水平二體育課教材分析-資料下載頁(yè)
2025-06-17 19:26本頁(yè)面
【正文】 較為全面地總結(jié)出原地推實(shí)心球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，有助于學(xué)生快速、正確掌握推實(shí)心球技術(shù)，提高推實(shí)心球教學(xué)的質(zhì)量。目前，在教學(xué)中對(duì)原地推實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側(cè)重，但顯然不夠全面。我認(rèn)為以下提法更為恰當(dāng)，即原地推實(shí)心球教學(xué)應(yīng)把握蹬、轉(zhuǎn)、抬、送、挺、撐、頂、推、撥這九字要領(lǐng)比較全面合理。原地推實(shí)心球的整體動(dòng)作結(jié)構(gòu)是由抬體和推球兩個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)組成的。抬體是為推球做好投前身體和技術(shù)上的準(zhǔn)備，它是正確推球的基礎(chǔ)，是順利完成推球動(dòng)作的保證。在實(shí)踐中，學(xué)生通常出現(xiàn)的出手角度偏低和潛意識(shí)的向上托球都是因?yàn)樘w動(dòng)作完成不到位造成的。以右手推球?yàn)槔?，在推球前由于右腿的積極蹬伸，加之左腳的有力支撐，阻止身體水平前移，把力量傳導(dǎo)至髖部，推動(dòng)右髖向投擲前上方向轉(zhuǎn)移。骨盆圍繞身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，原來(lái)向后扭緊的上體由于挺、轉(zhuǎn)髖的帶動(dòng)向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，前俯的上體受牽拉抬起，身體沿冠狀軸和垂直軸綜合轉(zhuǎn)動(dòng)，同步完成蹬、轉(zhuǎn)、抬體動(dòng)作。此時(shí)身體以轉(zhuǎn)為主，以蹬為軸，形成收腹、含胸、右髖前頂、左臂內(nèi)扣、拉肩留肘、左肩高于右肩的身體姿勢(shì)，拉長(zhǎng)的工作肌群是進(jìn)入下階段的推球創(chuàng)造了條件。如果對(duì)抬體動(dòng)作不重視，上體只沿垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是沿冠狀軸和垂直軸的綜合轉(zhuǎn)動(dòng)，投擲臂沒(méi)有拉肩留肘隨上體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)形成錯(cuò)誤動(dòng)作。在完成抬體動(dòng)作后，隨著右腿繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，體重開始前移，右髖向投擲方向轉(zhuǎn)送，推動(dòng)髖部前移。在實(shí)踐中，如不強(qiáng)調(diào)髖部前移，上下脫節(jié)就容易形成上體“前跑”，失去重心造成單憑手臂力量推球的錯(cuò)誤用力順序，因?yàn)橥茖?shí)心球的用力過(guò)程是自下而上的傳導(dǎo)用力。當(dāng)身體重心移至左腿上方接近垂直面時(shí)，左腿由于右腿蹬伸造成的膝關(guān)節(jié)被迫屈曲必須立即撐直，并積極向上蹬伸，幫助重心上升，提升出手點(diǎn)，配合右腿的蹬伸和投擲臂的推，充分利用反作用力效果完成最后用力動(dòng)作。因此，掌握好左腿支撐的時(shí)機(jī)很重要，不僅能及時(shí)強(qiáng)化用力時(shí)機(jī)和正確的用力順序，避免單純依靠臂力和臂部后坐推球現(xiàn)象，也有效地銜接了上下肢協(xié)調(diào)配合和身體繼續(xù)沿軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，完成挺胸、頂肩、推臂、撥指的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作。順勢(shì)使身體右側(cè)超過(guò)左側(cè)，右肩高于左肩，身體重心達(dá)到最高點(diǎn)，提高用力充分程序，以及調(diào)節(jié)快速的爆發(fā)用力的時(shí)機(jī)。然后及時(shí)換步，調(diào)整身體姿勢(shì)，降低重心，維持平衡。從整個(gè)推實(shí)心球的動(dòng)作過(guò)程可以看出，抬體動(dòng)作是完成推球動(dòng)作的前提條件和有力保證，左腿及時(shí)撐蹬確立了用力推球的良好時(shí)機(jī)，而右肩前頂動(dòng)作又充分強(qiáng)化了最后用力完成完成的效果，提高投擲遠(yuǎn)度。因此，在原要領(lǐng)的基礎(chǔ)上增加抬、撐、頂三個(gè)字，能更加完善原地推實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，體現(xiàn)動(dòng)作的內(nèi)在連貫性和用力充分程度，對(duì)完善原地推實(shí)心球的動(dòng)作質(zhì)量、發(fā)展投擲能力有較強(qiáng)的促進(jìn)作用，并能加快教與學(xué)的進(jìn)程。為以后的鉛球?qū)W習(xí)做了一定的鋪墊。最后用力順口溜： 雙腳肩寬球放好， 側(cè)身重心壓右腳?！ ∽蠹缈?，看腳面， 右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖， 挺胸推球力集中， 還要快把腿來(lái)?yè)Q。 要想成績(jī)遠(yuǎn)， 腰要立住不能軟（轉(zhuǎn)），爆發(fā)用力是關(guān)健。
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