體育與健康理論知識(shí)-資料下載頁(yè)
2025-06-24 20:17本頁(yè)面
【正文】 。踢球、接球、運(yùn)球、腳內(nèi)測(cè)撥球、拉球、運(yùn)球過(guò)人、頭頂球、擲界外球、搶截球、守門(mén)員技術(shù)。四四二、四三三、三五二?；@球的基本技術(shù)包括移動(dòng)、持球、運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、雙手胸前傳球、單手肩上傳球、同側(cè)步持球突破、原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手肩上投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、一對(duì)一防守等。行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)：向前運(yùn)球時(shí)，推球的后上部，不要低頭運(yùn)球，要抬頭注意場(chǎng)上情況。運(yùn)球時(shí)不要過(guò)高，手要主動(dòng)發(fā)力下壓，注意掌握好運(yùn)球的節(jié)奏。籃球比賽常見(jiàn)的違例：拉人犯規(guī)，推人或撞人犯規(guī)。排球的基本技術(shù)包括移動(dòng)、正面雙手墊球、正面雙手頭上傳球、側(cè)面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面屈體扣球等。正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)：判斷好球的運(yùn)行方向和速度后，及時(shí)移動(dòng)腳步，使你的身體處于合適的位置，以便墊球；在來(lái)球的下方雙臂做好“插、夾、提、壓、送”的動(dòng)作，根據(jù)來(lái)球的速度調(diào)整用力的大小。除發(fā)球隊(duì)員外，發(fā)球時(shí)雙方隊(duì)員必須站在各自的位置上，分為前后兩排，每排3人，各排可呈折線形。近網(wǎng)3人為前排隊(duì)員，從左至右為2號(hào)位，后排隊(duì)員從左至右為1號(hào)位。發(fā)球輪換方法：換發(fā)球后獲得發(fā)球權(quán)的一方的隊(duì)員需按照順時(shí)針?lè)较蜉啌Q一個(gè)位置，有輪轉(zhuǎn)后位于1號(hào)位的隊(duì)員發(fā)球。換發(fā)球時(shí)雙方隊(duì)員必須在本場(chǎng)內(nèi)按輪轉(zhuǎn)次序站位，如果一方連續(xù)的分則不作輪換。是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能和身體協(xié)調(diào)性，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。（1）雙手頭上前擲實(shí)心球：雙手持球于頭后上方，上體稍后仰；展體、挺胸，兩腿用力蹬地，送髖、收腹，以胸帶臂將球向前上方擲出。原地側(cè)向推實(shí)心球：側(cè)對(duì)投資方向，右腿彎曲，推球時(shí)，右腿邊蹬地邊轉(zhuǎn)體，隨后雙腿用力以胸帶臂，挺胸、抬頭，將球推出。（2）鍛煉價(jià)值：對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用，還可以通過(guò)改善神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)性來(lái)提高用力的準(zhǔn)確性。經(jīng)常練習(xí)，不僅可以提高力量，還能夠使人順利完成生活中的抬、拿、拉、扯、擰、搬等動(dòng)作。 半后仰拋擲實(shí)心球，體后拋擲實(shí)心球，俯身抓握實(shí)心球，對(duì)墻快速推手起。根據(jù)起跳后身體姿勢(shì)的不同，分為蹲踞式、挺身式、走步式三種。能夠增強(qiáng)骨骼的抗壓能力，提高你的下肢爆發(fā)力和下肢與髖部肌肉、上肢的協(xié)調(diào)配合能力，改善骨骼肌和韌帶的彈性和柔韌性。12
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