中學(xué)生心理問題解答-資料下載頁(yè)
2025-06-07 13:56本頁(yè)面
【正文】 于沒有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，那么你也就達(dá)到了目的。其次，前面我所說的是你自己在理性的時(shí)候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時(shí)候，我們用理性的目標(biāo)就好像不能解決感性這個(gè)問題了，那么我們就不妨請(qǐng)一個(gè)學(xué)習(xí)與生活認(rèn)真踏實(shí)、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況，又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。第三，在成功學(xué)上一條重要定律：你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的。下面我們就談幾點(diǎn)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)提高精力的方法：①自我激勵(lì)。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵(lì)自己。相信自己是一個(gè)有價(jià)值的人，相信通過自己切實(shí)的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵(lì)自己遇事不驚，開動(dòng)腦筋，想各種有利對(duì)策；要知足常樂，經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。②自我暗示。語言暗示對(duì)人的情緒及行為有奇妙的影響和調(diào)整作用。在遇到挫折時(shí)，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關(guān)；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)?？吹降牡胤?，以便鞭策自己。③轉(zhuǎn)移注意力。例如通過幽默、升華和補(bǔ)償?shù)龋^化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)中去，把消極的情緒導(dǎo)向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。④外力內(nèi)授。當(dāng)某方面能力較弱，自卑感較強(qiáng)，而周圍環(huán)境又有較大的壓力時(shí)，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進(jìn)的動(dòng)力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進(jìn)道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長(zhǎng)才干的一種“財(cái)富”，而不是把它當(dāng)作負(fù)擔(dān)。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時(shí)想不開時(shí)，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當(dāng)然，自我合理是一種消極的機(jī)制，對(duì)于緩和一時(shí)的思想紐結(jié)是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。第四，如果完成不了計(jì)劃，要從自己身上找出原因。并用筆記本把這段心理歷程記錄下來（困惑和感受），以促進(jìn)自己思考，幫助自己從非理性思維走向理性思維，久而久之他就會(huì)成為你的精神財(cái)富，當(dāng)你在迷茫或難以控制自己的時(shí)候把它翻出來看看，它會(huì)幫助你改善自己的自控能力。同時(shí)，讓自己意識(shí)到“看書的時(shí)候就想睡覺”的后果，比如，這樣做的結(jié)果就是實(shí)現(xiàn)不了自己的志向→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。第五，平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看。只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，你應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí)，就像明天就要考試一樣，這樣你就會(huì)抑制“看書的時(shí)候就想睡覺”狀況發(fā)生。第六，自信自強(qiáng)自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強(qiáng)，便會(huì)流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。自強(qiáng)，就是敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，自強(qiáng)，就是永不服輸，自強(qiáng)，就是一往無前地奮進(jìn)——倘若腳下無路，就開出它一條路來！如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強(qiáng)是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里?！皶r(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！睉?yīng)當(dāng)以堅(jiān)毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因?yàn)槟阋呀?jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。
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