北京大學(xué)教授齊國(guó)力健康講座精華-資料下載頁(yè)
2025-06-26 09:53本頁(yè)面
【正文】 ③綠茶抗輻射； ④青菜蘿卜抗輻射； ⑤綠青液抗輻射（螺旋藻中提出）； 4．動(dòng)物食品 （1）牛肉→豬肉→羊肉→雞肉→魚(yú)→蝦，動(dòng)物越小越好；（2）魚(yú)蛋白1小時(shí)吸收90％，牛肉蛋白3小時(shí)吸收50%； （3）牛肉存有不良膽固醇； （4）吃小魚(yú)、小蝦、全魚(yú)全蝦最好； （5）墨斗魚(yú)是最佳保健品（章魚(yú)次子）： ①對(duì)女性的月經(jīng)期、懷孕期、生產(chǎn)期、更年期都有非常好的保健作用； ②對(duì)更年期的血壓忽高忽低有顯著作用； 5．嬰兒5個(gè)月以下母奶最好，超過(guò)5個(gè)月母奶滿足不了。 二、有氧運(yùn)動(dòng) 1．有氧運(yùn)動(dòng)的定義：在運(yùn)動(dòng)以后可以增強(qiáng)氧氣的吸入、運(yùn)輸和利用； 2．太陽(yáng)和葉綠素的光合作用產(chǎn)生氧氣； 3．有氧運(yùn)動(dòng)要求： （1）運(yùn)動(dòng)（輕運(yùn)動(dòng)）以后心跳不超過(guò)（170－年齡）即不會(huì)太氣短為佳； （2）最好的運(yùn)動(dòng)是散步、慢跑或打太極拳；運(yùn)動(dòng)要逐漸結(jié)束，不要突然停止，更不要喝大量的水； （3）每天的運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)1小時(shí)，每周3－5次； （4）不要在黎明時(shí)運(yùn)動(dòng)； （5）陰天和霧天不要運(yùn)動(dòng)； （6）不要在茂密的小樹(shù)林內(nèi)運(yùn)動(dòng)； （7）沒(méi)有日光不鍛煉，－，－； 4．早晨鍛煉不好： （1）生物鐘規(guī)律早晨體溫高、血壓高對(duì)臟器不利，尤其是腎上腺素比平常高四倍，易造成心臟突然停搏； （2）因此早晨不要跑步和避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 三、心理狀態(tài) 1．生氣與健康的關(guān)系：（1）氣滯血瘀，生氣易得良性或惡性腫瘤，更易心肌梗塞猝死，古代《三國(guó)》的周瑜就是被諸葛亮三氣而死； （2）生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己； （3）科學(xué)實(shí)驗(yàn)，人生氣產(chǎn)生毒素注入鼠體內(nèi)兩分鐘即死； 2．生氣的控制： （1）躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華； （2）自我控制，生氣不要超過(guò)5分鐘； 3．三句話（座右銘）： （1）不要死于無(wú)知； （2）不要拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己； （3）天天有個(gè)好心情； 4．大笑和健康的關(guān)系： （1）大笑有益于呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康； （2）大笑則通。通則不痛（大笑不得偏頭痛和后背痛等）； （3）心理不要疲勞，不要缺少生活熱情，天天有個(gè)好心情，方能永保健康； （4）每天大笑三次、每次3分鐘，中間停幾秒鐘，笑口常開(kāi)、健康常在； （5）女性（老太太）比男性（老頭），因?yàn)榕员饶行詴?huì)笑的緣故； 5．眼淚的味道鑒別： （1）正常眼淚咸； （2）悲傷眼淚苦； （3）糖尿病眼淚甜7
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