全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)圖解二級(jí)測(cè)試動(dòng)作-資料下載頁(yè)
2025-07-14 17:36本頁(yè)面
【正文】 58 向前步四次。左腳向前一步，右腳并左腳，屈膝半蹲，兩臂自然后擺。兩腳同時(shí)向上跳起，兩臂擺至胸前屈肘，大小臂夾角90度。兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖，兩手扶膝左腳向前一步成單腿跪立，兩臂經(jīng)胸前交叉至頭上側(cè)上舉。左轉(zhuǎn)90度成盤腿坐，兩臂于體側(cè)支撐，手指向前。腳不離地，臀部離地。還原。胸前擊掌一次，還原。同③，但最后兩拍成仰臥，屈腿。仰臥起左肩，左臂至體前。還原。同⑦，換左肩起。 同⑦⑧。兩腿伸直并攏，兩臂上舉，右轉(zhuǎn)180度成俯臥。兩臂收回于體側(cè)撐起成跪撐。兩臂屈肘一次。兩臂撐起，同時(shí)右腳后點(diǎn)地。同14，換左腳后點(diǎn)地。同⑿。左腳后伸，身體重心后移成屈膝臥姿，兩臂上舉。上體慢慢抬起成直立，左臂向上舉至斜后舉，右臂至體前屈，大小臂90度，握拳?！】v跳時(shí)，上體保持收腹，立腰。支撐時(shí)，收腰，稍含胸。走上體，左肩著地。屈肘時(shí)，肘外開。
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