有關(guān)大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查-資料下載頁
2025-06-29 03:43本頁面
【正文】 （5） 現(xiàn)代社會的浮躁心態(tài)以及充斥在我們身邊的太多誘惑正如近年社會所關(guān)注的那樣，隨著改革開放的大潮，很多新興事物涌入中國，讓國人在物質(zhì)和娛樂的氛圍中漸漸迷失了自我。而大學(xué)生剛剛經(jīng)歷了相對嚴格的高中階段，而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。這種現(xiàn)象屢見不鮮，嚴重者被退學(xué)、開除，不禁令人扼腕。五. 如何改善睡眠狀況根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時間，提高睡眠質(zhì)量。1. 從自身角度安排好作息（1） 培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當養(yǎng)成“做在當下”的習(xí)慣，積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。（2） 認清自身實際，訂立合理目標對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：a) 從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；b) 從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。（3） 提高自身修養(yǎng)，改善休閑方式相比于游戲、動漫、K歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式?；蛟S就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。（4） 帶動宿舍氛圍，共同合理作息對于一個大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。2. 從社會角度培養(yǎng)學(xué)生的安排生活能力（1） 基礎(chǔ)教育階段a) 從學(xué)前教育開始，在給學(xué)生們灌輸刻苦學(xué)習(xí)等優(yōu)良傳統(tǒng)思想品質(zhì)的同時應(yīng)注重教育學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要性，引導(dǎo)并幫助學(xué)生從小養(yǎng)成勞逸結(jié)合的合理學(xué)習(xí)安排方式；b) 在基礎(chǔ)教育階段，努力推行真正的素質(zhì)化教育，戒除“填鴨式”教育方式，讓學(xué)生選擇他們真正感興趣的科目，獲得學(xué)習(xí)的自主權(quán)；（2） 高等教育階段a) 改變“期末決定分數(shù)”的初級評價方式，提高平時成績、論文成績、實驗成績等的比例，更為積極地引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活方式；b) 提供更多的學(xué)習(xí)、生活指導(dǎo)以及心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成健康的學(xué)習(xí)生活方式，而非僅僅通過熄燈這種簡單粗暴的方式硬性改變其生活狀態(tài)；（3） 社會整體環(huán)境希望黨和國家在堅持“一個中心，兩個基本點”，即堅持“以經(jīng)濟建設(shè)為中心，堅持四項基本原則，堅持改革開放”的同時，更加重視精神文明建設(shè)。在經(jīng)濟物質(zhì)迅速發(fā)展的同時加強相應(yīng)的精神文化建設(shè)，引導(dǎo)大眾，特別是大學(xué)身這個特殊而極其重要的群體，使他們身處一個對他們更為有益的社會大環(huán)境，幫助他們形成正確的人生觀、世界觀、價值觀，從而抵御物質(zhì)誘惑的影響，努力提高自身素質(zhì)，對沉迷網(wǎng)游、動漫說“不”。附錄：成員名單及成績成員彭世秋(組長)高春華嫣小毅郭丹周雷楊言康黃琪王斌棋李亞蘭成績9585958585908282分值：百分制 17
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