運動訓練應用指南練習題答案-資料下載頁
2025-06-07 22:30本頁面
【正文】 勞評定方法(3)科學地探求負荷量度的臨界值（4）積極采取加速機體恢復的適宜措施（二）、論述運用無氧閾強度訓練發(fā)展有氧能力無氧閾概念：準確采用AT強度訓練可以有效提高運動員的有氧運動能力：① 訓練可提高AT值。 ② 參考AT時心率，確定適宜的負荷強度 ③ ＡＴ訓練可以間接發(fā)展無氧耐力 ④ 有氧能力訓練的專門性（三）論述運動員的體能訓練體能概念：體能訓練的任務：（構成）根據競賽項目要求，提高運動素質，改善運動員機能，使身體形態(tài)適合特定運動項目的要求，確保運動員的體能狀況能夠適應比賽中戰(zhàn)術活動的進行與技術水準的發(fā)揮，同時保障運動員在訓練過程中能夠掌握新的技戰(zhàn)術，并將已經獲得的素質在運動竟賽中充分地發(fā)揮出來。影響因素 ：1）先天遣傳： 2）后天訓練： 3）環(huán)境影響：運動員體能的發(fā)展受著多種因素的影響先天的體能是通過遺傳而獲得，后天的體能則主要是經過有效的體能訓練而得到，適宜的地理環(huán)境和良好的社會環(huán)境中也可促進體能的發(fā)展。體能訓練原則遵守這八大基本訓練原則，可以輕而易舉地設計出高效的體適能計劃。1）特異性原則2）超負荷原則3）逐級遞增原則4）回報遞減效應原則5）多樣性原則6）用進廢退原則7）因人而異原則8）適度原則體能訓練的基本要求 1）合理安排好一般體能和專項體能的訓練。 2）根據不同特點安排好一般體能的比例，并與其它競技能力有機結合。 3）體能訓練主要內容是運動素質訓練，要抓住運動素質增長的敏感期。 4）體能訓練艱苦、單調，應注意練的興趣加強意志的培養(yǎng)。（四）論述訓練計劃的制定要點運動訓練計劃釋義：在整個運動訓練過程中，運動訓練計劃起著承上啟下，在理論與實踐之間、在目標與訓練結果之間起著重要的中介和橋梁的作用。運動訓練計劃基本內容與考慮要點：不同類型的訓練計劃各有特定的要求，在內容上也各有側重，但不同時間跨度的運動訓練過程其基本結構是一樣的。因此，不同類型的運動訓練計劃其基本點是相同的，一般包括以下十個內容（圖 10 一 2 ) ： ① 運動員起始狀態(tài)的診斷； ② 確定訓練指標； ③ 劃分訓練階段，提出各訓練階段的主要任務； ④ 確定實現目標的基本對策； ③ 安排比賽序列； ⑥ 規(guī)劃訓練負荷的動態(tài)變化趨勢； ⑦ 選擇訓練方法和手段； ⑧ 確定各手段、練習的負荷要求； ⑨ 制訂恢復措施； ⑩ 規(guī)劃檢查評定訓練效果的內容、時間和標準。運動訓練計劃的基本部分：根據上述十項基本內容，可以將運動訓練過程歸結為準備部分、指導部分、實施部分和控制部分。通常，在制訂多年訓練計劃和年度訓練計劃時，特別重視指導部分；而在制訂具體的周、課計劃時，則關注實施部分。( 1 ）準備部分：訓練計劃的準備部分主要包括對運動員訓練起始狀態(tài)的診斷和建立訓練目標。這兩項工作既是運動訓練過程中與訓練計劃的制訂并列的兩個獨立的重要環(huán)節(jié)，又是訓練計劃中不可缺少的重要組成部分，為訓練計劃的制訂提供必需的信息和依據.( 2 ）指導部分：在訓練計劃的總體中，指導部分屬于全局性的整體決策，是與訓練目標具有同等重要意義的內容訓練計劃中的指導部分包括劃分訓練階段和確定各階段訓練任務。由于比賽既是檢驗訓練效果的有效途徑，又是組織訓練活動的重要杠桿，所以第三項內容就是安排比賽的序列。根據不同階段的訓練任務和比賽安排，規(guī)劃訓練負荷的動態(tài)變化趨勢，至此完成了對整個訓練活動的整體安排。( 3 ）實施部分：這一部分涉及訓練的具體手段和手段負荷的大小，用于訓練活動的具體組織，需要更多的考慮運動項目的競技特性和運動員的個人特點。( 4 ）控制部分：要想對運動訓練過程實施有效的控制，首先必須通過有計劃的檢查評定，客觀而可靠的訓練診斷，及時、準確、全面地收集運動訓練過程中的有關信息、因此，現代許多優(yōu)秀教練員都把計劃和組織訓練過程中的檢查評定列人訓練計劃中。（五）論述運動技術的決定因素運動技術定義：運動技術的決定因素： 1）決定因素： （1）主體因素： ① 人體結構力學特征。即人體解剖學基礎 ② 感知覺能力。即各種分析器的感受性“水感”“球感”“速度感”“器械感”等。③ 動作技能的貯存數量：運動員動作技能貯存的數量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術動作。④運動素質的發(fā)展水平：動作速度、力量、柔韌等運動素質，對技術動作的完成和運動技術的質量有著重要的影響。⑤運動員個性心理特征： 2）客體因素： ① 競賽規(guī)則 ② 技術環(huán)境 ③ 器材設備與場地
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