【正文】 得門里的東西是不好的。沉默了片刻之后，我開口說：什么樣的人才會在零下十八攝氏度的天氣里把鑰匙丟在家里，把自己鎖在外面？包括麥克在內(nèi)的所有人同時(shí)叫道：一個(gè)白癡！大家都笑了。她們都說沒有。我讓麥克至少考慮一下這種可能性：他身上并不是沒有白癡的特質(zhì)，只不過他把這種特質(zhì)深深掩藏了起來，而現(xiàn)在正是他探索自己的內(nèi)心世界、重新發(fā)掘這種特質(zhì)的時(shí)候。　　等麥克說完，我問他：你難道從來沒有做過白癡才會做的事情嗎？他想了一會兒，告訴我他的確做過那樣的事情，但立即又開始解釋，他這樣做的原因跟那些真正的白癡完全不同。我透過后視鏡看著麥克的眼睛，告訴他：既然你具有全人類所有的特質(zhì)，那你當(dāng)然也是個(gè)白癡。然而在回去的路上，麥克一邊開車一邊對我說：不過有幾種特質(zhì)我身上是沒有的。第18節(jié)：愛上白癡(1)　　愛上白癡　　前段時(shí)間，我去了趟科羅拉多州，為一對開廣告公司的夫婦及其職員進(jìn)行心理輔導(dǎo)。不要忘了這一點(diǎn)。我意識到，我之所以會討厭某些人，只不過是因?yàn)樗麄兦∏杀憩F(xiàn)出了某種盡管我自己也具有，卻不愿意承認(rèn)的特質(zhì)。有些時(shí)候，問題并不在于你是否已經(jīng)表現(xiàn)出了某種特質(zhì)，而在于你是否有可能在某些情況下表現(xiàn)出這種特質(zhì)?！　〖偃缥译y以直接想象自己成為某一類人，就會分析這一類人的特質(zhì)，然后想象自己是否可能具備這些特質(zhì)。假如我的新陳代謝速度更慢一些，并且還像現(xiàn)在這樣整天吃垃圾食品，那我肯定早已胖得不成樣子了。第17節(jié)：穿別人的鞋走路　　穿別人的鞋走路　　我開始嘗試將心比心，設(shè)身處地，把自己想象成各種各樣的人：快樂的人、悲傷的人、憤怒的人、貪婪的人、小心眼的人。　　我之所以會對別人表現(xiàn)出來的某些特質(zhì)感到不屑，正是因?yàn)檫@些特質(zhì)同樣存在于自己身上。我當(dāng)然有可能像那個(gè)女人一樣對待自己的孩子，只不過我不愿意承認(rèn)罷了?！　∮幸惶欤?dāng)我正在坐地鐵時(shí)，這一切徹底改變了。我不愿承認(rèn)，我的內(nèi)心世界與那些窮兇極惡的殺人犯、無家可歸的流浪漢相比，其實(shí)并沒有那么大的區(qū)別。你必須探索自己的內(nèi)心世界，找回所有曾經(jīng)被你遺棄的東西。我們每個(gè)人的心都是如此，只要我們愿意敞開心扉，就可以看到內(nèi)心城堡的全貌。愛與恨、美與丑、勇敢與怯懦、優(yōu)雅與粗俗、無私與貪欲、健康與病弱，都存在于不同的房間之中。然而，隨著歲月的流逝，上鎖的房門會被灰塵和蛛網(wǎng)湮沒，你全然忘記這些房間的存在?！　〔恢挥X間，你的城堡變得面目全非?！　∮捎诟鞣N各樣的原因，你鎖上的門越來越多。然后有一天，大人們進(jìn)入了你的城堡，告訴你有幾個(gè)房間并不完美，不應(yīng)該作為城堡的一部分。每個(gè)房間都代表了你內(nèi)心中的一種特質(zhì)，整座城堡就是所有這些特質(zhì)的統(tǒng)一體。只有這樣，我們才能讓我們想要表達(dá)的特質(zhì)最大程度地彰顯出來。我們作為人類的一分子，包含了全人類在所有方面的潛能，只有認(rèn)識到這一點(diǎn)，我們才能對自己內(nèi)心世界的廣闊深邃有一個(gè)概念。我們所欣賞的一切，所嫌惡的一切，都可以與我們內(nèi)心深處的某種東西一一對應(yīng)。　　凡是我們能從別人身上看見的特質(zhì)，都存在于我們自己身上。在美國，白人、黑人、亞裔、拉丁裔、猶太裔之間的隔閡，右翼保守派與左翼自由派之間的隔閡，都是這么產(chǎn)生的。能夠包容自我的人，自然也能夠包容整個(gè)世界。人體每一個(gè)細(xì)胞的DNA分子，都攜帶了整個(gè)生物進(jìn)化史的全部信息。每一部分都包含整體的全部信息，所以才稱為39。同樣地，透過每一個(gè)人的內(nèi)心，你都可以窺見全人類的思想和情感內(nèi)涵。第14節(jié)：你是你，是我，也是宇宙　　你是你，是我，也是宇宙　　不是我們存在于世界中，而是世界存在于我們心中。當(dāng)你記下了第一個(gè)問題的答案后，再閉上眼睛，放松下來，回到內(nèi)心深處的花園里，坐在冥想席位上，深呼吸兩次，然后再問自己第二個(gè)問題?！　》潘上聛碇?，依次問自己下面的幾個(gè)問題，不要著急，靜靜等待內(nèi)心的回答。腳下是柔軟的草地，還是細(xì)膩的沙地？是干燥的還是濕潤的？你面前是否有一條石砌的小徑？周圍是否有瀑布和雕塑？有動(dòng)物嗎？花一分鐘時(shí)間仔細(xì)欣賞你心靈的花園。在想象空間中勾勒出花園里的樹木、花草和鳥兒。深呼吸的目的是讓你全身放松下來，把全部注意力都集中在呼吸的過程上，這是讓心安靜下來的最好方式之一。如果你愿意，可以焚一炷香，放一些舒緩的輕音樂，營造出迷離朦朧的氣氛。而我們內(nèi)心的陰暗面，就是最肥沃的土壤，只要我們用愛和寬容去灌溉它，就可以讓心中的種子茁壯成長，開出鮮艷的花朵。當(dāng)傷痛不復(fù)存在時(shí)，我們就可以用心感受到愛。所有人都為她的轉(zhuǎn)變感到驚奇。她斷斷續(xù)續(xù)地哭訴了一個(gè)多小時(shí)，把心中的痛苦、孤獨(dú)和悲哀都釋放了出來。我暫時(shí)沒有再跟她交流，因?yàn)橹苣┑恼n程自然會給她以啟示。她對我講的一切都提出質(zhì)疑，并且堅(jiān)信她自己內(nèi)心的陰影并不是什么問題。當(dāng)我們刻意壓抑某些特質(zhì)時(shí)，它們才會成為陰影。陰影是我們內(nèi)心世界不可分割的一部分。母女兩人心中原本都有許多壓抑的感情，以至于每當(dāng)兩人在一起的時(shí)候，幾乎都免不了要吵架。女兒告訴她，這一哭把自己多年來壓抑的感情，以及對母親的恨意都釋放出來了?！　∷氖斋@還不止于此。她理解了故事的含義：她心中的恨意或許預(yù)示著更寶貴的東西，就像故事里的馬糞預(yù)示著附近有匹小馬一樣。爺爺還沒來得及開口，就看見另一個(gè)孫子在倉房里興高采烈地跑來跑去?！　∮幸惶欤瑑蓚€(gè)男孩子跟著爺爺一起出去郊游。我向她解釋，我們都需要體驗(yàn)憎恨的感覺，只有理解了恨才能理解愛。有人認(rèn)為這可以讓他們清醒，有人認(rèn)為這可以加深他們對孩子的愛，也有人說這可以讓他們好好發(fā)泄一下。幾乎所有學(xué)員都舉起了手。她用讓人幾乎聽不到的細(xì)微聲音一遍又一遍地重復(fù)著：我恨我的女兒。第10節(jié)：只有理解了恨才能理解愛(1)　　只有理解了恨才能理解愛　　前段時(shí)間，在我的心理輔導(dǎo)課上，有一位女子哭泣著站了起來。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強(qiáng)大與脆弱、誠實(shí)與欺瞞我們的內(nèi)心是這些矛盾的統(tǒng)一體。結(jié)果，在努力做好人的同時(shí)，他們逐漸喪失了完整的自我。我遇到過許多為病痛、失眠、抑郁癥和人際關(guān)系問題所困擾的人，這些人從表面上看來都很完美從不對別人發(fā)脾氣，從不做任何自私的舉動(dòng)，甚至祈禱也是為了別人?！　∥覀冎砸蛹{和包容內(nèi)心中的陰影，為的是找回完整的自我，結(jié)束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個(gè)世界。這當(dāng)然無助于問題的解決?？傊?，我的痛苦都是由我自己無法把握的因素造成的?！　∥一颂嗟木硌陲椬约旱娜秉c(diǎn)，所以對于那些不小心把缺點(diǎn)暴露出來的人，我總是十分鄙夷。我感覺不到自己的美，因?yàn)槲一颂嗟木ρ陲椬约旱某?。努力的結(jié)果是，我逐漸淡忘了這些缺點(diǎn)的存在。不要，不要，不要。我以為，只有表現(xiàn)出完美的形象，我才能獲得周圍人們的愛?！　∫估?，我常常輾轉(zhuǎn)難眠，反復(fù)思考這樣一個(gè)問題：為什么我天生是這樣一個(gè)壞孩子？為什么我有這么多壞的特質(zhì)？我替哥哥姐姐擔(dān)心，因?yàn)樗麄円灿性S多缺點(diǎn)需要克服假如他們不小心讓這些缺點(diǎn)表現(xiàn)出來的話，就會受到斥責(zé)。只有接納了自己內(nèi)心的陰影，我們才能得到它的饋贈(zèng)，這就是榮格所謂金子總是隱藏在暗處的含義。單是大聲說出來我知道我的控制欲很強(qiáng)并不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什么，接受它的饋贈(zèng)，用包容的眼光來看待它。不管你承不承認(rèn)，既然你是人，內(nèi)心就必然有陰影。對內(nèi)心陰暗面的探尋，并不是知性的活動(dòng)，而是用心去體驗(yàn)、去感覺的過程。布萊認(rèn)為，在生命的前幾十年里，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的后幾十年里，又會努力把包裹清空，減輕肩上的負(fù)擔(dān)。　　如果我們故意忽視消極特質(zhì)的存在，它們就會盡量喚起我們的注意，當(dāng)我們的注意力稍微松懈的時(shí)候，它們就立即從潛意識里重新浮現(xiàn)出來。第7節(jié)：只要是人，就會不完美　　只要是人，就會不完美　　心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、丑陋、輕浮、脆弱、報(bào)復(fù)心、控制欲……總之，那些存在于我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，全都屬于陰影的范疇。最后，我們再探討如何用愛滋養(yǎng)自己和周圍的人們，如何才能讓生活更充實(shí)，讓自己夢想成真。我將首先解釋陰影的心理學(xué)定義，討論它的本質(zhì)和影響。意識到了這一點(diǎn)，我對周圍的人們反而更和善了，并且是真心實(shí)意的和善，不是虛情假意的掩飾。只要我能承認(rèn)它的存在，它就不會莫名其妙地發(fā)作，而是可以為我所用。但是她開導(dǎo)我說：假如你出錢蓋一幢房子，結(jié)果開發(fā)商拖延工期，遲了三個(gè)月還沒有完工，這時(shí)候撒撒潑是不是有助于解決問題？假如你對商場買來的東西不中意，希望退貨，是不是也可以靠撒潑來解決？她讓我明白了，在有些場合，做一個(gè)潑婦可能是最好的辦法。第6節(jié)：一定要糾正這一切(2)　　我當(dāng)然明白她的意思。她是怎么知道的？我知道自己在內(nèi)心深處確實(shí)是個(gè)潑婦，但我一直在努力掩飾這一點(diǎn)。代課的講師名叫簡我憎恨我自己。擺在我面前的任務(wù)無比艱巨，但我知道自己別無選擇。鏡中的自己讓我驚訝，我第一次發(fā)現(xiàn)，我根本不知道自己是誰。我已經(jīng)二十八歲了，卻還在等著別人來幫我從生命的困境中解脫出來。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點(diǎn)的。我們必須原諒自己的不完美之處，因?yàn)椴煌昝涝揪褪侨诵缘囊徊糠?。如果我們否認(rèn)自己的丑，就會削減自己的美；如果我們否認(rèn)自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。他相信，如果我們能承認(rèn)和接納人格中的陰影，就會對精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：天哪，當(dāng)你認(rèn)識到自己的美，就會成為自己的偶像。　　正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱這些特質(zhì)都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來。反過來說，我們每個(gè)人可以代表整個(gè)世界。這樣的思維方式，自從我們學(xué)會分辨自己與別人的那一刻起，就逐漸確立下來。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個(gè)心靈世界?！　∫一赝暾淖晕遥屔钭兊每鞓范鋵?shí)，我們必須重新體驗(yàn)這種毫不掩飾的純真。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活?！　?nèi)心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。換句話說，內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰。　　這樣壓抑自己內(nèi)心的陰暗面，并不能帶來好的結(jié)果。我們給自己戴上一層面具，不讓真實(shí)的想法流露出來。　　由于這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯臟的東西，所以總是不愿檢視自己的內(nèi)心，生怕這骯臟暴露在光天化日之下。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內(nèi)心中消極的一面破壞人際關(guān)系、扼殺精神、阻撓我們實(shí)現(xiàn)夢想的那一面，也就是心理學(xué)家榮格所謂的陰影?！　∧釥柾该饕馕吨鎸?shí)，真實(shí)意味著敞開心扉、返璞歸真，回歸完整的、原本的自我。問問自己，你做得到嗎？　　真的做得到嗎？　　當(dāng)然，如果你不希望自己的生活發(fā)生重大的改變，那就趕快把書放下，塞進(jìn)書架最不顯眼的角落，或是干脆送給別人。然而，這一過程是多么漫長而痛苦?。〖偃缥耶?dāng)年有機(jī)會拜讀黛比我只需要引導(dǎo)自己的行為，既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)。我所謂的浮躁，其實(shí)是積極思考過度的結(jié)果?！　∥耶?dāng)時(shí)的感覺是仿佛被雷擊了一樣。缺點(diǎn)39。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應(yīng)。有一天，我所在的部門舉行了一場心靈成長主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。我以為，這樣我所有的缺點(diǎn)就都不會被人發(fā)現(xiàn)。有些時(shí)候，我真的非常討厭我自己。一人看，一人改變；十人看，十人改變。事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)陰暗面都對應(yīng)著一個(gè)生命禮物：好出風(fēng)頭只是自信過度的表現(xiàn)；邋遢說明你內(nèi)心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式。于是，我們不惜代價(jià)、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。也有人說，這本書應(yīng)該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結(jié)交朋友的孩子。我以為，那里沒人認(rèn)識我，也不會有人知道我喜歡吹牛，不會有人知道我浮躁的毛病，不會有人知道我隨便走進(jìn)哪個(gè)房間，就會搶盡風(fēng)頭，讓別人連句話都插不上。　　到了新的城市之后，我在一家公司的培訓(xùn)部工作。你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過表達(dá)的程度有點(diǎn)過于強(qiáng)烈了。調(diào)回去，你自己以及你周圍的所有人就會意識到，你的39。你唯一需要做的，就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，以適當(dāng)?shù)姆绞?，把這些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭龋灰^度。我所謂的吹牛，其實(shí)是自信心的過度表達(dá)。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉！　　當(dāng)我能夠正視自己內(nèi)心的陰暗面，正視自己的所有缺點(diǎn)時(shí)，也就意識到了這些缺點(diǎn)的積極意義?！　∽罱K，我學(xué)會了承認(rèn)自己，接納自己，做自己的朋友。認(rèn)真完成書中的每一項(xiàng)練習(xí)。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應(yīng)該刻意壓抑它們，甚至直接否認(rèn)它們的存在?！　∵@一循環(huán)過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個(gè)世界?！　∥覀冎耘Τ砷L，往往是因?yàn)樯畹闹貕毫钗覀兺纯?，讓我們喘不過氣來。它們會時(shí)時(shí)暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時(shí)也欺騙自己。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實(shí)的自己，拒絕聆聽內(nèi)心的聲音。這樣的改變能影響你身體的每一個(gè)細(xì)胞，甚至你的DNA遺傳信息。如果我們壓抑內(nèi)心的陰暗面，拒絕承認(rèn)它的存在，就會為它所奴役。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個(gè)人，也不必再努力證明自己，因?yàn)槟菚r(shí)你會擁有足夠的自信。結(jié)果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。在努力做好人，努力追求別人承認(rèn)的同時(shí)，我們是否已經(jīng)迷失了真實(shí)的自我？　　在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質(zhì)可以用好與壞來區(qū)分，好的特質(zhì)應(yīng)該發(fā)揚(yáng)，壞的特質(zhì)則要改正或掩飾。既然世界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。我們每個(gè)人都包含了無限的可能性，但只有承認(rèn)和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來。它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個(gè)世界的認(rèn)識，讓你敞開心扉，展露出完整的人格。他對陰影的定義很簡