中醫(yī)各種體質(zhì)健康指導(dǎo)doc-資料下載頁
2025-07-17 14:41本頁面
【正文】 等。參考食療方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花。（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜。3. 起居調(diào)攝 盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動(dòng)，分散注意力。5. 穴位保?。?）選穴：合谷、太沖穴（2）定位：合谷位于手背，第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處（見圖11）。太沖位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處（見圖12）。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。圖11 手背部合谷穴位置示意 圖12 足背部太沖穴示意注： 圖中黑點(diǎn)為合谷穴 注： 圖中黑點(diǎn)為太沖穴特稟體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法1. 情志調(diào)攝 過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過敏原的同時(shí)，還應(yīng)避免緊張情緒。2. 飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。 參考食療方：（1）固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米。（2）黃芪首烏藤燉豬瘦肉：黃芪、首烏藤。3. 起居調(diào)攝 起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動(dòng)，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動(dòng)。不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。5. 穴位保?。?）選穴：神闕、曲池。（2）定位：神闕位于腹中部，臍中央（見圖13）。曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)（見圖14）。（3）操作：神闕采用溫和灸（見氣虛質(zhì)）。曲池采用指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。曲池神闕本 學(xué)習(xí)好幫手寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.
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