【正文】 一次課上，阿爾琳又一次舉手發(fā)言，她說課程內(nèi)容確實(shí)給她的生活帶來了很大的改變，她非常感謝我為她和全班學(xué)員們付出的一切。課程結(jié)束之后，我找到阿爾琳，問她：你怎么了？她看著我的眼睛回答：我也不知道。上次課上，我走進(jìn)教室的那一瞬間，突然覺得你這個(gè)人其實(shí)蠻不錯(cuò)的?！　∵@一次經(jīng)歷不僅改變了我的生活，而且證明了我先前的結(jié)論：只要我們承認(rèn)和接納自己心中的某種消極特質(zhì)，別人表現(xiàn)出來的這種特質(zhì)就不會對我們產(chǎn)生影響。只有這樣，我們才能與別人真誠相處?！　e人的缺點(diǎn)就是我的缺點(diǎn)　　超個(gè)人心理學(xué)家肯恩威爾伯（Ken Wilber）在《認(rèn)識陰影》（Meeting the Shadow）一書中寫道：自我層面上的投影現(xiàn)象非常容易辨認(rèn)。如果我們僅僅是39。感覺39。到某個(gè)人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會帶有我們的投影。如果我們?yōu)槟硞€(gè)人或某種事物所39。影響39。，那么他/她/它很有可能攜帶了我們的投影。如果你能理解這句話的含義，就說明你對投影現(xiàn)象已經(jīng)有了非常清楚的認(rèn)識。舉個(gè)例子，假如你走在人行道上，旁邊路過的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了，卻并不覺得特別反感，那就說明你在這方面沒有什么陰影。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會這樣惡心？那就說明他的做法是你自己的投影?；蛟S你自己也曾做過一些惡心的事情，或是出于某種原因而不能原諒自己做出惡心的舉動。因?yàn)槟悴荒苋萑涛乙灿锌赡茏龀鰫盒牡氖虑檫@樣的想法，所以才會覺得那個(gè)隨地吐痰的人令你無法忍受。這一切或許在你很小的時(shí)候就埋下了種子?；蛟S你小時(shí)候也曾有過隨地吐痰、被人痛罵的經(jīng)歷，或者是你見過別人隨地吐痰受到批評，無論原因是什么，你都下定決心，絕不再做任何類似的惡心事情。如果你發(fā)現(xiàn)自己對別人的某些特質(zhì)非常敏感，那就要注意了，這些特質(zhì)往往正是你所刻意壓抑的。你應(yīng)該以此為契機(jī)，探索自己的內(nèi)心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質(zhì)。第24節(jié)：別人的缺點(diǎn)就是我的缺點(diǎn)(2)　　讀到這里，或許你會想：這真是太荒謬了。難道我應(yīng)該主動去做一個(gè)傲慢的人，或是一個(gè)惡心的人？當(dāng)然不是這樣的。你沒有必要去刻意表現(xiàn)出那些原本為你所壓抑的特質(zhì)，你所要做的只是承認(rèn)你身上確實(shí)存在這些特質(zhì)。據(jù)說，曾有一位哲學(xué)家跟伊斯蘭教蘇菲派的智者納斯魯?。∟asrudin）約好，要在某天某個(gè)時(shí)候展開一場辯論。到了約定的時(shí)間，哲學(xué)家去納斯魯丁家里找他，卻發(fā)現(xiàn)他外出不在。哲學(xué)家一怒之下，在納斯魯丁家的大門上用石灰寫下了笨蛋兩個(gè)字，然后揚(yáng)長而去。納斯魯丁回到家，看見門上的字，立即去哲學(xué)家的家里找他。真對不起，我忘記了我們之間的約定。納斯魯丁對哲學(xué)家說，但是我一看見你把自己的名字寫在了我家大門上，立馬就想起來了?！　∥覀冎詴e人的某些做法特別敏感，往往是因?yàn)檫@些做法與我們自己的心靈陰影有關(guān)。如果我們在批評他人的時(shí)候能夠好好反思一下自己的話，就會發(fā)現(xiàn)，這些話往往更適合用來形容我們自己。故事中的哲學(xué)家完全有可能因?yàn)榧{斯魯丁不在家而感到擔(dān)心，生怕他是生病了或者受傷了，但是他沒有這么想。他完全可以在門上寫下其他的字，例如騙子小人或是懦夫，但是他偏偏寫下了笨蛋二字。為什么？因?yàn)檫@位哲學(xué)家刻意壓抑了自己作為笨蛋的特質(zhì)，所以他一發(fā)現(xiàn)納斯魯丁不在家，立刻就把自己壓抑的笨蛋特質(zhì)投影到納斯魯丁身上。　　我們眼中別人的缺點(diǎn)，幾乎都是我們自己內(nèi)心中缺點(diǎn)的投影。我們對別人評頭論足時(shí)，其實(shí)是在評論我們自己。那些被你壓抑的消極特質(zhì)和想法，有可能會在你意料不到的時(shí)候突然爆發(fā)出來，傷害你周圍的人，也有可能會影響你的潛意識，傷害你自己。你遇到的每一個(gè)人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真實(shí)的內(nèi)心世界。　　當(dāng)你給別人取外號時(shí)，不妨停下來想一想，這樣的外號是不是同樣適合你自己。如果你對自己足夠誠實(shí)的話，答案必然是肯定的。世界就像一面鏡子，反映出來的永遠(yuǎn)是你自己的形象。你身上的每一種特質(zhì)都有其意義，每一種特質(zhì)的存在都是合情合理的。第25節(jié)：注意偽裝的行為　　注意偽裝的行為　　前不久，我發(fā)現(xiàn)自己在心理輔導(dǎo)班上經(jīng)常過問學(xué)員們進(jìn)行冥想練習(xí)的情況，提醒他們每天一定要至少花半個(gè)小時(shí)進(jìn)行練習(xí)。意識到這一點(diǎn)之后，我很快就找到了原因：我自己已經(jīng)很長時(shí)間沒有做過冥想練習(xí)了。我內(nèi)心中的某一部分正渴望著安靜下來，好好放松一番。由于家里有個(gè)三歲的女兒，所以我每次都有合理的借口不去練習(xí)。我對學(xué)員們進(jìn)行冥想練習(xí)情況的關(guān)注，只不過是我自己缺乏練習(xí)的投影而已。意識到這一點(diǎn)之后，我堅(jiān)持每天抽時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)，不知不覺間，我對學(xué)員們的練習(xí)情況也沒有那種病態(tài)的關(guān)注了。　　我們內(nèi)心的陰影往往藏匿得很深，很難發(fā)掘出來。如果沒有投影機(jī)制的話，有些潛藏的特質(zhì)我們一輩子也發(fā)現(xiàn)不了。有些人早在孩提時(shí)代就已經(jīng)養(yǎng)成了壓抑這些特質(zhì)的習(xí)慣。打個(gè)比方，假設(shè)你小時(shí)候跟別的孩子玩耍，把一枚硬幣藏在了隱秘的地方，二十年、三十年、四十年后，你很可能已經(jīng)徹底忘記了這件事，更別提硬幣藏匿的具體位置了。只有讓這枚硬幣自己發(fā)出光芒，你才有可能找回它?！　∥业闹杜畟儚倪_(dá)拉斯過來看我時(shí)，我總是非常關(guān)心她們的飲食情況。一起出去吃飯的時(shí)候，我通常會點(diǎn)一些低脂肪的食物，如果覺得她們吃得太多，就建議她們不要飯后吃甜點(diǎn)。她們上次來看我的時(shí)候，我們在廚房里聊了很久，主題就是我們每個(gè)人在周圍家人身上的投影作用。我們輪流總結(jié)，哪些人受了哪些人的投影影響，這確實(shí)是一件很好玩的事情。輪到我總結(jié)時(shí)，我忽然意識到，我之所以特別在乎她們的飲食結(jié)構(gòu)，是因?yàn)槲易约旱娘嬍沉?xí)慣不夠健康。為了遮掩這一點(diǎn)，我總是在她們面前裝出一副非常在意科學(xué)飲食的樣子。由于我自己身材還算不錯(cuò)，所以可以騙過她們。意識到這一點(diǎn)之后，我再也不挑剔侄女們的飲食習(xí)慣了，我們之間的關(guān)系比以往又近了一層。　　許多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，這其實(shí)也是投影作用的一種體現(xiàn)。如果你的母親待人嚴(yán)厲，你可能會對人非常寬容；如果你出身于貧窮的家庭，可能會努力追求財(cái)富；如果你的父母控制欲非常強(qiáng)烈，你可能非常軟弱，缺乏領(lǐng)導(dǎo)和指揮別人的能力；如果你父親對你母親不忠，你可能會對自己的伴侶非常忠誠；如果你的父母很懶惰，你可能會成為一個(gè)工作狂。這樣的例子實(shí)在太多了，很多情況下，你的這種與父母相反的傾向，只不過是遮掩你自己內(nèi)心世界的偽裝?！　∥以龅竭^一位叫何莉的學(xué)員，她不喜歡她的父親，因?yàn)樗X得他實(shí)在太吝嗇了。何莉每次回家都要給家里的所有人準(zhǔn)備昂貴的禮物，還經(jīng)常請朋友們出去吃飯、看電影。她為自己的這種慷慨大方而自豪。我告訴她，她必須承認(rèn)自己也有吝嗇的一面，只有這樣她才能跟父親重歸于好，但是她并不相信我的話。我跟何莉進(jìn)行過好幾次這樣的談話，每次她都覺得自己待人非常大方，根本沒有吝嗇的一面。幾個(gè)星期后的一天，何莉在一家超市里給我打了個(gè)電話。她說，她忽然意識到自己剛剛花了接近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對比各種商品的價(jià)格和分量。她花五百美元買一件運(yùn)動衫都不會眨一下眼睛，但卻會為了節(jié)約幾分錢而糾結(jié)這么長時(shí)間。突然之間，她意識到，她其實(shí)也有吝嗇的一面，只不過表達(dá)的方式跟她父親不同罷了。她一邊說一邊抽泣，壓抑了這么多年的情感突然爆發(fā)出來，讓她不知如何是好。第26節(jié)：別人就是自己的鏡子(1)　　過了一段時(shí)間，何莉終于意識到，吝嗇的特質(zhì)同樣能給她帶來收獲。她學(xué)會了買東西時(shí)精打細(xì)算，并且開始為將來退休后的生活積累存款。在此之前，她花錢總是大手大腳，從來都存不下錢。她與父親之間的關(guān)系也改善了很多?！　e人就是自己的鏡子　　只有承認(rèn)和接納了你身上具備的所有特質(zhì)，你才能擁有真正的自由。如果你刻意避免表現(xiàn)出某一種特質(zhì)，你的生活就會受到很大的限制；如果你無法表現(xiàn)出懶惰，就無法徹底放松下來；如果你無法對別人表現(xiàn)出憤怒，就會受人欺負(fù)；如果你因?yàn)橛憛拕e人身上的某種特質(zhì)，刻意往相反的方向去表現(xiàn)，那就說明這種特質(zhì)是你刻意壓抑的；如果你特別反感某一類人，就應(yīng)該尋找自己與他們的相似之處。我們不僅會把自己的消極特質(zhì)投影到別人身上，也會用自己的積極特質(zhì)去影響別人。許多富有才干和創(chuàng)造力的人，都會對周圍的人們造成積極的影響。如果你希望變得像這些人一樣，就說明你也具備他們所表現(xiàn)出來的那些特質(zhì)，只不過表現(xiàn)得不那么明顯而已?！　‘?dāng)你崇拜某些人時(shí)，其實(shí)是在把自己內(nèi)心深處的某些特質(zhì)投影到他們身上。如果你能把目光收回來，發(fā)掘自己的積極特質(zhì)，而不是崇拜和羨慕別人，就可以像你所崇拜的人那樣取得成功。每個(gè)人都可以成為自己的偶像。關(guān)鍵在于承認(rèn)和接納完整的自我，而不是把自己刻意壓抑的特質(zhì)投影到別人身上?！　〗荒陙?，我一直跟一位名叫蕾切爾的年輕女士合作，共同在邁阿密開辦心理輔導(dǎo)課程。蕾切爾不僅長得漂亮，而且很聰明、很有才干。她起初對我非常崇拜，我們兩人在一起時(shí)，她總是夸我有多么聰明，能力有多么強(qiáng)。盡管我知道蕾切爾確實(shí)很尊敬我，但是她這樣的態(tài)度并不是自然的，而是她把自己的聰明才智投影到我身上的結(jié)果?！　∷裕也]有對她的贊譽(yù)之詞照單全收，而是經(jīng)常找她談話，努力讓她意識到自己的潛能。經(jīng)過幾次談話以后，我發(fā)現(xiàn)，她認(rèn)為我具有某些她所沒有的積極特質(zhì)。為了讓她明白事情并不是這樣，我要她具體分析一下，我身上究竟有哪些特質(zhì)是她認(rèn)為自己沒有的。蕾切爾的情況就屬于積極投影，因?yàn)樗炎约旱姆e極特質(zhì)投影到了我身上。我成為了她的鏡子。因?yàn)樗]有發(fā)揮出自己的全部潛能，所以只能通過我來認(rèn)識她自己的陰影。在這種情況下，如果我從她的生活中消失，她的這些積極特質(zhì)就會重新潛伏起來，直到她把它們投影到下一個(gè)人身上為止。那些我所表現(xiàn)出來的、令她崇拜的特質(zhì)，其實(shí)只不過是她自身潛能的反映而已。第27節(jié)：別人就是自己的鏡子(2)　　如果我們壓抑了自己的積極特質(zhì)，就會覺得別人身上的這些特質(zhì)是我們所不具有的。當(dāng)我們崇拜別人的時(shí)候，其實(shí)是在崇拜我們自己的影子。這種積極的投影作用與消極的投影作用一樣，都是有害的。我們必須探索自己的內(nèi)心世界，找出投影的源泉，承認(rèn)這些特質(zhì)原本就存在于我們心中。只有這樣，我們才能發(fā)揮出自己的全部潛能，找回完整的自我?！　∪绻f我崇拜馬丁路德金的勇氣，那是因?yàn)槲覐乃砩峡吹搅宋易约核鼙憩F(xiàn)出來的勇氣；如果說我崇拜奧普拉溫芙瑞的影響力，那是因?yàn)槲覐乃砩峡吹搅宋易约核苓_(dá)到的影響力。絕大多數(shù)人都會把自己心中潛藏的積極特質(zhì)投影到他們所崇拜的人身上，這就是影視明星和著名運(yùn)動員收入如此之高的原因。人們只是一味崇拜這些所謂的偶像，卻不知道他們的生活究竟是什么樣子。偶像變成了代表某些積極特質(zhì)的符號，人們所崇拜的，并不是偶像本人，而是他們投影到偶像身上的積極特質(zhì)。如果你覺得別人很偉大，那是因?yàn)樗麄儽憩F(xiàn)出了你自己也有可能表現(xiàn)出來的偉大。閉上眼睛，告訴自己：我與那些我所崇拜的人同樣偉大?；蛟S你并沒有像他們一樣，把內(nèi)心中的偉大表現(xiàn)出來，但是如果你不具備這種偉大的話，就不可能被他們的偉大所觸動。你所要做的，就是發(fā)掘自己的偉大?！　∮行┤擞X得自己的生活與他們所崇拜的人相差太遠(yuǎn)，所以不可能成為那樣的人。例如，有些人崇拜文藝復(fù)興時(shí)期的藝術(shù)大師米開朗基羅，但是他們的生活方式與那個(gè)年代相差太遠(yuǎn)，所以他們覺得自己無論如何也達(dá)不到米開朗基羅的境界。其實(shí)，他們應(yīng)該仔細(xì)分析一下，他們所崇拜的究竟是米開朗基羅的哪些特質(zhì)。如果他們崇拜的是米開朗基羅的藝術(shù)天賦，那就說明他們自己的藝術(shù)天賦并沒有被開發(fā)出來；如果他們崇拜的是米開朗基羅的創(chuàng)造力，那就說明他們自己的創(chuàng)造力受到了壓抑。如果他們能夠把自己在這些方面的潛能充分表現(xiàn)出來，就不必再去崇拜米開朗基羅，或是任何別的藝術(shù)家。　　你所崇拜的必然不是一個(gè)具體的人，而是這個(gè)人身上的某些特質(zhì)，你自己同樣擁有這些特質(zhì)。你對這個(gè)人的崇拜，反映了你想要表現(xiàn)出這些特質(zhì)的愿望。喬布拉曾說：愿望本身就包含了實(shí)現(xiàn)愿望的可能性。換句話說，凡是我們心中的愿望，必然是我們有能力實(shí)現(xiàn)的，如果某種東西不可能實(shí)現(xiàn)，我們也就不會把它作為愿望了。事情就是這么簡單。歌德曾說：人能夠想到、能夠相信的，一定是能夠?qū)崿F(xiàn)的。關(guān)鍵在于克服我們心中的恐懼，因?yàn)榭謶謺屛覀冎共讲磺?。別人會告訴我們，我們沒有足夠的能力，不可能實(shí)現(xiàn)我們的夢想。記住，你在這世上是獨(dú)一無二的，沒有任何一個(gè)人能擁有與你完全相同的經(jīng)歷、夢想和追求。要發(fā)揮你的潛能，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，只能靠你自己。第28節(jié)：別人就是自己的鏡子(3)　　幾個(gè)月之前，一位名叫南茜的朋友來拜訪我，我邀請她跟我一起去聽勵(lì)志講座，主講者是世界上最成功的勵(lì)志大師之一。講堂上，我們都很安靜，我一直在專心做筆記，并沒有注意南茜的神情。講座結(jié)束之后，南茜對我說：那家伙真失敗。我感到非常驚訝，問她為什么會這樣想。她告訴我，那人實(shí)在是太過自負(fù)了，根本不知道自己在說些什么。開車回家的路上，她不斷地挑剔那人的缺點(diǎn)。到家之后，我問南茜，她是否真的覺得那人很失敗。她用非常肯定的眼神看著我，點(diǎn)了點(diǎn)頭。于是我找來紙筆，問她愿不愿意和我一起分析一下這個(gè)問題。她猶豫了一下就答應(yīng)了。　　在紙的正面，我把我所知道的關(guān)于主講者的一切都寫了下來。他在一家世界五百強(qiáng)的公司擔(dān)任顧問。他已經(jīng)出版了許多勵(lì)志書籍和磁帶，收入頗豐，單單一場演講的出場費(fèi)就高達(dá)五千美元。他結(jié)婚已經(jīng)二十多年了，有三個(gè)健康的孩子。在紙的背面，我寫下了南茜的情況。她跟丈夫離了婚，沒有孩子，跟家人也很少聯(lián)系。她失業(yè)之后一直想自己開公司，但卻一直沒能成功。她體重超標(biāo)，身材很糟糕，并且患有好幾種疾病。她不僅沒有一分錢存款，還欠下了超過五萬美元的債。等南茜讀完紙上的內(nèi)容，我問她：假如我現(xiàn)在去找十個(gè)人來，把這張紙的正反兩面給他們看，你覺得他們會認(rèn)為誰比較失?。俊　∑鸪?，南茜根本不愿開口說話，因?yàn)槲艺f她是一個(gè)失敗者，這觸動了她最脆弱的神經(jīng)。我對她解釋，她只有承認(rèn)和接納了自己作為失敗者的一面，才能把握自己的生活。她之所以說那個(gè)主講者很失敗，是因?yàn)樗炎约鹤鳛槭≌叩囊幻嫱队暗搅怂砩?。幾個(gè)小時(shí)之后，南茜終于意識到，她在內(nèi)心深處一直覺得自己是個(gè)失敗者。這樣的想法讓她非常痛苦，所以她總是刻意去壓抑它，否定它的存在。她的父親曾對她說，她這輩子注定一事無成，這話對她的影響非常大。從小到大，她的潛意識讓她經(jīng)歷了一次又一次的失敗，但她總是不承認(rèn)自己是個(gè)失敗者，總是把自己的失敗投影到別人身上。南茜