【導(dǎo)讀】 羈莂薁羈襖莁蚃螄膃莀莃罿膈荿薅袂肄莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿蚃膅莆薁衿肁蒅蚄螞羇蒄莃袇袃蒃蒆蝕節(jié)蒂蚈羅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆羋葿蚅膄薈螇螅肀薇蕆羀羆膄蠆螃膃螁肈芁膂蒁袁膇膁薃肇肅膀蚅袀罿腿螈螞芇艿蕆袈膃羋薀蟻聿芇螂袆肅芆蒂蝿羈芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羈襖莁蚃螄膃莀莃罿膈荿薅袂肄莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿蚃膅莆薁衿肁蒅蚄螞羇蒄莃袇袃蒃蒆蝕節(jié)蒂蚈羅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆羋葿蚅膄薈螇螅肀薇蕆羀羆膄蠆螃膃螁肈芁膂蒁袁膇膁薃肇肅膀蚅袀罿腿螈螞芇艿蕆袈膃羋薀蟻聿芇螂袆肅芆蒂蝿羈芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羈襖莁蚃螄膃莀莃罿膈荿薅袂肄莈蚇肈羀莇螀袀艿莇葿蚃膅莆薁衿肁蒅蚄螞羇蒄莃袇袃蒃蒆蝕節(jié)蒂蚈羅膈蒁螀螈肄蒁蒀羄羀蒀薂螆羋葿蚅膄薈螇螅肀薇蕆羀羆膄蠆螃膃螁肈芁膂蒁袁膇膁薃肇肅膀蚅袀罿腿螈螞芇艿蕆袈膃羋薀蟻聿芇螂袆肅芆蒂蝿羈芅薄羄芀芄蚆螇膆芃蝿羃肂芃蒈螆羈莂薁羈襖莁蚃螄膃莀莃罿膈荿薅袂肄莈蚇肈

　　

【正文】 。 二是要正確對待考試結(jié)果 ，不以一次成敗論英雄；過于擔(dān)心、焦慮不僅于事無補(bǔ)，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。 三是開展考前心理輔導(dǎo) 。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力 ，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。 四是學(xué)會放松。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（ 1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（ 2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（ 3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。 四、人際障礙 （一） 孤獨(dú)型 特點(diǎn)： 此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是基本不與同伴進(jìn)行交往，進(jìn)而不能解決交往中產(chǎn)生 的問題，視同伴交往為畏 途。從個性特征上來說，此類型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞，“不善于與同伴交往”是這類學(xué)生的主要交往障礙。 案例： 小 Z，男，大四，在大學(xué)四年中，由于性格孤僻，不愛與人交往，被同學(xué)稱為“隱形人”，老師幾次與其聯(lián)系想對其訪談都遭到冷淡拒絕。據(jù)小 Z 的同學(xué)反映，他平時總是獨(dú)來獨(dú)往，很少與同學(xué)交談，也不愛與人分享或者幫助別人。一位比較了解小 Z 的同學(xué)說，他在家鄉(xiāng)是成績領(lǐng)先的佼佼者，到了大學(xué)以后，很多同學(xué)比自己見識廣、能力強(qiáng)，優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑感與失落感，再加上原本內(nèi)向的性格，導(dǎo)致了現(xiàn)在 的同伴交往孤獨(dú)障礙。 成因： （ 1） 孤僻和冷漠。同伴交往是人與人之間關(guān)系的互動，它必須建立在相互接觸、相互了解、相互影響的作用之中。而性格孤僻、冷漠的人，則認(rèn)為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實(shí)中與人總是保持一定距離，獨(dú)來獨(dú)往。由于不相信別人，也不了解自己，所以這部分大學(xué)生缺乏與人交往的熱情，不愿主動參與或很少參與群體活動，進(jìn)而導(dǎo)致“自我孤立”。 （ 2） 害羞和內(nèi)向。害羞內(nèi)向是指人過多地約束自己的言行不能充分表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的交往行為。同伴交往強(qiáng)調(diào)同學(xué)間的主動交流和積極行為，但具有害羞心理的人 由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進(jìn)而導(dǎo)致“被動孤立”。 對策： （ 1） 教師的正確引導(dǎo)、積極工作。解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會，讓其在“實(shí)戰(zhàn)交往”中學(xué)會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。特別對于害羞、內(nèi)向的學(xué)生，教師要引導(dǎo)他們從敢于跟熟悉的人打招呼開始，逐步推進(jìn)到與不是太熟悉的乃至完全陌生的人問話、敘談和共事，對他們所取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要給予及時強(qiáng)化。 （ 2）同 伴的幫助與諒解。這一點(diǎn)也是 糾正其不良交往方式的重要因素，要取得其他同學(xué)的理解，用集體的包容和努力爭取此類型大學(xué)生從孤獨(dú)和自閉中走出來，迎接友情的美好和合作的幸福。 （二） 完美型 特點(diǎn)：此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是以自我為中心，自命不凡。他們主觀上對 同伴交往期望過高。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對其影響是長期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的傾向。 案例：小 L，男，大三，校 BBS 某欄目版主，學(xué)習(xí)成績較差，整日泡在網(wǎng)上，沉迷虛擬世界的交往，寫得一手憤世嫉俗的瀟灑文字，平日最大的愛好就是與論壇上認(rèn)識的“志同道合”的朋友聚會，喝 酒，娛樂，是個典型的逃避現(xiàn)實(shí)的“憤青”。拿小 L 自己的話來說，現(xiàn)實(shí)中周圍的同學(xué)都太不“完美”，太“俗”，和他們交往太“難”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來的“真”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時生活中的“郁悶”，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中“俗人”的紛擾。 成因：這樣的大學(xué)生其實(shí)骨子里有著嚴(yán)重的“自我中心”傾向。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實(shí)中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。目前，大學(xué)生中的獨(dú)生子女比例 越來越多，長期的生活習(xí)慣使他們在交往中常以自我為中心來處理新環(huán)境中的同伴關(guān)系，過分維護(hù)自己，苛求別人，對他人的認(rèn)識和評價往往帶有片面、簡單化的傾向，從而為自己的同伴交往設(shè)置了人為的障礙。 對策：悅納自己，接受他人。對待此類型的大學(xué)生，要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實(shí)性與平等性，進(jìn)行正確的自我評價及評價他人的標(biāo)準(zhǔn)。從心理學(xué)角度來說，每個人在與對方交往動機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點(diǎn)，尊重他人的興趣愛好。這樣，才能擴(kuò)大自己交際圈，開闊自己 的世界，建立良好人際關(guān)系。 努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價值觀。在社會行為中，凡是利人而不求回報的行為，均可稱為助人行為，在社會生活中，以利人為生活目標(biāo)者，稱為利他主義。一個只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。 五、戀愛心理障礙 大學(xué)生在戀愛過程中，因各種因素的影響而產(chǎn)生心理困擾，其中較為常見的有： 總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些認(rèn)為自己還沒有戀人而自卑，認(rèn)為自己對異性沒有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在 異 性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。 對于有這種心理困境的大學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去比較，以增強(qiáng)自己、悅納自己。 能做戀人的異性朋友難尋，這種戀愛心理困擾的原因主要要在于對友情和戀情的認(rèn)識還很膚淺，并缺乏對社會中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識，更證實(shí)了他們性心理發(fā)育滯后于性心理的成熟。當(dāng)然，也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對大學(xué)生們的 影響及心理沖擊。 遇到這樣的學(xué)生輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生揭示愛情的自然性、社會性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛情的過程中既要有主觀上的用心、又要順其自然。 六、網(wǎng)略成癮 網(wǎng)癮的診斷： （ 1）每天上網(wǎng)時間 8 小時以上，且越來越長，無法自控，特別是晚上常常上網(wǎng)到深夜。 （ 2）反常行為，比如逃學(xué)、廢寢忘食、不與人交往、對人冷漠、脾氣暴躁、關(guān)機(jī)后煩躁不安等。 （ 3）經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天，甚至發(fā)展到通電話、約會等。 （ 4）電腦里常出現(xiàn)暴力、色情、賭博等圖片。 （ 5）有說謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度的行為。 （ 6）寧肯借錢上網(wǎng)或甘 冒一定的風(fēng)險，比如去偷錢或偷用別人帳號上網(wǎng)等。 以上 6 條并不是每個有“網(wǎng)癮癥”的學(xué)生都具備，如果某同學(xué)有 3 種以上的類似表現(xiàn)就應(yīng)該引起