【正文】 根據(jù)焦慮的原因和程度，采用不同的治療方法。支持性心理治療，對軀體癥狀給予清晰和令人信服的解釋，可以使輕者的焦慮解除。進行性肌肉放松訓(xùn)練適用于輕度和中度焦慮癥，并證明有利于誘導(dǎo)求助者入睡。有條件時，還可采用音樂治療、生物反饋療法等，可以和藥物治療聯(lián)合應(yīng)用。如處理得當，大多數(shù)人能在半年內(nèi)好轉(zhuǎn)。進一步的心理咨詢與治療請撥心理咨詢電話： 或上心理咨詢網(wǎng)： 不開心 還是不開心 誰有免疫力2005年3月，中央電視臺著名節(jié)目主持人崔永元突然自曝驚人內(nèi)幕：早在幾年前，他就已經(jīng)患上了重度抑郁癥，多次有過自殺的念頭。他吃下了無數(shù)的藥，如果換上正常人服用他的劑量，可能睡三天都醒不過來。而他，靠這些藥物，每天只能勉強睡上兩個小時，因為患病，他不得不離開了《實話實說》……醫(yī)學(xué)研究資料顯示，它已成為人類僅次于心臟病的第二大問題，而且目前正有超越心臟病，成為第一的態(tài)勢！影視圈（翁美玲、張國榮、陳寶蓮、韓國的李恩珠等等都因抑郁自殺）和工作族幾乎成了重災(zāi)區(qū)。抑郁癥的真面目抑郁癥是一種嚴重危害人類身心健康的精神疾病。禍起體內(nèi)因素者，醫(yī)學(xué)上稱為內(nèi)源性抑郁，比如內(nèi)分泌異常等。而緣于外來壓力的，則稱為外源性抑郁。比較起來，外源性抑郁癥最為多見，上面提到的影視明星與工作族多屬這一類。城市人口中大約有10%的成年人有不同程度的抑郁，女性明顯多于男性。許多抑郁最常見的誘因有：婚姻上的不和諧，分居或離婚；嚴重的軀體疾?。皇I(yè)、破產(chǎn)或喪失社會地位；重要人員的死亡；不能如愿完成工作任務(wù)；擔負不了自己的責任，如做母親或男人等。典型的抑郁發(fā)作時，表現(xiàn)為心境低落、失去愉快感、精力降低，導(dǎo)致活動效能受損。外貌抑郁、低頭垂肩、面容呆板、姿勢很少變化。往往先有失眠、乏力、食欲不振等。更年期抑郁以情緒抑郁、焦慮、緊張和猜疑為主，一般認為，更年期在男性為50～60歲，在女性為45～55歲左右。更年期抑郁以女性為最多，就在同樣時段的每一天，現(xiàn)代人有1/9的時間是開心的；1960年代的人有1/5的時間是開心的；古代人有1/3的時間是開心的。抑郁的標準抑郁以心境低落為主要特征，并且持續(xù)至少2周，在此期間至少有下述癥狀中的四項：才可判斷是否屬于抑郁。 (1)對日?；顒訂适d趣，無愉快感； (2)精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感； (3)精神運動性遲滯或激越； (4)自我評價過低，或自責，或有內(nèi)疚感，可達妄想程度； (5)聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降； (6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺的行為； (7)失眠、或早醒，或睡眠過多； (8)食欲不振，或體重明顯減輕；(9)性欲明顯減退。什么人容易得抑郁？有遺傳特質(zhì)者。 Leonhard（1962）指發(fā)現(xiàn)在嚴重抑郁者的家族中，其父母、兄妹、子女患情感性障礙的危險高達10～15%，而在一般人口中為1～2%。Price（1968）研究后斷言，單卵雙生子一起養(yǎng)育者（97對）同病率為68%，分開為67%，而雙卵雙生（119對）的同病率為23%，強烈提示遺傳的重要作用。5HT和兒茶酚胺少者。5HT不足可能構(gòu)成一種易患素質(zhì)。兒茶酚胺系統(tǒng)增強時出現(xiàn)躁狂，減弱時出現(xiàn)抑郁。某些內(nèi)分泌變化者常伴發(fā)抑郁，例如，甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能亢進或減退、垂體前葉功能減退等。女性的經(jīng)前期和更年期常有某種程度的抑郁傾向。心理學(xué)病因理論如果某種心愛的東西喪失，人會感到失望；如果同時由于這個東西喪失引起對自身的敵意，則將導(dǎo)致自責。所以，按照精神分析，抑郁是由于憤怒轉(zhuǎn)向自我。習(xí)得性無助者。Seligman（1975年）將動物置于不能控制懲罰性刺激的情景中，動物產(chǎn)生了所謂“習(xí)得性無助”的行為。以后將這些動物和未經(jīng)懲罰過的動物一起放進一個可以回避懲罰刺激的裝置中，結(jié)果其他動物很快學(xué)會了回避懲罰，而這些有“習(xí)得性無助”的動物似乎放棄了努力，被動地接受懲罰。這種情形同抑郁癥者相似。生活事件與誘因激發(fā)者。生活事件通過應(yīng)激的機制增加了抑郁癥發(fā)生的危險。Brown認為不愉快的婚姻、工作方面的問題或居住不滿意等均構(gòu)成了抑郁的易患因素，盡管這些因素本身并不直接產(chǎn)生抑郁。有幾種疾病似乎特別易于促發(fā)抑郁，例如流感、巴金森氏癥、某些內(nèi)分泌疾病以及某些藥物（如利血平、激素等）。消極歸因者。中國有老太太陰天哭晴天也哭的故事，原因是大兒子賣傘，二兒子曬鹽；老太太晴天哭老大，陰天哭老二。旁人說你為什么不反過來想想，陰天老大生意好，晴天老二生意好，你豈不是天天都開心。老太太聽了豁然開朗。消極歸因容易導(dǎo)致抑郁。他們也抑郁嗎？上述癥狀是針對典型病例而言的，還有一些人的表現(xiàn)如同川劇中的“變臉”，給人以假象，甚至一些缺乏經(jīng)驗的“業(yè)內(nèi)人士”(心理咨詢師或大夫)也可能上當受騙，造成誤診，比如：?微笑型。柳先生年輕有為，上司重視，同事羨慕。然而他卻日復(fù)一日地感到心里不是滋味，總覺得像一臺能說話的機器人，每天機械地重復(fù)著頭一天的動作。用他的話來說就是：活得太累，真沒意思！盡管如此，他的外表并無太大變化，對家庭、同事一如既往，臉上的微笑還是那么自信。原來，他的抑郁癥被涂上了一層“微笑”的色彩，故持續(xù)了很長時間都沒能被發(fā)現(xiàn)。?勤勉型。一個人做事提不起精神，工作馬虎懈怠，你容易想到他可能得了抑郁癥。孟先生卻不然，他倒成了一個“工作狂”，單位家中一把好手，忙里忙外老是閑不下來，連他的老婆也感到意外。但他失眠多夢，精神恍惚，表情淡漠，如果你沒有一雙心理學(xué)家的“火眼金睛”，很難看清“勤勉”掩蓋著的抑郁癥。?激越型。抑郁癥病人一般情緒消沉，但張先生卻顯得特別激動，坐立不安，手足無措，或搓手頓足，徘徊踱步，或抓頭發(fā)、抓皮膚，片刻不得安寧。原來張先生的內(nèi)心充滿了焦慮，屬于激越性抑郁癥，這一類型最容易步張國榮的后塵，走上輕生之途。?軀體不適型。抑郁癥的核心癥狀是情緒低沉，但高先生“別具一格”，情緒變化不明顯，卻以形形色色的軀體不適癥狀奔走于多家醫(yī)院，如全身疼痛、心慌氣短、消化不良、口干、便秘等?？刹閬聿槿ィ冀K查不出軀體疾患，最終被確認為抑郁癥。抑郁有這么多偽裝，識別起來可得細心呀！抑郁自測抑郁自評量表（SDS）共有20道題，用這20道題可以比較科學(xué)地評定自己的感受。注意答題時不要受別人的影響。下面列出了有些人可能會有的問題請您仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況影響您的實際感覺，在4個答題中選擇一個。 一、我感到情緒沮喪,郁悶n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有二、我感到早晨心情最好n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有三、我要哭或想哭n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有四、我夜間睡眠不好n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有五、我吃飯向平時一樣多n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有六、我的性功能正常n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有七、我感到體重減輕n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有八、我為便秘煩惱n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有九、我的心跳比平時快n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十、我無故感到疲勞n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十一、我的頭腦象往常一樣清楚n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十二、我做事情象平時一樣不感到困難n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十三、我坐臥不安,難以保持平靜n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十四、我對未來感到有希望n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十五、我比平時更容易激怒n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十六、我覺得決定什么事很容易n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十八、我的生活很有意義n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有十九、假若我死了別人會過得更好n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有二十、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西n 沒有或偶爾有n 有時有n 經(jīng)常有n 幾乎天天有結(jié)果評分：u 沒有或偶爾有：1分；u 有時有：2分；u 經(jīng)常有：3分；u 幾乎天天有：4分。252。 11111120共10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答1者計4分，答4者計1分252。 把20題的分數(shù)相加，即得總粗分X，然后根據(jù)公式：抑郁嚴重度指數(shù)＝總粗分X247。80(最高總分)，即用總粗分除以80，既得標準分。252。 按量表評完之后，首先要檢查20道題是否全部打了分，然后將各題的得分相加得出總分。測試結(jié)果252。 ～，指數(shù)越高，抑郁程度越重。252。 ；252。 指數(shù)在050～；252。 ～；252。 。抑郁應(yīng)對如果經(jīng)過以上測試，你感覺自己有可能已處于抑郁狀態(tài)之中，請不要驚慌。抑郁狀態(tài)并不就是抑郁癥，每個人一生中都會有十分之一的可能在某一階段陷入抑郁狀態(tài)，只要及時進行調(diào)節(jié)，你很快就會重新快樂起來的。當你發(fā)覺自己的抑郁癥狀已比較明顯，自己又無力應(yīng)付，就需要及時就醫(yī)了。首先你需要到醫(yī)院進行一下相關(guān)檢查，排除由藥物及身體疾病導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)。如果用藥，也要在專門醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥的劑量和用藥時間遵醫(yī)囑，千萬不要看到癥狀一好轉(zhuǎn)就擅自停藥。然后你需要向心理咨詢師求助了，抑郁以心理治療為主，勸慰、鼓勵和支持是十分重要的，更重要的是設(shè)法讓你發(fā)現(xiàn)并證實自身存在但以往并未意識到的才能。并且將心理治療擴大到家屬、朋友、同事甚至更廣泛的范圍，造成一個活躍、友好的環(huán)境和氣氛，能激發(fā)你的生活興趣和對未來的希望。專業(yè)的心理咨詢師會根據(jù)你的情況給出心理康復(fù)方案，與你共同面對問題，幫助你早日恢復(fù)常態(tài)。愛心小語：有了抑郁并不可怕，換個環(huán)境出去散散心、找朋友說出心中的苦悶，或者向心理咨詢專業(yè)人士和精神醫(yī)學(xué)專業(yè)人士尋求幫助。無論到什么時候都要記得，世上的路有很多條，面對困難，解決的辦法總會比放棄的想法多。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。你必須努力，當有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參考