【正文】 委員 要了解生涯規(guī)劃的知識，并向同學(xué)們講解寫作方法，要心理委員工作實務(wù)手冊 28 求大家從“知己、知彼、抉擇”三個方面進(jìn)行解析，讓同學(xué)們根據(jù)自己的情況進(jìn)行寫作。此外，心理委員要說明競賽規(guī)則，要求大家認(rèn)真對待。 ② 幫助同學(xué)更好地了解自己。向?qū)W校心理健康教育中心尋求幫助，讓同學(xué)們有機(jī)會做一些與職業(yè)生涯規(guī)劃有關(guān)的心理量表，如 16PF、霍蘭德職業(yè)興趣測試等。當(dāng)然測量的主試及其結(jié)果解釋應(yīng)該請專業(yè)人員承擔(dān)。 ③ 幫助同學(xué)更多地了解專業(yè)和社會?？梢匝垖I(yè)老師做有關(guān)本專業(yè)情況介紹，幫助同學(xué)們了解本專業(yè)發(fā)展趨勢，增進(jìn)對社會的認(rèn)識。 ④ 評獎。 由班委成員組成評審組，選出優(yōu)秀作品，并給予獎勵。對獲獎作品，在班級內(nèi)部進(jìn)行展覽，讓大家互相學(xué)習(xí)，互相激勵。 4．性與戀愛問題 青年大學(xué)生性生理已發(fā)育成熟，性意識逐步增強(qiáng)。他們渴望友誼，渴望愛情，向往與更多的異性交往。戀愛和性成為大學(xué)生無法回避的問題。 由于缺乏科學(xué)的性教育和合理的引導(dǎo)，加上自控能力相對較弱，很多戀愛中的大學(xué)生對如何處理戀愛關(guān)系和性問題非常困惑。一些大學(xué)生因為不能正確處理戀愛中的性沖動和性行為，出現(xiàn)了懷孕、流產(chǎn)現(xiàn)象；更有甚者出現(xiàn)性犯罪、感染性疾病等，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身心健康，損害 了大學(xué)生的形象。 這一主題的心理健康教育活動一般圍繞下面內(nèi)容進(jìn)行： ① 性生理方面。學(xué)習(xí)科學(xué)的性生理知識，消除性的神秘感；進(jìn)行避孕知識的教育，減少未婚先孕；進(jìn)行性疾病知識的教育，學(xué)會保護(hù)自己和他人。 ② 性心理方面。了解大學(xué)生性心理特點，特別是性欲望與性沖動，性的自慰行為等；了解什么是正常的性行為，什么是異常的性行為；了解如何正確認(rèn)識和處置性心理問題，消除性煩惱。 ③ 性道德方面。引導(dǎo)同學(xué)樹立正確的性觀念，增強(qiáng)法制意識，在性問題上持嚴(yán)肅態(tài)度，遵循社會認(rèn)同的性道德觀和其他性倫理規(guī)范，提高性 道德水平。 ④ 性法制方面。學(xué)習(xí)有關(guān)法律法規(guī)，強(qiáng)化法制意識，增進(jìn)法制觀念，自覺防范有關(guān)性違法、違規(guī)現(xiàn)象的發(fā)生。 ⑤ 愛的心理準(zhǔn)備。探討愛情的真諦，提高感受愛、體驗愛、欣賞愛、表達(dá)愛、接受愛、拒絕愛以及失去愛的能力，防止和抵制婚前性行為。 心理委員工作實務(wù)手冊 29 心理委員可以通過組織專題講座、板報、辯論、團(tuán)體活動等多種方式來開展活動。心理委員開展這方面的班級心理健康教育活動，宣傳性知識，提倡文明戀愛，有利于大學(xué)生樹立正確的愛情觀，選擇適當(dāng)?shù)膽賽坌袨?，對他們一輩子的幸福都會產(chǎn)生積極作用。 要組織好這樣的活動，心理委員必須 了解性與戀愛的相關(guān)知識，轉(zhuǎn)變對性的態(tài)度，敢于面對性問題，并且選擇同學(xué)們能接受的恰當(dāng)方式，讓大家在輕松地氛圍中，認(rèn)識兩性的心理與行為，學(xué)習(xí)與異性的溝通技巧，探索愛情的真諦。 下面通過一個有關(guān)“婚前性行為”為主題的辯論賽進(jìn)行說明： ① 辯論準(zhǔn)備。同學(xué)自愿報名，組成正反兩方，每組四名隊員，并選出一名主持人。抽簽決定本方辯題，如正方為：婚前性行為利大于弊；反方為：婚前性行為弊大于利。 ② 辯論。詳細(xì)辯論流程可以參照華語國際大專辯論賽，這里不一一贅述。 ③ 觀眾發(fā)言。其他同學(xué)可以向正反方隊員提問，也可 以表述自己的觀點。 ④ 評委代表點評。最好由心理委員來完成，引導(dǎo)大家正確對待婚前性行為，嚴(yán)肅對待戀愛問題。 5．宿舍關(guān)系問題 過去，大學(xué)生經(jīng)常形容校園生活為“教室 —— 食堂 —— 宿舍”三點一線式；如今，隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，宿舍越來越成為大學(xué)生的生活中心。很多同學(xué)，沒課的時候，就會待在宿舍里。宿舍關(guān)系正成為大學(xué)生人際關(guān)系的主要部分。在高校心理咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生人際關(guān)系問題最突出和集中的表現(xiàn)就是宿舍人際問題，尤其是女大學(xué)生宿舍人際問題。由于女大學(xué)生的生理和心理的特殊性，決定了其宿舍關(guān)系比男大 學(xué)生更加復(fù)雜和微妙，宿舍關(guān)系問題的處理常常成為她們的煩惱。宿舍關(guān)系的好壞，不僅影響著大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，也嚴(yán)重影響著大學(xué)生的身心健康。 不少大學(xué)生在讀大學(xué)前，沒有住校的經(jīng)歷，不適應(yīng)和生活習(xí)慣不同的人共居一室。因此，宿舍集體生活是一個需要適應(yīng)和磨合的過程，處理宿舍關(guān)系是他們對于人際關(guān)系的一次最切實的嘗試和體驗。 心理委員組織開展以宿舍關(guān)系為主題的班級心理健康教育活動，有利于同學(xué)們相心理委員工作實務(wù)手冊 30 互啟發(fā)，消除隔閡，增進(jìn)彼此了解，加深同學(xué)間的情誼，發(fā)展和諧、愉悅的宿舍同學(xué)關(guān)系。 宿舍同學(xué)之間的矛盾往往和同學(xué)們的個性 特征、情緒特點和生活方式等有很大的關(guān)系，所以在開展這方面的班級心理健康教育活動時，一般可以從以下幾個方面入手： ① 自我認(rèn)識，了解自己的個性特征和人際交往的特點。 ② 自己的情緒和宿舍同學(xué)的情緒，通過了解情緒的特點，學(xué)會如何處理消極情緒，合理地表達(dá)自己的情緒。 ③ 生活方式的差異，學(xué)會“求同存異”，相互適應(yīng)。 ④ 學(xué)習(xí)與人相處技巧，在朝夕相處中，相互幫助，相互促進(jìn)，共同成長。 ⑤ 溝通技巧，及時化解宿舍內(nèi)部的糾紛和矛盾。 當(dāng)然，這些活動的開展一定要生動有趣，不能刻板說教，要讓同學(xué)們 在游戲、角色扮演中認(rèn)識自我、提高自我。心理委員可以參照別的主題設(shè)計合適的活動。通過創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)那榫?，使大家在共同的活動中彼此交往，共同進(jìn)步，培養(yǎng)集體意識，增強(qiáng)責(zé)任感，為和諧宿舍建設(shè)注入新活力。 6．考研問題 隨著經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展，社會對人才的要求越來越高，大學(xué)生就業(yè)的壓力越來越大，考研已經(jīng)成為很多大學(xué)生進(jìn)一步深造的一條重要途徑，增強(qiáng)自己在未來的競爭力，成為很多大學(xué)生上大學(xué)最大的夢想。由于競爭日趨激烈，很多考研同學(xué)在準(zhǔn)備考試的過程中情緒緊張，憂郁不安，甚至出現(xiàn)睡眠困難，注意力難于集中，自我價值感下降等輕度憂 郁發(fā)作癥狀，嚴(yán)重影響了考試準(zhǔn)備工作和身心健康。 通過舉辦考研經(jīng)驗交流、減壓放松訓(xùn)練講座等方式，可以幫助同學(xué)更好地認(rèn)識和對待考研，減輕心理壓力，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。心理委員可以邀請學(xué)校相關(guān)科目的老師、已經(jīng)考上的學(xué)長，就考研技能訓(xùn)練、考試心理輔導(dǎo)、專業(yè)報考指導(dǎo)等同學(xué)們普遍關(guān)心的問題開展班級心理健康教育活動。內(nèi)容要以同學(xué)們最渴望解決的問題為主導(dǎo)，幫助他們更合理地規(guī)劃自己的考研生活。通過這樣的活動，幫助同學(xué)們正確面對自己的壓力，學(xué)會管理自己的情緒，保持積極的心態(tài)面對考試的挑戰(zhàn)。 心理委員工作實務(wù)手冊 31 在開展考研問題班 級心理健康教育活動時要注意效率和針對性在不同的階段要有所側(cè)重。初期可以安排考研動員會、經(jīng)驗交流會、報告指導(dǎo)等活動；中期可以多安排一些勵志方面的活動，鼓勵同學(xué)們持之以恒，不要放棄；后期可以安排心理調(diào)節(jié)、考試技巧培訓(xùn)等方面的活動，幫助同學(xué)們以最佳的身心狀態(tài)去迎接考試的到來。 隨著我國大學(xué)的不斷擴(kuò)招和近年來世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不景氣，就業(yè)壓力越來越大，就業(yè)問題已經(jīng)成為每位大學(xué)生最關(guān)心的問題之一。就業(yè)的壓力、生活的變遷，給大學(xué)生心理造成很大壓力，處理不當(dāng)很容易誘發(fā)自殺、報復(fù)他人等反社會的行為。這樣的 事例，媒體上時有報道。 心理委員可以組織開展相關(guān)的班級心理健康教育活動，對大學(xué)生就業(yè)的認(rèn)知、情感、態(tài)度、行為等各方面施加積極的影響，幫助同學(xué)們強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識，調(diào)整擇業(yè)的價值取向，樹立職業(yè)的長遠(yuǎn)意識，坦然承受就業(yè)的心理壓力，解決自己的就業(yè)問題。 因為生活的環(huán)境和自身的閱歷所限，大學(xué)生對社會的了解甚少。在開展就業(yè)問題班級心理健康活動時，要關(guān)注同學(xué)的就業(yè)心理壓力，幫助他人擺正自己的位置，提高擇業(yè)能力；幫助他們了解國家政治經(jīng)濟(jì)形勢，了解社會和用人單位的需求，幫助他們適應(yīng)社會，順利就業(yè)。 開展就業(yè)問題班 級心理健康教育活動，在不同階段要有所側(cè)重。秋季學(xué)期以就業(yè)指導(dǎo)為主，包括企業(yè)宣講會的承辦、應(yīng)聘禮儀的訓(xùn)練、邀請企業(yè)人力資源部員工座談、交流等；春季學(xué)期以招聘面試模擬、職前訓(xùn)練、就業(yè)技能訓(xùn)練、求職心理輔導(dǎo)、知名企業(yè)推薦、企業(yè)文化介紹、簡歷制作、學(xué)業(yè)與學(xué)習(xí)沖突問題解決等內(nèi)容為主。心理委員應(yīng)以根據(jù)本班實際情況，和其他班委一起，幫助廣大同學(xué)及時了解就業(yè)動態(tài)，做好自己的職業(yè)規(guī)劃。讓同學(xué)們順利地走向社會。 （三） 班級心理健康教育活動設(shè)計 1．班級心理健康教育活動設(shè)計原則 心理健康教育活動不同于一般的課堂教學(xué)，既要強(qiáng)調(diào) 教育性、成長性，又要心理委員工作實務(wù)手冊 32 關(guān)注趣味性、互動性。心理委員在設(shè)計活動時要把握好以下原則： 1．體驗性 心理健康教育活動要以體驗性活動為主，板報、講座等知識教育輔導(dǎo)為輔。心理委員創(chuàng)設(shè)特定情境，讓同學(xué)去親身經(jīng)歷，親自實踐，要重視同學(xué)的直覺經(jīng)驗，和發(fā)自內(nèi)心的獨特感受。通過體驗式活動，可以幫助同學(xué)們在情感、行為和認(rèn)知的學(xué)習(xí)上獲得成長。 班級心理健康教育活動要著眼于學(xué)生的真正成長，而不是單純的只是傳授。心理委員由于自身閱歷的局限和心理學(xué)專業(yè)知識的不足，不適合組織以傳授知識為主導(dǎo)的活動，但是可以通過班級 心理健康教育活動的方式，引導(dǎo)同學(xué)去體驗、分享很感受，讓大家相互啟發(fā)，相互支持，共同成長。 班級心理健康教育活動中，學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、情感體驗、行為方式可以得到調(diào)整、重組和統(tǒng)合。這個過程是同學(xué)們積極主動探尋和體驗的過程，而不是單純依靠外力實現(xiàn)的“塑造”、“教育”的過程。開設(shè)班級心理健康教育活動的根本目的，不是要讓學(xué)生背會幾條心理學(xué)原理，或者掌握幾種調(diào)節(jié)心態(tài)的方法、技巧，而是要促使學(xué)生在團(tuán)體的互動中，體驗自己的感受，反思自我的成長，思考人生，認(rèn)識自我與外界的關(guān)系，推動人格的完善和發(fā)展。 2．疏導(dǎo)性 班 級心理健康教育活動主要應(yīng)該是“非指導(dǎo)性的”，而不是“指導(dǎo)性”。雖然在活動中也會有知識和技能的學(xué)習(xí)，但是不能以理論說教和行政命令的方式來完成。心理委員由于身份與學(xué)識問題，不能對同學(xué)做強(qiáng)制的說理和武斷的解釋，而要力求“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”式的疏導(dǎo)，通過豐富多彩的活動，幫助同學(xué)們健康成長。 無論是班級內(nèi)部組織的互助活動，還是邀請老師、專家主持的講座、座談等活動，都應(yīng)該注意對學(xué)生進(jìn) ***識的引導(dǎo)、價值澄清和情緒疏導(dǎo)，不能空洞說教。大學(xué)生和中學(xué)生相比，獨立意識更強(qiáng)，更喜歡思考，而不是被人教導(dǎo)。心理委員在開展 活動的時候，要充滿熱情，和同學(xué)們打成一片，而不能以“專家”、“教育者”自居。對同學(xué)們出現(xiàn)的心理困惑，要積極回應(yīng)，及時給予疏導(dǎo)，不能用簡單的批評教育方式去粗暴處理。通過體驗和疏導(dǎo)，同學(xué)們往往會產(chǎn)生有益的領(lǐng)悟，產(chǎn)生認(rèn)識的飛躍和愉快的情感體驗，而只有領(lǐng)悟到問題的癥結(jié)，才能克服心理不心理委員工作實務(wù)手冊 33 適、促進(jìn)自身發(fā)展。 3．活動性 班級心理健康教育活動主要通過群體交流產(chǎn)生的影響力來調(diào)整學(xué)生認(rèn)知、態(tài)度、情感和行為，重點應(yīng)放在學(xué)生與學(xué)生的交互作用上，通過學(xué)生之間的相互影響來促進(jìn)他們的反思和成長，不能以枯燥的說教或者繁重的作業(yè)代替 豐富多彩的活動。 現(xiàn)在，大學(xué)生群體活動越來越少，同學(xué)們之間缺少深入交流，甚至有些同班同學(xué)幾年都沒說過話。通過開展班級心理健康教育活動，促進(jìn)同學(xué)們的口頭交流，有利于提高人際交往能力，增強(qiáng)自信心；有利于宣泄情緒，獲得友誼和支持；在交往過程中，更好地體察別人的感受，得到更多的交往經(jīng)驗。 當(dāng)然，強(qiáng)調(diào)活動性，并不意味著就只是唱歌、跳舞、做游戲，有些班級心理健康教育活動，如心理測試、行動方案寫作、論文競賽等也需要通過非活動性方式完成。 4．參與性 班級心理健康教育活動開展的目的是解決學(xué)生中存在的 心理困擾，促進(jìn)他們心理成長。但是，有些同學(xué)因為自卑、膽小等各種原因，不習(xí)慣在公眾表現(xiàn)自己，更不喜歡當(dāng)眾唱歌、跳舞、講話。因此，心理委員要善于引導(dǎo)和激發(fā)，哪怕同學(xué)的想法很不成熟，也要多鼓勵和肯定，不可越俎代庖，草草了事。 班級心理健康教育活動，如果不重視分享和交流，就會流于形式，表面熱熱鬧鬧，歡天喜地之后，并沒有留下多少有價值的感受。所以，在活動的結(jié)束部分，應(yīng)該是同學(xué)們借助自己的內(nèi)省、他人的反饋和主持人的引導(dǎo)等，去感受、識別和表達(dá)自己的體會和心得。這樣不僅可以深化學(xué)生的感受，強(qiáng)化活動效果，而且大家可以相互啟 發(fā)、腦力激蕩、共同成長。 5．重氛圍營造 班級心理健康教育活動的順利開展，需要建立在同學(xué)之間相互信任、關(guān)心、支持和接納的基礎(chǔ)上。這種安全、放松的氛圍，有利于大家敞開心扉，真誠交流。因此，培育出溫暖、安全的團(tuán)體氛圍遠(yuǎn)比理性爭辯重要得多。 心理委員在組織班級心理健康教育活動的時候，可以借助音樂、圖片、道具、游戲等來營造氛圍，激發(fā)大家參與的熱情。在良好的氛圍中，人與人之間的隔閡心理委員工作實務(wù)手冊 34 就會逐漸消除，認(rèn)知行為不知不覺得到改變。所以，營造友愛、信任的團(tuán)體氛圍，消除同學(xué)們對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理，對班級心理健康教育活 動順利開展至關(guān)重要。 在活動過程中，心理委員要強(qiáng)調(diào)活動規(guī)范，防止同學(xué)之間出現(xiàn)爭吵、詬罵現(xiàn)象。即使是專門的辯論或價值澄清活動，也要注意同學(xué)之間的友誼和相互尊重。過分的辯論或追求“真理”，往往會損害團(tuán)體的氛圍，傷害同學(xué)的自尊心，導(dǎo)致贏了道理、輸了效果的結(jié)局。通常，只要不出現(xiàn)明顯違背“大是大非”的言行，沒有必要去一一糾正和討論。在活動中，同學(xué)們要遵循不批判、不指責(zé)、多傾聽的原則，專注于溝通交流，只有這樣才能產(chǎn)生良好的效果。 1．確立活動名稱。選擇合適的主題，并且取一個 恰當(dāng)?shù)拿Q，如“寢室你我他”、“友誼