爸意味深長(zhǎng)地說了句：“興趣是最好的老師。”突然一個(gè)轉(zhuǎn)身，擺好姿勢(shì)，向我進(jìn)攻，我馬上擺好姿勢(shì)回攻過去。真好玩!晚上，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，甜甜地睡著了……。武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十八武術(shù)散打是一種古老而充滿智慧的中國(guó)武術(shù)，它不僅具備了優(yōu)良的傳統(tǒng)，更吸引著世界各地的武術(shù)愛好者。在近期的一次研究和實(shí)踐中，我對(duì)武術(shù)散打進(jìn)行了深入的體驗(yàn)，并撰寫了一篇論文。通過這個(gè)過程，我對(duì)武術(shù)散打有了更深層次的理解和體會(huì)。本文將會(huì)分為五個(gè)段落，依次介紹我對(duì)武術(shù)散打的心得和體會(huì)。首先，在論文的開頭部分，我對(duì)武術(shù)散打的起源和發(fā)展進(jìn)行了簡(jiǎn)要的介紹。武術(shù)散打在中國(guó)有著悠久的歷史，并逐漸融入了世界的武術(shù)體系中。其背后蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，不僅是一種身體訓(xùn)練的方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。通過對(duì)武術(shù)散打起源的研究，我深刻地認(rèn)識(shí)到中國(guó)的武術(shù)文化所具備的博大精深。接下來，我從論文的第二個(gè)段落開始探討武術(shù)散打的訓(xùn)練方法和技術(shù)要點(diǎn)。我對(duì)武術(shù)散打進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深入體驗(yàn)了它的獨(dú)特魅力。我將調(diào)整呼吸、靈活運(yùn)動(dòng)、精準(zhǔn)擊打等方面列為重點(diǎn)，通過實(shí)踐和觀察，逐漸掌握了這些技術(shù)。武術(shù)散打的訓(xùn)練方法獨(dú)特而實(shí)用，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。在第三個(gè)段落中，我分享了我在武術(shù)散打中遇到的困惑和挑戰(zhàn)。正如任何一門技藝，武術(shù)散打也需要時(shí)間和耐心進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。我經(jīng)歷了一系列的失敗和疲勞，但堅(jiān)持下來后，我體驗(yàn)到了成功的喜悅。武術(shù)散打不僅僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種修煉過程，它可以讓人在挫折中鍛煉意志，找到自身的潛力。在第四段中，我介紹了我參與武術(shù)散打比賽的經(jīng)歷。比賽是檢驗(yàn)自己水平的機(jī)會(huì)，也是學(xué)習(xí)和不斷進(jìn)步的契機(jī)。我在比賽中經(jīng)歷了競(jìng)爭(zhēng)的壓力和緊張感，但也學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。比賽是一個(gè)檢驗(yàn)自己實(shí)際技能的平臺(tái)，同時(shí)也是與其他武術(shù)愛好者交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。最后，在論文的結(jié)尾部分，我總結(jié)了自己對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì)。我深刻感受到武術(shù)散打?qū)ξ业娜松a(chǎn)生了積極的影響，它讓我更加自律、自信，更加堅(jiān)強(qiáng)。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我明白了身體的力量和自我的潛力。武術(shù)散打不僅僅是一種技巧的傳承，更是一種智慧和思想的傳承。只有通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能真正領(lǐng)會(huì)到其中的深意和內(nèi)涵?？傊ㄟ^論文的撰寫和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，我對(duì)武術(shù)散打有了更深入的理解和體會(huì)。武術(shù)散打是一門博大精深的中國(guó)武術(shù)，它體現(xiàn)了中國(guó)文化的深厚底蘊(yùn)和哲學(xué)思想。它不僅可以提高人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力和自信心。通過持之以恒的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我會(huì)在武術(shù)散打的道路上不斷進(jìn)步，同時(shí)也會(huì)受益于它在人生中的積極影響。武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇十九盛年不再來，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。不知不覺日歷已經(jīng)快翻到了2014年。驀然回首，酸甜苦辣應(yīng)有盡有。“新生”時(shí)期，工作的千絲萬縷，學(xué)生的繁瑣哆嗦對(duì)于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個(gè)“調(diào)皮大王”有時(shí)也會(huì)弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個(gè)助教的親臨指導(dǎo)啊!在他們那我取得了不少經(jīng)驗(yàn)，使我的業(yè)務(wù)水平能在短時(shí)間內(nèi)飛速升級(jí)。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團(tuán)體，途中有兩名同學(xué)輟學(xué)了。各種原由或許是出自我個(gè)人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠(chéng)意對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，較圓滿地完成了本學(xué)期的武訓(xùn)教育工作以及學(xué)生們的思想工作。一下是我本學(xué)期的工作總結(jié)報(bào)告。不才之處，還請(qǐng)海涵。一、思想工作。思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品。現(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問題。如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨。灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。二、武術(shù)訓(xùn)了的教學(xué)。由于本學(xué)期我?guī)У奈湫g(shù)隊(duì)相對(duì)來說學(xué)員比較雜。學(xué)生們對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)較淺，興趣不夠濃烈。對(duì)于類似這些患有厭學(xué)癥的學(xué)生，一方面我從學(xué)生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓(xùn)練中。從而激發(fā)學(xué)生們的興趣與熱情。這樣的相互促進(jìn)，不僅提高了武訓(xùn)的氣氛與訓(xùn)練效果，也成為了我的教學(xué)動(dòng)力。三、努力創(chuàng)新、不斷改進(jìn)。在以后的工作中，我會(huì)更加認(rèn)真地去鉆研教育管理手段、訓(xùn)練技能與各項(xiàng)理論。關(guān)注學(xué)生們的思想動(dòng)態(tài)，讓學(xué)生們對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格。武術(shù)散打跆拳道哪個(gè)適合小孩篇二十散打類似于格斗和跆拳道一些，是武功的一種表現(xiàn)形式，基于運(yùn)動(dòng)，散打又是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。下文是小編為大家分享散打武術(shù)基本功技巧，望對(duì)大家有所幫助。面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的`物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣。兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。左腿蜷縮支持，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿蜷縮，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，身材豎立顛簸。兩腿蜷縮前后叉開成直線。西安散打培訓(xùn)左腿后側(cè)著地，腳尖上翹。右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。中華武術(shù)與散打兩腿蜷縮向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完整關(guān)上，立腰挺胸。散打基本功練習(xí)時(shí)，并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上。上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時(shí)低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、溫柔。西安散打培訓(xùn)兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉。腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支持站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。面對(duì)肯定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。開步站立，散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順。開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán)。同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，兩臂蜷縮，繞環(huán)協(xié)折衷順。一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。三、禁用方法用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)的動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。四、犯規(guī)與罰則1犯規(guī)技術(shù)犯規(guī)消極摟抱對(duì)方。處于不利狀況時(shí)舉手要求暫停。有意拖延比賽時(shí)間。比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。上場(chǎng)不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具。運(yùn)動(dòng)員不遵守禮節(jié)。2侵人犯規(guī)在口令“開始”前進(jìn)攻對(duì)方。擊中對(duì)方禁擊部位。以禁用的方法擊中對(duì)方,在“?！笨诹詈筮M(jìn)攻。五、罰 則1每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。2每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。3侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場(chǎng)比賽規(guī)則。4運(yùn)動(dòng)員故意傷人，取消比賽資格，所有成績(jī)無效。5運(yùn)動(dòng)員使用違禁藥物，或局間休息時(shí)輸氧，取消比賽資格，所有成績(jī)無效。六、勝負(fù)評(píng)定1優(yōu)勢(shì)勝利在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場(chǎng)勝方。被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。2每局勝負(fù)評(píng)定在每局比賽結(jié)束時(shí)，依據(jù)邊裁判員的評(píng)判結(jié)果，判定每局勝負(fù)。一局比賽中，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒 (侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。一局比賽中，一方2次下臺(tái)，另一方為該局勝方。一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)