舞蹈解剖學(xué)第三章第一節(jié)-資料下載頁
2025-05-26 18:18本頁面
【正文】 前后的差異，例如仰臥起坐時(shí)，上腹直肌會(huì)有優(yōu)先的 EMG反應(yīng) (Sarti, amp。 Monfort, 1996)， ? 但是卻有學(xué)者認(rèn)為在做仰臥起坐、抬腳等動(dòng)作時(shí)，上下腹直肌在收縮的時(shí)間上并不會(huì)有差異 (Lehman amp。 McGill, 2022)。 （ 六 ） 腰方肌 (Quadratus lumborum) ? 位於脊椎的兩側(cè)連接髂骨，是個(gè)典型的以等長(zhǎng)收縮的方式來穩(wěn)定脊椎，能在行走時(shí)將骨盆維持在正中的位置，避免不正常的骨盆傾斜 (McGill, amp。 Cholewicki, 2022) 。 ? 主要也是負(fù)責(zé)脊椎側(cè)彎的動(dòng)作與單邊抬骨盆，通常跟腹斜肌協(xié)同收縮使骨盆向前傾斜。 （七）豎棘肌 (Erector spinae) ? 由骶骨延伸至頭顱的一群肌肉，包含外側(cè)的髂肋肌、中間的最長(zhǎng)肌、和內(nèi)側(cè)的棘肌，相對(duì)於腹肌，其主要的功能是伸張軀干，使脊椎維持在穩(wěn)定的狀態(tài)下 (Aspden, 1992)。當(dāng)軀干做屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí)，豎棘肌擔(dān)任緩沖的角色，利用離心收縮避免脊椎被突然的彎曲 (McGill,amp。 Hedlund, 2022)。 （八）多裂肌 (Multifidus) ? 多裂肌起自橫突，止於上二節(jié)椎骨棘突。Wilke et al.(1995) 指出，穩(wěn)定腰椎的全部力量有 2/3是來自於多裂??；也有研究指出，深層的穩(wěn)定肌肉雖然是小肌肉群，但是利用這微小的力量，替脊椎做調(diào)整達(dá)到穩(wěn)定的效果 (McGill, Juker, amp。 Kropf, 1996) 。 ? 。 ? 減少單邊的多裂肌的橫切面 (crosssectional area。 CSA)，也就是多裂肌的萎縮，會(huì)造成單邊的下背痛，并且造成反射的抑制 (Hides et al, 1994) 。這樣的情形很可能發(fā)生在忽略單邊的訓(xùn)練或?qū)叺倪^強(qiáng)，只要對(duì)單邊做強(qiáng)化，就可以恢復(fù)應(yīng)有的肌肉橫切面大小，減少失能的情形產(chǎn)生 (Hides, Richardson, amp。 Jull, 1996) 橫突間肌、棘間肌與迴旋肌 (Intertransversarii, Interspinales, Rotatores) ? 肌肉位置：橫突間?。档臋M突之間；棘間?。档降诙i椎的棘突之間；迴旋肌－起自胸椎的橫突，止於上一節(jié)棘突。肌肉短但分部廣，類似多裂肌，是脊椎與脊椎間的小肌肉，功能在於微調(diào)脊椎跟脊椎間的位置。橫突間肌和棘間肌可以透過脊椎位置的移動(dòng)，提供回饋，進(jìn)而維持脊椎的穩(wěn)定 (N. Bogduk, 1998) 。這些肌肉可以透過神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)調(diào)整脊椎穩(wěn)定，并且可細(xì)微的調(diào)整韌帶達(dá)到穩(wěn)定脊椎的效果 (Panjabi et al, 1989)。 （ 十 ） 臀大肌 (Gluteus maximus) ? 主要負(fù)責(zé)髖關(guān)節(jié)伸張的動(dòng)作，在一些較激烈的軀干伸張動(dòng)作和下肢伸張、外展和外轉(zhuǎn)動(dòng)作中，都有明顯的肌肉激發(fā)狀態(tài)，但在站立姿勢(shì)時(shí)，較不負(fù)責(zé)靜態(tài)的調(diào)節(jié)（黃湘棉，民 93）。 （十一）股二頭肌 (Biceps femoris) ? 位於大腿后側(cè)的雙關(guān)節(jié)肌肉，自骨盆的坐骨粗隆連接至脛骨外髁和腓骨頭。如果是在站姿時(shí)，臀大肌會(huì)協(xié)同腿后肌將大腿向后伸張，做等長(zhǎng)收縮保持穩(wěn)定（黃湘棉，民 93）。 鍛煉方法 ? 不借助任何器械的單人力量練習(xí)：此類練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使患者深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。 健身球 平衡墊 平衡半球
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