水平二體育課教材分析-資料下載頁
2025-06-17 19:26本頁面
【正文】 較為全面地總結(jié)出原地推實心球技術(shù)的動作要領(lǐng)，有助于學(xué)生快速、正確掌握推實心球技術(shù)，提高推實心球教學(xué)的質(zhì)量。目前，在教學(xué)中對原地推實心球動作要領(lǐng)的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側(cè)重，但顯然不夠全面。我認(rèn)為以下提法更為恰當(dāng)，即原地推實心球教學(xué)應(yīng)把握蹬、轉(zhuǎn)、抬、送、挺、撐、頂、推、撥這九字要領(lǐng)比較全面合理。原地推實心球的整體動作結(jié)構(gòu)是由抬體和推球兩個動作結(jié)構(gòu)組成的。抬體是為推球做好投前身體和技術(shù)上的準(zhǔn)備，它是正確推球的基礎(chǔ)，是順利完成推球動作的保證。在實踐中，學(xué)生通常出現(xiàn)的出手角度偏低和潛意識的向上托球都是因為抬體動作完成不到位造成的。以右手推球為例，在推球前由于右腿的積極蹬伸，加之左腳的有力支撐，阻止身體水平前移，把力量傳導(dǎo)至髖部，推動右髖向投擲前上方向轉(zhuǎn)移。骨盆圍繞身體縱軸轉(zhuǎn)動，原來向后扭緊的上體由于挺、轉(zhuǎn)髖的帶動向左上方轉(zhuǎn)動，前俯的上體受牽拉抬起，身體沿冠狀軸和垂直軸綜合轉(zhuǎn)動，同步完成蹬、轉(zhuǎn)、抬體動作。此時身體以轉(zhuǎn)為主，以蹬為軸，形成收腹、含胸、右髖前頂、左臂內(nèi)扣、拉肩留肘、左肩高于右肩的身體姿勢，拉長的工作肌群是進入下階段的推球創(chuàng)造了條件。如果對抬體動作不重視，上體只沿垂直軸轉(zhuǎn)動，而不是沿冠狀軸和垂直軸的綜合轉(zhuǎn)動，投擲臂沒有拉肩留肘隨上體一起轉(zhuǎn)動，就會形成錯誤動作。在完成抬體動作后，隨著右腿繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，體重開始前移，右髖向投擲方向轉(zhuǎn)送，推動髖部前移。在實踐中，如不強調(diào)髖部前移，上下脫節(jié)就容易形成上體“前跑”，失去重心造成單憑手臂力量推球的錯誤用力順序，因為推實心球的用力過程是自下而上的傳導(dǎo)用力。當(dāng)身體重心移至左腿上方接近垂直面時，左腿由于右腿蹬伸造成的膝關(guān)節(jié)被迫屈曲必須立即撐直，并積極向上蹬伸，幫助重心上升，提升出手點，配合右腿的蹬伸和投擲臂的推，充分利用反作用力效果完成最后用力動作。因此，掌握好左腿支撐的時機很重要，不僅能及時強化用力時機和正確的用力順序，避免單純依靠臂力和臂部后坐推球現(xiàn)象，也有效地銜接了上下肢協(xié)調(diào)配合和身體繼續(xù)沿軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，完成挺胸、頂肩、推臂、撥指的一系列協(xié)調(diào)動作。順勢使身體右側(cè)超過左側(cè)，右肩高于左肩，身體重心達(dá)到最高點，提高用力充分程序，以及調(diào)節(jié)快速的爆發(fā)用力的時機。然后及時換步，調(diào)整身體姿勢，降低重心，維持平衡。從整個推實心球的動作過程可以看出，抬體動作是完成推球動作的前提條件和有力保證，左腿及時撐蹬確立了用力推球的良好時機，而右肩前頂動作又充分強化了最后用力完成完成的效果，提高投擲遠(yuǎn)度。因此，在原要領(lǐng)的基礎(chǔ)上增加抬、撐、頂三個字，能更加完善原地推實心球的動作要領(lǐng)，體現(xiàn)動作的內(nèi)在連貫性和用力充分程度，對完善原地推實心球的動作質(zhì)量、發(fā)展投擲能力有較強的促進作用，并能加快教與學(xué)的進程。為以后的鉛球?qū)W習(xí)做了一定的鋪墊。最后用力順口溜： 雙腳肩寬球放好， 側(cè)身重心壓右腳?！ ∽蠹缈郏茨_面， 右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖， 挺胸推球力集中， 還要快把腿來換?！ ∫氤煽冞h(yuǎn)， 腰要立住不能軟（轉(zhuǎn)），爆發(fā)用力是關(guān)健。
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