初一體育與健康理論課-資料下載頁
2025-07-18 10:59本頁面
【正文】 減少脊柱 、 骨盆和下肢骨受傷 。 4． 不宜過早從事重力訓(xùn)練 ， 練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間嚴(yán)格控制 ，防止下肢骨的變形及足弓下陷 （ 扁平足 ） 。 5. 發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性 ， 加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉 ， 防止發(fā)生骨和關(guān)節(jié)損傷 。 避免使用被動(dòng)的長時(shí)間的用力掰 、 壓等手段 。 鍛煉要求： 彈丸之地（打一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目） 智力大考場 一落千丈（打一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目） 舉身赴清池 （打一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目） 運(yùn)動(dòng)會(huì)上都有它（打一字） 二（打一體育器械） 鑿壁偷光 （打一運(yùn)動(dòng)員） 射擊 跳傘 跳水 云 高低杠 孔令輝
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