初級長拳三路詳解-資料下載頁
2025-06-18 12:50本頁面
【正文】 ，左拳不變；目視前下方（圖265）。②提膝擺臂 左腿蹬直，右腿屈膝上抬，上體右轉；左拳變掌，右拳不變，兩臂向前向上劃弧擺起；目隨右拳轉視（圖266）。③跳換步一 上動不停，左腳蹬地起跳，身體騰空；兩臂繼續(xù)劃弧至頭上方（圖267）。④跳換步二 右腳先落地，右腿屈膝，左腳向前落步，以前腳掌著地；同時兩臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變?nèi)艺菩馁N靠左拳面，目視右方（圖268）。⑤弓步頂肘 左腳向左上一步，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同時右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高與肩平；頭隨頂肘動作轉向左方，目視前方（圖269）。要領：交換步時不要過高，但要快。兩臂掄擺時要成圓弧。2. 轉身左拍腳①轉身掄臂 以兩腳前腳掌為軸向右后轉體180176。，轉體后左腳跟半步；隨著轉體，右臂向上、向右、向下劃弧掄擺，同時左拳變掌向下、向后、向前上掄擺（圖270）。②左拍腳 身體重心移至右腳，左腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌變?nèi)罩裂鼈?，拳心向上，右掌由體后向上經(jīng)頭上向前拍擊左腳面；目視右手（圖271）。要領：右掌拍腳時手指稍橫過來，拍腳要準而響亮。3. 右拍腳①左掌后擺 左腳主動向前下壓落地；左拳變掌向下、向后擺，右掌變?nèi)罩裂鼈?，拳心向上（圖272）。②右拍腳 身體重心移至左腳，右腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌由后向上經(jīng)頭上向前拍擊右腳面；目視左手（圖273）。要領：接轉身左拍腳的上步動作要連貫；其余與本段的轉身左拍腳相同。4. 騰空飛腳①落腳上步 右腳主動向前下壓落地，身體重心迅速移至右腿；上肢姿勢保持不變（圖274）。②起跳擊掌 左腳向前擺起，右腿猛力蹬地跳起，左腿屈膝繼續(xù)前上擺；同時右拳變掌向前上擺起，左掌先上擺而后下降拍擊右掌背（圖275）。③空中拍腳 左腿保持屈膝上提，右腿繼續(xù)上擺，腳面繃平；右手拍擊右腳面，左掌由體前向后側上舉，目視右手（圖276）。要領：蹬地要向上，不要太向前沖，左膝盡量上提。擊響要在騰空時完成，右臂伸直成水平。5. 歇步下沖拳①半馬步按掌 左腳先落地，右腳隨后向前落地成半馬步；右掌下落前伸，掌心向下，左掌變?nèi)罩裂鼈?，拳心向上；目視右手（圖277）。②歇步下沖拳 身體右轉90176。，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握、外旋變?nèi)罩裂鼈?，左拳由腰側向前下方?jīng)_出，拳心向下；目視左拳（圖278）。6. 仆步掄劈拳①站起掄臂 兩腿蹬地，重心升高；右臂由腰側向體后伸直，左臂隨身體重心升高向上擺起；目隨左拳（圖279）。②提膝轉體 以右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉270176。；左拳由前向后下劃立圓，右拳由后向下向前上劃立圓（圖280）。③仆步劈拳 左腳向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，腳尖里扣成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳后上舉，拳眼向上；目視右拳（圖281）。要領：掄臂時一定要劃立圓。7. 提膝挑掌①弓步掄臂 左腿伸直，重心前移成右弓步；同時右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右（圖282）。②提膝挑掌 左、右臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周，右臂伸直停于頭上，掌心向左，指尖向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同時右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直獨立；目視前方（圖283）。要領：掄臂時要劃立圓。8. 提膝劈掌弓步?jīng)_拳①提膝劈掌 下肢不動；右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿內(nèi)側，用力點在小指一側，左勾手變掌，屈臂向前停于右上臂內(nèi)側，掌心向左；目視右掌（圖284）。②退步摟手 右腳向右后落地；身體右轉90176。；同時左掌變?nèi)罩裂鼈?，拳心向上，右臂?nèi)旋向右劃弧做摟手（圖285）。③弓步?jīng)_拳 上動不停，左腿蹬直成右弓步；右手抓握變?nèi)罩裂鼈龋南蛏?，左拳由腰側向左前方?jīng)_出，拳眼向上；目視左拳（圖286）。結束動作1. 虛步亮掌①扣膝抱掌 右腳蹬地，重心移至左腳，右腳扣于左膝后；兩拳變掌，兩臂右上左下屈肘交叉于左胸前，掌心向下；目視右手（圖287）。②退步舞花 右腳向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上體稍右轉；同時右掌向上、向右、體前劃弧停于左腋下，左掌向左、向上劃弧停于右臂上與左胸前，兩掌心左下右上；目視左掌（圖288）。③虛步亮掌 左腳尖稍向右移，右腿下蹲成左虛步；左臂伸直向左、向后劃弧成反勾手，右臂伸直向下、向右、向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；目視左方（圖289）要領：亮掌和轉頭協(xié)調(diào)一致。2. 并步對拳①退步穿掌 左腿向后撤一步；同時兩掌從兩腰側向前穿出伸直，掌心向上；目視前方（圖290）。②退步后擺掌 右腿后撤一步；同時兩臂分別向體后下擺（圖291）。③并步轉頭對拳 左腳后退半步向右腳并攏；兩臂由后向上經(jīng)體前屈臂下按，兩掌變?nèi)Ｓ诟骨?，拳心向下，拳面相對；目視左方（圖292）。3. 還原兩拳變掌，兩臂自然下垂；頭轉向正前方，眼睛向前平視（圖293）。33
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