糖尿病的健康教育講稿doc-資料下載頁(yè)
2025-07-18 13:21本頁(yè)面
【正文】 有氧運(yùn)動(dòng)：步行，慢跑，騎自行車，做廣播操，太極拳，球類活動(dòng)，上下樓梯，器械訓(xùn)練等 運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇~1h（從吃第一口飯算起） 每次運(yùn)動(dòng)量至少30min，2~3次/日 每周至少運(yùn)動(dòng)4次以上 晚餐后運(yùn)動(dòng)最佳 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度①運(yùn)動(dòng)中安全脈率達(dá)到170次，并持續(xù)10~15min以上 ②身體發(fā)熱、皮膚有 微汗，有輕度的疲乏感，休息15min后好轉(zhuǎn)，次日不感覺(jué)疲勞 達(dá)到其中之一即為達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)三部曲熱身運(yùn)動(dòng)：先作15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷 強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：保持運(yùn)動(dòng)2030分鐘 放松運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)安全▲全面體檢，以判斷是否適合運(yùn)動(dòng)▲運(yùn)動(dòng)的量及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適中▲察看運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，防意外發(fā)生▲選擇合適寬松的衣服和鞋襪▲隨身攜帶2~3顆糖塊和糖尿病急救卡（略）、尿糖變化：酮癥酸中毒、高深性昏迷、腎臟病變、神經(jīng)病變、糖尿病足（一）做好社區(qū)管理，加強(qiáng)三級(jí)預(yù)防一級(jí)預(yù)防：糾正可控制的危險(xiǎn)因素，減少發(fā)病率 二級(jí)預(yù)防：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療 三級(jí)預(yù)防：減少糖尿病并發(fā)癥（二）指導(dǎo)病人提高自我監(jiān)測(cè)和自我護(hù)理的能力（三）幫助糖尿病患者和家屬了解糖尿病的知識(shí)，對(duì)病人給予精神支持和生活照顧（四）定期復(fù)查，2~3個(gè)月復(fù)查一次，及時(shí)調(diào)整藥量（五）教導(dǎo)病人外出時(shí)隨身攜帶識(shí)別卡，以便發(fā)生緊急情況時(shí)及時(shí)處理有效期：2009年7月~2010年1月6 / 6
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