五款抵御壓力抗疲勞營(yíng)養(yǎng)餐-資料下載頁(yè)
2025-06-20 04:18本頁(yè)面
【正文】 含維生素C最多的是鮮棗，每百克含380毫克。 含維生素E最多的肉類是羊肝。 含鋅最多的是炸面筋，每百克含21毫克。 含硒最多是紫莧菜， 含核黃素最多的是豬肝， 含銅最多的是羊肝。 含膽固醇最多的是豬腦，每百克含膽固醇3000毫克。 五款抵御壓力抗疲勞營(yíng)養(yǎng)餐 原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克?！ ∽龇ǎ合磧艏铀餐笾?，可適量加糖?！ ∽饔茫喊采瘛⒀a(bǔ)腦。 原料：羊腦一具，枸杞30克?！ ∽龇ǎ簩⒀蚰X洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。 原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只?！ ∽龇ǎ簩⒅兴幱眉啿及茫c公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。 作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者?！ ?人參食品)糯米粥 原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量?！ ∽龇ǎ合葘⑷藚⑶谐杀∑c糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次?！ ∽饔茫涸撝嗑哂醒a(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊?、?qiáng)心等多種作用?！ ∽⒁猓焊哐獕?血壓食品)、發(fā)燒患者不宜服?！ ≡希夯铞狋~1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量?！ ∽龇ǎ簩Ⅵ狋~剖開(kāi)去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次?！ ∽饔茫涸撝嗑哂袣庋p補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞。
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