【正文】 頸橫移，重拍在右 5—8 重復(fù)⑶1—4反面動(dòng)作 ⑷— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心 3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右 5—8 重復(fù)⑷1—4反面動(dòng)作 ⑸— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位 5—8 左腳上步跪立，低頭行禮提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。歌詞 鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興玩翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。 九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)） 訓(xùn)練目的 跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力 主要?jiǎng)幼骷耙? 跳踢步：在跑動(dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。 擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖 擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備音樂：第一段：⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn) 5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作間奏段：⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手 7—8 并右腳至正步位⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng) 5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn) 5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作， 轉(zhuǎn)向3點(diǎn) 5—8 重復(fù)⑼5—8動(dòng)作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰 5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰 7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。歌詞銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！十、白雪公主（再見曲） 訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺 主要?jiǎng)幼骷耙篚谀_走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來。阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠(yuǎn)延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時(shí)低頭含胸。節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置: 身向準(zhǔn)備前進(jìn)方向，自然位直立，場外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：1 —(20) 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：1 —(8) 身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從四點(diǎn)方向斜排走出，右腳啟動(dòng)踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)⒄—(32) 第二組反方向重復(fù)動(dòng)作第二段：(33) —(40) 身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從4點(diǎn)方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前（41）—(48) 從8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，換右手在前(49) —（64） 第二組反方向重復(fù)動(dòng)作第三段：（65）—（72） 兩組同時(shí)從7點(diǎn)踮腳走上場，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點(diǎn)小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點(diǎn)（73） 右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（74） 左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（75）—（76） 屈膝點(diǎn)頭行禮（77） 左腳向6點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至左腳（78） 右腳收至左腳后，踏步點(diǎn)地（79）—（80） 屈膝點(diǎn)頭行禮結(jié)束音樂：漸慢的（81） 右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（82） 左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（83）—（84） 右手點(diǎn)肩，手心向上，屈膝點(diǎn)頭行禮，起時(shí)身體后仰提示保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。