高血壓培訓材料文稿doc-資料下載頁
2025-07-18 16:50本頁面
【正文】 ① 生病或不舒服時應停止運動 ?、?饑餓時或飯后一小時不宜做運動 ?、?運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止 自身預防 ?、俣ㄆ跍y量血壓，1～2周應至少測量一次。 ②治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。 ?、鄱〞r服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。 ④4條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。 ?、蓦S服用適當?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。 ?、蘩夏耆私祲翰荒懿僦^急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。 ?、呃夏耆思胺萌ゼ啄I上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。 中醫(yī)養(yǎng)生 自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動。如種花草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。 降壓枕療法 據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“膏亦稱細理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能，及袪瘟解熱之良藥”。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，膏性大寒，用膏頭，以寒克熱，能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。 洗腳敷藥 晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。 倒捏脊俯臥位 請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復35遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。 揉肚腹 病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次35分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健。 防治意義 高血壓既是獨立的疾病又是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的危險因素。由于慢病的很多危險因素都是相同的，如吸煙、飲食不合理、缺乏體力勞動、精神過度緊張等，所以干預高血壓的危險因素可同時降低糖尿病、腫瘤等其他慢性病的危險。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者舒張壓平均每下降3mmHg，腦卒中的危險將下降32%，冠心病的危險將下降19%。另外，各國的實踐也證實高血壓的人群干預是有效的。芬蘭、美國、澳大利亞、新西蘭、西歐等國都成功地開展了高血壓人群干預，美國10年間冠心病死亡率下降了35%，腦血管病死亡率下降了48%。而我國7城市的干預成果是腦卒中發(fā)病率下降了50%，死亡率下降了45%。因此控制高血壓是有效的一級預防措施。 完美DOC格式整理
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