養(yǎng)生保健講座ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-05-12 06:34本頁(yè)面
【正文】 心肌梗死了。國(guó)際上是這么說的， 70 歲以上的人，慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來(lái)。這樣沒一個(gè)得心臟病的。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對(duì)待。 注意： 心理狀態(tài) 國(guó)外心理學(xué)會(huì)提出了 5個(gè)避免生氣的辦法： 第一、躲避； 第二、轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見； 第三、釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的； 第四、升華，就是人家越說你，你越好好干； 第五、控制。 心理狀態(tài) 控制 是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。這一點(diǎn)很重要，我們小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經(jīng)驗(yàn)，他就說一句話：忍耐。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個(gè)博學(xué)經(jīng)典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。哲理很深，很有用。三國(guó)演義里諸葛亮三氣周瑜，楞把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結(jié)論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對(duì)人危害很大。 誰(shuí)讓你生氣，你也別生氣，如果你憋不住了，我告訴大家，你看一下表，別超過 5分鐘，超過 5分鐘要壞事，血變紫了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)得了諾貝爾獎(jiǎng)了。 注意： 古代說：笑一笑，十年少 不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個(gè)人都有這本能，為什么不笑呢？我們東方民族很嚴(yán)肅，而且跟級(jí)別有關(guān)系，科長(zhǎng)、處長(zhǎng)還會(huì)笑，一到局長(zhǎng)就不會(huì)笑了，跟外賓打交道繃著個(gè)臉。現(xiàn)在中央領(lǐng)導(dǎo)都改變了，你看江主席笑得多好。美國(guó)成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標(biāo)志。哈哈一笑，皺紋沒了。笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛。通則不痛，不通則痛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以實(shí)驗(yàn)。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。你看人家羅馬尼亞老太太 92 歲還生胖娃娃，人家天天笑啊。我們現(xiàn)在 30 多歲就不生孩子了，天天繃著個(gè)臉當(dāng)然不能生了。 還有，經(jīng)常笑對(duì)呼吸道、消化道特別好?？梢宰鰧?shí)驗(yàn)，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時(shí)候鍛煉腸胃呀？沒機(jī)會(huì)，只有笑才能鍛煉腸胃。笑在國(guó)際上已經(jīng)成為一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)，我調(diào)查多次了，笑的第二個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)已經(jīng)發(fā)布了。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)胚，它是天然麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會(huì)兒就不痛了。笑有那么多好處，我們?yōu)槭裁床恍δ? ？ 最近北京市普查完了，人的壽命你知道是老頭長(zhǎng)還是老太太長(zhǎng)？我告訴大家，老太太比老頭長(zhǎng)，平均比老頭多活 6 年半。偶爾碰上一個(gè)老頭，我問，你怎么一個(gè)人鍛煉呀？他說我配不上對(duì)呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時(shí)都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。都差了 6 年半了，你什么時(shí)候笑呀？所以現(xiàn)在每個(gè)人都快點(diǎn)笑吧。今天來(lái)的人，你們笑幾下可以多活幾年。 “男兒有淚不輕彈？” 有的人怎么說也不笑。級(jí)別越高越不笑，我有什么辦法呢？不但不笑，還有個(gè)邏輯：男兒有淚不輕彈。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙。長(zhǎng)時(shí)間不 彈 出來(lái)會(huì)得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會(huì)得潰瘍病、慢性結(jié)腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須彈出來(lái)，留著沒有任何好處。 國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑。希望每個(gè)人都注意平衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑，我相信我們一定能越過 73歲，闖過 84歲， 90歲、100歲一定會(huì)健在。 合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒酒戒煙，心理平衡
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