【正文】 生共同總結(jié)幾種合理的宣泄方式）等方法?！净顒舆^程】一、通過談話，導(dǎo)入主題師：在日常生活中我們會遇到不少事情，有的是讓我們感到開心，有的是讓我們感到傷心，那現(xiàn)在就請大家說說哪些事讓你感到開心，哪些事讓你感到傷心的。生1：媽媽幫我過生日時我很開心。生2：我或者丟了錢，或者被人打我會很傷心。生3：考試考好我會感到很開心。生4：我家買了一臺電腦，我會感到很高興。生5：放假時我感到很高興。師：剛才我們大家說了許多開心以及傷心難過的事，傷心難過和開心都是我們的什么？生：都是我們的情緒。（點(diǎn)評：由學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活自然地導(dǎo)入主題，并注意到情緒有積極的和消極的，從而為下面活動作好了鋪墊。）二、小品表演，分組討論師：對了，都是我們的情緒，那接下來我們就來探討一下情緒是怎么產(chǎn)生的？首先請大家觀看小品。（由兩個學(xué)生表演小品：生甲：“我們剛剛上完體育課，瞧我們滿頭大汗?！鄙遥骸拔乙彩牵媸怯挚视掷?。”生甲：“哈哈！我的桌子上還有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去。生乙：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。）師：現(xiàn)在老師要請大家思考討論黑板上的三個問題，并記錄：問題1：對于這半杯水，甲和乙分別表現(xiàn)的情緒是怎樣？問題2甲和乙為什么會有不同的情緒反應(yīng)？問題3：你明白情緒是怎么產(chǎn)生的嗎？（學(xué)生分組討論。）師：現(xiàn)在每組請一位同學(xué)發(fā)言，把你們組的討論結(jié)果告訴大家。生（小組1）：問題1－甲高興，乙很挑剔。問題2－每個人的思維不同。問題3－情緒的產(chǎn)生是每個人的想法不同。生（小組2）：問題1－甲的情緒很高興，覺得無所謂，乙很難過，不滿意。問題2－因為人有不同思想所以有不同的情緒。問題3－情緒是人的思想產(chǎn)生的。生（小組3）：問題1－甲、乙的情緒一個樂觀狀態(tài)，一個悲觀狀態(tài)。問題2－因為他們的性格和想法不同。問題3－在心情的變化下情緒產(chǎn)生了。生（小組4）：問題1－甲和乙的情緒都不一樣，小華很高興，乙很傷心。問題2－每個人都有不一樣的喜怒哀樂，甲覺得這半杯水己經(jīng)足夠了，乙的飲水量比較大，覺得半杯水不夠，所以不高興。問題3－情緒的產(chǎn)生是由每個人的感想都不一樣所以會有不同的情緒。生（小組5）：問題1－甲想有水喝就好，不管那么多，很高興，乙想只有半杯水，太少不解渴，感到很不開心。問題2－因為每個人都有每人的看法。問題3－情緒是由心里的感想而產(chǎn)生的。師（小結(jié)）：剛才每一組的同學(xué)都認(rèn)真地討論，并且發(fā)言都很好。甲和乙由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就產(chǎn)生了不同的情緒，也就是說想法產(chǎn)生了情緒。那么，是先有想法還是先有情緒呢？生：先有想法。師：對了，是先有想法，想法控制情緒。師：有時我們遇到不開心事，請大家想一想怎樣讓自己更快樂呢？生：換個想法。（換個角度想）（點(diǎn)評：使用小品表演的方式既活躍了課堂氣氛，又增強(qiáng)了學(xué)生的情緒體驗。通過對甲和乙對同一事件兩種完全不同的情緒反應(yīng)原因的探討，引導(dǎo)學(xué)生了解不同情緒的產(chǎn)生與個體對事件的不同評價（想法）有關(guān)。）三、嘗試助人，改變想法師：當(dāng)我們不開心時，我們可以換個角度想，那么快樂就自然來。下面老師要請大家一起來幫助一些不快樂的人，讓他們換個想法，也快樂起來。請同學(xué)們先討論，并把討論的結(jié)果記錄下來。（學(xué)生分小組討論。）師：同學(xué)們都討論完了，現(xiàn)在我們聽聽同學(xué)們是怎么幫助他們的？首先我們來幫助第一個不快樂的人：A同學(xué)被老師批評，他連著幾天悶悶不樂。生（小組1）：A同學(xué)想只要知錯就好，天才也有錯誤的時候，不要把一時的錯誤放在心上。師：其他組有不同的想法嗎？生（小組2）：只要改正缺點(diǎn)，下不為例，爭取下次讓老師表揚(yáng)。生（小組3）：A同學(xué)可以去逛逛街解解悶。師：你們覺得第3組同學(xué)的幫助是換個想法嗎？生：不是，是做法。師：雖然第三組的方法也不錯，但不是換個想法，而是做法。師：下面我們來幫助第二位不快樂的人：B同學(xué)的語文測試成績只有55分，她難過極了。生（小組1）：不要灰心，下次努力就好。生（小組2）：不要只是灰心，要想一下錯在哪里，下一次考試不要再犯同樣的錯誤。生（小組3）：我覺得應(yīng)該想下次考好。師：一起看看第三位同學(xué)為什么不快樂，C同學(xué)錯拿了D同學(xué)的本子，D同學(xué)知道后大發(fā)脾氣。生（小組1）：C同學(xué)告訴D同學(xué)不是故意的。生（小組2）：C同學(xué)錯拿了D同學(xué)的本子，D同學(xué)不應(yīng)該大發(fā)脾氣，應(yīng)該講明，然后交換本子。師：是誰不開心？（生說D同學(xué)），所以我們應(yīng)該幫D同學(xué)換個角度想，剛才第一組是換個角度想嗎？生：不是，是做法。生（小組3）：我覺得應(yīng)該想：算了，下次請他改正。生（小組4）：可以讓C同學(xué)跟D同學(xué)解釋，D同學(xué)就不會生氣。生（小組5）：D同學(xué)應(yīng)該理解C同學(xué)，每個人都有犯錯的時候，如果每件事都發(fā)脾氣，那么這個班就不是優(yōu)秀班級了。師：大家覺得第5組的想法怎么樣？生（鼓掌）：好！師：為什么？生1：我覺得第5組較好，因為D同學(xué)想到優(yōu)秀班級。師：為什么優(yōu)秀班級就不能發(fā)脾氣呢？生2：因為優(yōu)秀班級的學(xué)生是不亂發(fā)脾氣。師：說得很好，因為優(yōu)秀班級的學(xué)生不亂發(fā)脾氣，也就是能寬容別人。大家還有覺得哪組的想法較好？生3：我認(rèn)為第3組的想法較好，因為我覺得他不計較。師：接著我們來幫助這對老夫妻，讓他們換個想法，也快樂起來。生（小組1）：我覺得他們不管是晴天和雨天，他們都要為生意好的女兒高興。生（小組2）：他們應(yīng)該高興，他們不管是晴天還是雨天，都應(yīng)該高興，因為晴天小女兒有生意，雨天大女兒又有生意，這樣晴天與雨天都該高興。生（小組3）：下雨天，大女兒有生意，二女兒沒有生意，等晴天二女兒有生意，所以不管是晴天，還是雨天，大女兒和二女兒都有生意。師：不管是晴天還是雨天，大女兒和二女兒都有生意嗎？生（小組4）：可以讓老夫妻想無論是晴天和雨天，自己的女兒都會有生意可賺，這樣老夫妻就不會病倒了。生（小組5）：該雨天替大女兒高興，晴天替二女兒高興，因為他們無論哪一天都有女兒會有生意做。師：剛才我們大家都幫助他們換個想法，讓他們開心起來，那如果是自己不開心的時候，大家一定要換個角度想，快樂自然來。（點(diǎn)評：通過嘗試幫助一些不快樂的人，既激發(fā)了學(xué)生參與活動的積極性，又增強(qiáng)了活動的效果。學(xué)生在幫助別人換個想法快樂起來的過程中也學(xué)會了如何幫助自己。）四、探討方法，學(xué)會宣泄師：可能有的同學(xué)也許會說，假如我換個角度想，還是不開心，心里特別難受，我應(yīng)該怎么辦呢？生1：發(fā)泄。師：對了，當(dāng)心理特別難受時，大家可以進(jìn)行情緒宣泄?，F(xiàn)在請同學(xué)們說一說，如果是你的話，你會怎么宣泄。生1：告訴爸爸媽媽。師：對了，不僅可以告訴爸爸、媽媽，還可以告訴你的同學(xué)、朋友等，所以，第一種宣泄的方式：傾訴。生2：當(dāng)我不開心時摔東西。師：大家贊同這種宣泄方式嗎？生3：這種方式不好，因為如果把貴重的東西摔壞了，爸爸媽媽會生氣。師：你們認(rèn)同這位同學(xué)的說法嗎？生（全體）：認(rèn)同。師：所以這種摔東西的宣泄方式是不可取的。生：可以把自己的心里話寫在一張紙上，做成小船放在水里。生：還可以埋在地下。師：就是把自己的心里話寫出來，那么第二種的宣泄方式就是寫日記或?qū)懺诩埳?。如果?dān)心被人發(fā)現(xiàn)，你還可以寫完后撕了或燒掉。生：痛哭一場。生：找個沒人的地方大喊。師：對了，所以第三種宣泄的方式：可以痛哭一場或大聲吶喊。生：去打電腦游戲。生：去踢球。師：同學(xué)們說得很好，就是去做一件自己最喜歡的事，轉(zhuǎn)移注意力，這是第四種的宣泄方式。生：到街上大吃大喝。師：大家覺得這種宣泄方式如何？生：不好，會拉肚子。師：暴飲暴食有損身體健康，因此大家最好盡量不用這種宣泄方式。師：如果同學(xué)們以后發(fā)現(xiàn)你認(rèn)為好的情緒宣泄方式，可以與大家互相交流。通過這節(jié)課大家都知道當(dāng)自己不快樂時，可以換個角度想，或進(jìn)行情緒宣泄，讓自己更快樂。（總結(jié)：調(diào)節(jié)不良情緒的方法有很多，但每一種方法都有其局限性．各種方法的探討及其應(yīng)用這是一次活動所無法完成的。因此，在引導(dǎo)學(xué)生探討各種宣泄方式的基礎(chǔ)上，將活動延伸到課后并鼓勵學(xué)生互相交流是非常必要的。）第2課，面對考試，你緊張嗎？【學(xué)習(xí)目的】通過學(xué)生考試緊張心理自測，使學(xué)生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。【理論分析】考試是每個學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見的心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴(yán)重的還會出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。對考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些小學(xué)生對待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識其危害性，引起足夠重視。【教學(xué)過程】 做游戲，初步體驗⑴師述：同學(xué)們，我們先來做個“過平地獨(dú)木橋”的游戲（學(xué)生過獨(dú)木橋——椅子）⑵師述：讓獨(dú)木橋升高些。我們再過一次橋。（學(xué)生過升高的獨(dú)木橋）⑶讓同學(xué)們談體會，述：第一次過獨(dú)木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？⑷小結(jié)第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨(dú)木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。 引導(dǎo)學(xué)生：師述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。⑴問：同學(xué)們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。⑵問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？⑶讓同學(xué)們討論：（4人一組）⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）同學(xué)們說：a、考試前，睡不好覺，整天擔(dān)心b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時有時看錯題e、有時漏做題，心里煩惱極了。⑸出示圖片⑹過渡：對，正像同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。 我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？兩種途徑：*一是自我調(diào)節(jié)⑴ 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。⑵ 做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分*二是做點(diǎn)什么？⑴ 聽故事，明理A、放錄音，聽故事 （故事內(nèi)容略）B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？C、小結(jié)，過渡蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結(jié)果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要。⑵ 那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。C、考試增加自信心。⑶正確指導(dǎo)出示：A、復(fù)習(xí)時的重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時補(bǔ)習(xí)生疏的地方。B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學(xué)習(xí)用品，信心百倍走向考場。E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、預(yù)備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。 小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。 實踐：“做個小記者”用學(xué)到的方法，采訪身邊老師，并談?wù)勼w會。四、總結(jié)：通過本節(jié)課的活動，讓學(xué)生學(xué)會了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。 第3課　學(xué)習(xí)的磁石學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解興趣的作用。初步掌握培養(yǎng)興趣的方法。學(xué)會快樂地、有興趣地學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：名人名言　名人故事　調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)過程：一、故事說名人⑴聽老師講故事?！袄ハx通””。⑵你對他們有更深的了解嗎？⑶你從這個故事中，你受到了什么啟發(fā)？二、探求成才路，⑴你知道哪些名人也是從小時候的興趣走向成功的？⑵在我們身邊，你發(fā)現(xiàn)誰有哪方面的興趣，并取得了一定的成績？⑶學(xué)生說說自己身上的興趣故事及收獲。三、調(diào)查你我他，他們常抱怨與質(zhì)疑地指著課本說：“為什么我非要學(xué)習(xí)這些沒有用的東西呢”“而且，我根本就不是讀書的料.每當(dāng)聽到類似這樣的話,我就會和他們講上面的這則故事。在我們這些同學(xué)中又有多么人對學(xué)習(xí)感興趣呢，一起來看看我們課前的調(diào)查結(jié)果吧！（課件展示）有濃厚的學(xué)習(xí)興趣的有______人（師：請繼續(xù)保持）學(xué)習(xí)興趣一般的有______人（師：看來這些同學(xué)還應(yīng)進(jìn)改善了）有厭學(xué)傾向的有______人（師：要制定對策，迎頭趕上了）四、心靈碰碰車⑴、看來我們班喜歡學(xué)習(xí)的人不少，不喜歡學(xué)習(xí)的也有，能跟同伴們說說你的理由？請小組長組織好記錄員分別做好記錄。小組討論和交流⑵、各小組代表跟全班同學(xué)交流。五、心靈聚論壇⒈小品表演：《厭學(xué)》人物：姐姐，弟弟，弟弟的同學(xué)道具準(zhǔn)備：一副課桌椅，作業(yè)本，筆（布景 弟弟邊做邊玩，姐姐走了過來。）姐：弟弟，少壯不努力,老大徒傷悲。弟：姐,你煩不煩,我覺得讀書沒有太大的用處,老爸沒讀多少書不是照樣賺大錢嗎?你也不必太用功，馬馬虎虎能應(yīng)付應(yīng)付老師就行了。姐：我才不要像你這樣子呢！我覺得學(xué)校里的生活很有趣，而且每當(dāng)我經(jīng)過努力取得成功的時候，我會很快樂。校園是我的樂園，是心靈成長的花園。弟：（