保證心理健康杜絕白領過勞死-資料下載頁
2025-05-28 01:33本頁面
【正文】 免疫、內分泌等系統(tǒng)都會發(fā)生損害，出現亞健康，如果不及時控制就轉化為疾病。 心理 減壓 培養(yǎng)讀書的好習慣，為生活減壓；把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過于追 求完美，給自己和他人過大壓力；善于與他人合作，創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境；有節(jié)奏地生活、工作，勞逸結合； 壓力太大時及時尋求援助；培養(yǎng)一種興趣，學習一兩種放松的技巧，如太極、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫(yī) 生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。 生理解壓 合理調整飲食，三餐營 養(yǎng)合理搭配，不要不吃早餐。少吃油膩及不易消化的食品，減少甜食和鈉鹽的攝入。要多吃新鮮蔬菜和水果、豆制 品等食物。 適量運動，堅持體育鍛煉，每周不少于 3次有氧運動，每次不少于 30分鐘。 適度休息，定期 體檢， 20歲以上者要每 2到 3年做一次， 30到 45歲人群每年一次， 45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免 傷害性檢查。 此外，還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發(fā)病。出現心絞痛或心律失常時要認真醫(yī)治。
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