06教師心理健康-資料下載頁
2025-07-17 12:54本頁面
【正文】 與交往范圍 ? ,工作與休閑并重 四 、 教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? ,學會對待一些常見的心理問題 . 四、教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? (1)學會調節(jié)緊張情緒 .教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài) . ? 心理學家提出一個公式：情緒指數(shù) =實現(xiàn)值 /期待值 .當實現(xiàn)值超過期待值時 ， 情緒指數(shù)大于 1， 人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當實現(xiàn)值小于期待值時 ，情緒指數(shù)小于 1， 人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài) ， 而且指數(shù)越小 ， 情緒就越緊張焦慮 。 所以 ， 教師對自己的工作要確定合適的期待值 ， 不要期待太高 ，凡事不必盡善盡美 ， 時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題 ， 保持心理的平衡 。 四、教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? (2)緩解心理壓力 . ? 了解自己 、 接納自己 、 建立合理的期待 ? 修正自己的認知觀念面對壓力 ， 主動解決 ? 改善環(huán)境 ? 養(yǎng)成健康的生活方式 ? 建立并妥善運用社會支持系統(tǒng) ? 學習松弛技巧： ? 美好想象解壓法 。 心理學研究表明 ， 美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法 . 四 、 教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? 運動解壓法 。 人的大腦分左右兩半球 ， 憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球 ， 而愉快情緒則發(fā)自右半腦 。 人們在進行運動時 ， 左半球會逐漸受到抑制 ， 右半球則取得支配地位 。 因此 ， 通過參加一些勞動 、 體育鍛煉 、 娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒 ，保持健康心態(tài) 。 四 、 教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? 談話聊天解壓法 。 教師應擴大人際交往范圍 ， 與家人 、 朋友保持良好的關系 ， 當壓力過大 、 情緒緊張時 ， 可以通過談話聊天 ，得到親人 、 朋友的理解安慰 ， 解除內心的壓力 。 ? 走進大自然解壓法 。 四 、 教師的心理健康促進 個體自我調節(jié) ? 維護教師的心理健康是一項系統(tǒng)工程 ， 需要社會 、 學校 、 家長和教師自身的共同努力 。 只有教師的心理健康了 ， 才能培養(yǎng)出心理健康的青少年 ， 才能提高整個中華民族的心理素質 . ? 謝謝 !
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