【正文】 走，每天半小時。柚子皮是潤肺、降燥、補充維生素的佳品，帶皮做成醬（加熱15分鐘，可少放柚子肉）。人要經(jīng)常排毒，用西蘭花、帶皮黃瓜、芹菜一起榨汁喝可排毒。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131023潤肺止咳“肺”常輕松肺燥可用清咽茶：銀花、菊花、麥冬、胖大海，每味36g，代茶飲，喝12月可見效。胖大海：清咽潤喉，潤通腸便。胃陽虛的人不宜多喝清咽茶。秋冬潤肺滋補圣品——秋梨膏的功效：清肺止咳，生津潤燥，可用于陰虛肺燥之咳嗽、痰粘、口燥咽干、聲音嘶啞等癥狀?？梢宰约鹤銮锢娓嗵刀囿w質(zhì)的人不適合秋梨膏，脾胃虛弱的吃秋梨膏多放姜和大棗。羚羊清肺丸：用于肺熱，治療熱痰。通宣理肺丸：治療寒痰，受涼之后怕冷。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131024豆子大變身豆子剛發(fā)一點芽2mm毫米的芽（發(fā)2448小時），綜合營養(yǎng)成分是最好的，豆子豆芽都要煮熟才能安全的吃，可和香菇一起做。也可用這種豆芽打豆?jié){，味道更好，沒有豆腥味。豆?jié){和牛奶一起混著喝是沒有問題的。酸味食物不能用來打豆?jié){，不要加蔬菜水果一起打豆?jié){，有結(jié)石和痛風(fēng)的人不適合喝大量的豆?jié){，豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣。硬的北豆腐鈣鎂同補，內(nèi)酯豆腐蛋白質(zhì)含量少，不補鈣。好的豆腐略帶微黃，過于白的豆腐添加了漂白劑。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131025吃下去的毒重金屬鎘是很難排出體內(nèi)的，嚴(yán)重損害腎臟，抽煙是鎘中毒的原因之一。一周吃一次，每周吃1個松花蛋，不會提高血鉛，沒有無鉛的松花蛋，鉛筆，報紙是不含鉛，陶瓷彩繪顏料多含有鉛的氧化物，特別是暗色調(diào)的，玻璃工藝品為了加工方便普遍含鉛，不能用來當(dāng)餐具。汞的含量向食物鏈頂端加倍聚集，含汞的生活用品：海產(chǎn)品、溫度計、血壓計、日光燈、美白化妝品（汞干擾黑色素形成，所以會美白）。金屬汞（液態(tài)水銀，不適化合物）吃到肚子里沒有危害。水銀揮發(fā)成汞蒸氣吸入是有毒的。水銀落在地上，用紙把汞珠手機放入水中減少汞揮發(fā)。塑料制品。標(biāo)號1的塑料加熱會釋放塑化劑。標(biāo)號3的塑料可能會誘發(fā)腫瘤，用于非食品包裝袋，保鮮膜不能放入微波爐加熱，標(biāo)號5的塑料是唯一可以進微波爐的塑料。微波爐飯盒要買盒蓋盒體一樣安全材質(zhì)的，標(biāo)記6：桶面，和泡沫餐盒，都不能進微波爐。標(biāo)記7在2011年6月1號之后不加入雙酚A，貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131029吃粗糧促健康五谷之首——小米。米油營養(yǎng)很豐富。健脾養(yǎng)胃，補腎氣，養(yǎng)心安神，美容養(yǎng)顏。熬小米粥不要亂加?xùn)|西，加點大棗（棗要掰開，棗入藥都要掰開）就可以了。白糖去火，紅糖補血，冰糖潤肺。胃酸的人不宜多喝。氣滯者（生氣的人）不宜吃小米，女同志生氣后不能吃飯，落下病難治。情緒對飲食營養(yǎng)很重要。薏米，祛濕，濕邪是現(xiàn)代人的重要威脅，很多慢性病和癌癥都與濕邪很大癥狀：腳氣，腫，疲乏，困，懶，關(guān)節(jié)肌肉疼痛，大便溏泄。關(guān)節(jié)炎是風(fēng)、寒、濕三者共同作用。關(guān)節(jié)竄痛為風(fēng)重，某一關(guān)節(jié)痛特別厲害為寒重，關(guān)節(jié)伴有腫為濕重。冷熱變化太大的時候會產(chǎn)生濕，如空調(diào)。涼席要用草的，吸汗，竹子的不吸水返濕氣；還有吃涼和油多的生濕，蔬菜水果吃的太多也生濕，運動太少，不出汗，濕排不出去。祛濕的方法：薏米豬肺湯（豬肺1個，薏米30g，薏米要洗凈搗碎成末）。蕎麥：清理腸道垃圾，含糖量不高，淀粉吸收的慢，營養(yǎng)也不高，血糖高的人適合吃蕎麥面，但本身沒有治療糖尿病的作用。蕎麥有收斂止汗的作用，細糧是按加工粗細分的。忌食蕎麥的人群：消化功能差、脾胃虛寒、體質(zhì)過敏、容易過敏、腫瘤患者（因為蕎麥沒什么營養(yǎng)）。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131030挽救脆弱的骨骼測試出現(xiàn)任意一條，那骨骼可能會出現(xiàn)問題了。過多鹽的攝入會影響鈣的吸收。過多攝入蛋白質(zhì)，魚肉太多會影響鈣太多，骨質(zhì)疏松：濃茶，過量肉類，咖啡，碳酸飲料，酒骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨骼塌陷。精神壓力大，身體弱警惕骨質(zhì)疏松。35歲之前要盡量的補鈣，提高骨骼中的鈣。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131031不可缺的營養(yǎng)素膳食纖維素：促進消化，調(diào)節(jié)血糖，血脂，預(yù)防腸癌，膳食纖維分可溶（果膠，還帶）和不溶。膳食纖維素只存在于植物性食品中，有嚼勁的水果膳食纖維高，籽的膳食纖維也很高，蔬菜嚼的時間長的，含量高，豆類膳食纖維含量最多（紅豆膳食纖維含量是蘋果6倍）。肉蛋奶不含膳食纖維。主食三分之二換為雜糧，可以減肥，小孩使用粗糧要經(jīng)過軟化處理。市面上的粗糧制品，原料不純，多參有精面，特別是雜糧餅干，脂肪含量都很高。菌類在蔬菜中膳食纖維含量最高，芹菜葉纖維含量高，韭菜，西蘭花膳食纖維較高，芹菜梗膳食纖維含量不如西蘭花高，之后是豆類菜，最低的是西紅柿，黃瓜。毛豆是含膳食纖維最高的。烹飪方式不會改變膳食纖維，膳食纖維的食物放油好吃，晚飯食用雜糧粥和蔬菜有利于飽腹和養(yǎng)生。每日攝取膳食纖維2530g（兩頓雜糧飯+半斤綠葉菜+1個蘋果），腸胃功能弱的人不宜吃膳食纖維過多。飲食養(yǎng)生匯20131002外出聚餐的科學(xué)點菜看人，大概葷素1：：3.。也可以三分之一純?nèi)?、三分之一純素、三分之一葷素搭配。加一些豆腐、蘑菇。點一些雜糧飯如：紫薯、玉米。干鍋、油炸、干煸、香酥的食物都是高脂肪，點菜盡量避免，三高的人餐前先來點水果。飲食養(yǎng)生匯20131003怎樣喝酒少傷身喝酒后想吐一定要吐掉，飲酒吃些肉類可以緩解酒精的吸收。飲酒前可適量吃點主食，喝點酸奶減緩酒精的吸收。喝酒前2小時吃一點維生素B，可以提高肝臟解酒能力。紅酒攝入量每天不超過100ml，連續(xù)喝5天才有效果。不要隨便喝家里釀的酒，家里釀的酒可能會產(chǎn)生甲醇，丙醇。酒精會促進癌細胞，酒后不能吃藥。飲食養(yǎng)生匯20131004健康吃剩菜蔬菜熱后營養(yǎng)價值會降低，亞硝酸鹽會升高，但不會有毒。帶飯要新鮮做好就分出來，不要帶沾有口水的剩菜，菜太多吃不了，吃之前就要先分出來，放入冰箱冷藏。飯菜應(yīng)熱過后再用保鮮膜封上，等涼過以后再放冰箱保存。散制豆腐皮一般在冰箱放不超過兩天。吃剩菜一定要徹底加熱，殺掉大部分細菌。在微波爐加熱到七八十度就可以，微波本身可殺死細菌，因此用微波爐比鍋營養(yǎng)損失少。夏天菜剩后23小時，細菌就超標(biāo)了。飲食養(yǎng)生匯20131007別忘給腸胃放個假一餐或一天不吃并不能起到排毒作用。節(jié)后應(yīng)多吃纖維高的食物，如芹菜、西蘭花、菠菜、木耳、蘑菇。吃飯有點堵，飯后要散步，芹菜的纖維屬于中高，菇類纖維素很高，纖維素是指小腸不吸收直接進大腸。假日后午飯應(yīng)少油、鹽、紅肉、糖，最好吃點帶粗糧食物。大米是所有主食營養(yǎng)最差的一個。飲食養(yǎng)生匯20131009過度勞累會加重肝病病情嗜酒會導(dǎo)致肝硬化乙肝通過血液、體液傳播。肝癌有乙肝病史的占80%左右。過度勞累會加重肝病。有慢性肝病或肝硬化應(yīng)3個月體檢一次，肝癌發(fā)展很快。我國7080%的肝硬化由肝病毒引起的。乙肝得后及時治療有70%可以痊愈。警惕發(fā)霉，過期食品，如袋裝瓜子，容易發(fā)霉。飲食養(yǎng)生匯20131011秋季養(yǎng)生[一年感冒2次是正常的。秋補多吃幾口就補了。飲食養(yǎng)生匯20131014秋季起居養(yǎng)生秋風(fēng)傷人避之有時春捂秋凍。秋冬：秋風(fēng)傷人，要避之，秋天不要很快加衣服，不要出太多汗，使閉合的毛孔不再打開。秋天出門帶衣服，老人小孩以不出汗為原則，衣服及時增減。秋天早起早臥，寢室透氣不通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度，多喝水、潤肺、潤大腸、少吃辣椒、蔥姜蒜等辛辣物、洗澡不宜過勤，不宜泡澡、桑拿、避免皮膚干燥。飲食養(yǎng)生匯20131015秋季飲食秋季酸多一點，宜收斂。少辛辣。蘋果皮煮水可治小孩子腹瀉。山藥氣陰雙補。吃杏仁去掉皮和尖（有毒），多吃核桃預(yù)防老年癡呆。食物在秋冬動物食品可以多一點。飲食養(yǎng)生匯20131016秋季疾病防治化妝品是不能補水的，皮膚水不能從外入，如果是秋燥引起的便秘，可以多喝水、吃點花生、杏仁等油性食物。秋天肺經(jīng)受涼容易干咳，需用川貝、百合、杏仁等。秋季情緒低落要多曬曬太陽。合歡花可以安神。秋季泡腳不宜燙腳。以上身越泡越?jīng)鰹橐?。飲食養(yǎng)生匯20131023白血病的兩大特征解析裝修產(chǎn)生的苯是產(chǎn)生白血病的重要原因，新裝修的房子要完全痛風(fēng)半年，之后檢測苯、輻射、甲醛。白血病主要是2040歲。飲食養(yǎng)生匯20131031急救基本技能心跳停1015秒昏迷，60秒呼吸停止，6分鐘大部分腦細胞死亡，8分鐘腦死亡，急救流程1：判斷病人反應(yīng)，稍用力拍打病人肩膀，同時呼叫病人。2呼救120，注意撥通后說明病人地址、癥狀，目前情況。呼叫朋友，親人幫忙。搬動病人要托住脖子，防止頸椎損失，揭開衣服按壓心臟在兩乳頭連線上，用掌根雙手按壓，每分鐘100次，按壓5公分。人工呼吸：首先把氣道打開，仰頭抬額頭，防止舌頭堵住，看看口腔是否有異物，左手按額頭捏鼻子，右手抬下巴，按壓30次，連吹2口氣。噎著：用一個手的拇指頂在腰帶扣上的位置，兩手抱住，用腿頂在對方屁股后，用力勒緊對方，平躺時要用力擊打?qū)Ψ絼ν幌?。小朋友玩耍時口腔不能含有異物。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131101三高健康新吃法高膽固醇食物：內(nèi)臟、腦、肥肉、蛋黃。植物油不含膽固醇。莜面和燕麥飽腹感強，谷類中燕麥蛋白質(zhì)含量最高，富含膳食纖維和亞油酸，能降低膽固醇，但粗雜糧不超過一天主食的1/3，要買純的燕麥片，吃法：燕麥豆?jié){、牛奶、燕麥粥、燕麥飯。棗的作用：提高免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞，含有蘆丁，能軟化血管，降低血壓。大豆：不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂，堅果每天超過50g，堅果富含不飽和脂肪酸和亞油酸、礦物質(zhì)，選堅果要本味，不選加鹽和糖的。芹菜葉營養(yǎng)素比莖更豐富。芹菜也焯水拌涼菜。糖尿病患者吃完水果后要減一點主食。香姜、石榴、火龍果含糖量高。血糖吸收的延緩劑——膳食纖維。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131105脾腎雙補把根留住紅薯對人是很重要的。過量吃紅薯會泛酸。自然的甜、性甘，補脾胃，補腎虛，補腎陰。紅薯蒸煮營養(yǎng)最好，延年益壽。山藥宣傳過了，北方的山藥好，芋頭同樣也很好，芋頭適合體弱，術(shù)后。芋頭和鯽魚、豬油適量胡椒一起燉，煮成羹，開脾胃，滋補血肉，使人強壯有力。芋頭挑選頭大的。心腦血管疾病多吃藕有好處，老人吃藕含鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，九孔藕最營養(yǎng)補人，藕可以治療各類婦科病，對女性特別好。貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131106補鈣冠軍哺乳期婦女要檢查骨密度。老人小孩可以喝AD鈣奶，強化鈣吸收，AD鈣奶對于小兒發(fā)育、老年期、妊娠期、哺乳期、病后人群，營養(yǎng)補充很好。奶最好餐后半小時喝，補鈣要在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣，鈣片多了會腎結(jié)石。綠葉蔬菜含鈣量是相當(dāng)高的。四兩油菜含有340mg鈣，最多的是薺菜，四兩含有580mg鈣，菠菜等一些綠葉蔬菜含有植酸，鞣酸，草酸，一定先焯一下，否則會影響鈣吸收，還會形成結(jié)石，貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20131107養(yǎng)陰去燥好過冬易燥的人群，女多于男，老人多于少，瘦多于胖，瘦人易上火。潤喉話梅茶：西洋參5g，麥冬8g，玉蝴蝶5g，話梅1個，冰糖一塊。但痰濕體制人不能喝。陰虛口干，不要長時間看電腦，喝水少喝多喝幾次。肝血不足：指甲發(fā)暗，薄脆，頭發(fā)干、面黃、兩眼干澀，調(diào)理：不要過度用眼，石斛參菊飲，（石斛3g，西洋參2g，菊花3g，枸杞3g），拉稀的人，胃寒的人慎用石斛，可不放，更年期心陰虛或心腎不交，可用蓮子心3g泡茶，可加適量冰糖，以手心對腳心，勞宮穴對涌泉穴按摩。大便干可由血虛或脾弱（大便干，小便頻，吃得多）導(dǎo)致，可用火麻仁，柏子仁各510g等量入粥熬煮，減肥吃辣熬夜會損腎陰津。說話多著注意養(yǎng)陰潤燥，喝水要頻頻喝，不要一次喝太多。脾胃弱的人不能吃生梨的可吃蒸梨（蒸35分鐘）。飲食養(yǎng)生匯20131105趕走你的肩頸痛飲食養(yǎng)生匯20131106趕走你的腰酸背痛訓(xùn)練肌肉越簡單越有效，三角肌前束不發(fā)達會產(chǎn)生肩周炎，女的可手抓一瓶礦泉水平抬手臂到水平。手臂突然向后甩，容易傷到三角肌后束，繞肩動作可預(yù)防肩周炎，做活動時先跑15分鐘，再做關(guān)節(jié)活動，之后進行劇烈運動。不當(dāng)?shù)淖藙菀l(fā)腰酸背痛：1埋頭伏案。2翹二郎腿。3抖腿。坐椅子要四平八穩(wěn)，腰要板直，不要太放松。坐姿、站資太緊張也會腰疼。二郎腿使所有的腰腹部肌肉松弛。坐著上下抖腿可以活動腿的血液，但往往是抖一條腿會使一側(cè)肌肉長時間緊張，可以兩手叉腰，肘關(guān)節(jié)往后翻，頭后仰至最大，10s，再向前縮成一團10s。拖地鍛煉法，左腿弓，右腿繃，來回拖地，兩條腿重心相互交替。北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂20131027寒冷來襲護腦當(dāng)先（1）（2）（3）每個中風(fēng)患者一年的費用是57萬，康復(fù)越早越好，在6個月內(nèi)。70%中風(fēng)的人會留下殘疾。阿司匹林預(yù)防中風(fēng)是靠它抑制血小板凝聚，但血壓特高，胃出血的人不能吃，要吃腸溶，必須空腹吃，水溶的阿司匹林用于退燒。保健品預(yù)防中風(fēng)是假的。柑橘類（橙子，柚子）水果提高總黃酮攝入量可降低中風(fēng)危險。蔬菜水果攝入多對腦血管有保護。少量的紅酒也有好處，其他食物均對預(yù)防中風(fēng)沒有作用。運動鍛煉出汗，一周4次以上，每次半小時，心率增加1015次（快速走），可降低中風(fēng)2成。但劇烈運動是會增加中風(fēng)危險。輸幾次沖血管的液體是不能沖走粥狀動脈硬化的，在國家推薦的預(yù)防中風(fēng)，動脈硬化藥物里都沒有靜脈注射的，都是口服的。而且靜脈點滴傷害更大，會損害肝腎功能。輸液不當(dāng)會誘發(fā)腦血栓，會因為已經(jīng)輸液而忽視對危險因素的治療。能口服的不打針，能打針的不打點滴。多喝水降低血稠，加速有毒物質(zhì)排出體外。溶栓藥要在醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂之回歸經(jīng)典諸病源候論頸椎病要及時治療，變成髓型頸椎病會早出偏癱，做八段錦一個動作，兩手張開向后張，頭向后看。經(jīng)常做八段錦，相當(dāng)于帶了一個不走的醫(yī)生。轉(zhuǎn)脖子聽到響聲，說明頸椎有問題，已經(jīng)產(chǎn)生磨損了。用托頭三舉式。向左向右扳動下頜。先搓捏頸部肌肉，再雙頭托頸轉(zhuǎn)動。鍛煉時要專心致志，排除雜念，注意緩慢呼吸和心理調(diào)節(jié)才能有用。八段錦一般做68次。喊山可以疏肝理氣，但要避免傷氣，增大肺活量可以延年益壽，練呼吸：安靜、均勻、緩慢、深長。用腹式呼吸增加肺活量，促進胃腸蠕動、健腦益智，北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂20131102腸胃養(yǎng)護平衡為重阿司匹林對胃腸道是有損傷的，損害胃的因素：胃酸、胃蛋白酶、幽門螺桿菌、胃腸動力異常、精神因素。有消化潰瘍的人不能服用阿司匹林。阿司匹林腸溶片對胃刺激小，不要空腹吃，幽門螺旋桿菌是重要的胃潰瘍、胃炎、胃癌治病因素。公共場合回家后飯前便后先洗手。只有感染性腹瀉才能用抗生素。甜食、燒烤、高脂肪視頻、熏制腌制食物、韭菜、壓力大，酒精都會對胃產(chǎn)生刺激，損害胃。千方百計減下