運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)點(diǎn)匯總-資料下載頁
2025-06-19 05:49本頁面
【正文】 間不要過長(zhǎng)，可要用穿插短時(shí)間休息的辦法，以使他們精力旺盛。 那么，少年兒童進(jìn)行科學(xué)鍛煉應(yīng)遵循哪些原則呢？ 一 、全面鍛煉原則 人體是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，其各部分組織器官、系統(tǒng)之間，雖具有相對(duì)的機(jī)能，但又相互聯(lián)系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進(jìn)整個(gè)身體的全面發(fā)展。否則，就會(huì)造成身體發(fā)展不均衡和不協(xié)調(diào)。這對(duì)于正處在發(fā)育階段的少年兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內(nèi)容所引起的人體內(nèi)生理變化和適應(yīng)各不相同。如：跑的鍛煉能提高學(xué)生的肺活量：?jiǎn)巍㈦p杠的鍛煉能增強(qiáng)手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應(yīng)起到互補(bǔ)和促進(jìn)作用，從而使身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到全面發(fā)展和提高。因此，全面鍛煉是一條重要的原則。 二 、 循序漸進(jìn)原則 人體對(duì)體育鍛煉的刺激，促使機(jī)能發(fā)生變化，是在多次重復(fù)下逐漸適應(yīng)、發(fā)展、提高的過程?；蛘哒f，通過體育鍛煉，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就，正如俗話說的“一口吃不成個(gè)胖子”。因此，少年兒童的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)。否則不僅不能獲得提高運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。 區(qū)別對(duì)待原則 現(xiàn)代教育的一個(gè)重要原則是因材施教，少年兒童體育活動(dòng)中的身體鍛煉也應(yīng)做到區(qū)別對(duì)待。事實(shí)證明，即使在一個(gè)年齡相同的群體中，也會(huì)存在性別、體質(zhì)、體能基礎(chǔ)以及遺傳等諸多因素的差異。因此進(jìn)行身體鍛煉，必須根據(jù)學(xué)生實(shí)際，在鍛煉內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)量方面區(qū)別對(duì)待，否則就會(huì)產(chǎn)生有人“吃不飽”，有人“吃不消”的現(xiàn)象。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，就不能男女同學(xué)均練800M長(zhǎng)跑，而應(yīng)根據(jù)性別和個(gè)人身體素質(zhì)情況加以區(qū)別對(duì)待。 四、 經(jīng)常鍛煉原則 從生物學(xué)的角度看，人體的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)，是一個(gè)不斷適應(yīng)、積累和逐步提高的漫長(zhǎng)過程。既不能“立竿見影”，也不能一勞永逸。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人體對(duì)體育鍛煉的適應(yīng)與變化規(guī)律是：經(jīng)常鍛煉則進(jìn)步、發(fā)展，不堅(jiān)持鍛煉則退步、消弱。因此，少年兒童的身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持不懈、持之以恒，而不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，否則原來鍛煉所取得的效果便會(huì)消退。 了解了以上少年兒童的生理特點(diǎn)及科學(xué)運(yùn)動(dòng)原則，教師在安排學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候就會(huì)有的放矢，做到心中有數(shù)。 總體來說，少年兒童時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉的目的是為了培養(yǎng)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的的興趣，教育他們正確認(rèn)識(shí)身體好與學(xué)習(xí)好的關(guān)系，在緊張的文化課學(xué)習(xí)之余給他們提供一個(gè)休閑、放松的機(jī)會(huì)，為今后能夠更好的學(xué)習(xí)服務(wù)。所以，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該多以游戲的方式展開，在不過分考慮戰(zhàn)術(shù)和進(jìn)行綜合技術(shù)訓(xùn)練的前提下讓孩子們盡情的去享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。我想，在學(xué)校和家長(zhǎng)共同的努力下，孩子們的成長(zhǎng)一定會(huì)更加健康，更加充滿樂趣！讓我們共同努力，為孩子們的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)更加舒適的環(huán)境！1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。用一些事情，總會(huì)看清一些人。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參
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