健腦操式gappt課件-資料下載頁
2025-05-06 03:24本頁面
【正文】 手按摩顎骨關(guān)節(jié) ， 一邊大聲作打呵欠狀；連續(xù)做36次 。 顎骨關(guān)節(jié)的位置約在耳孔前 ， 可在口部作開合動作時用手指找到 。 ? 按摩顎骨關(guān)節(jié)能松弛那里的肌肉 。 打呵欠能加深呼吸 、 改善入腦的血流及能量循環(huán) 、 幫助顱骨平衡及消減頭和顎的緊張 。 39 2翻揉耳廓 The Thinking Cap ? 雙手的拇指及食指挾著雙耳上根部 ， 由內(nèi)至外的輕輕搓抹雙耳 ， 直至耳珠根部為止 。 重復(fù)整個程序三次或更多 。 注意每次都在上根部開始搓抹 。 ? 此動作將注意力帶回耳朵去 ， 警醒了聽覺系統(tǒng) ， 有效地整合腦中主管語言和講話的區(qū)域 ， 使腦更能將語言的意思及文字 、 和其相關(guān)的聲音 、 韻律 、 視像等元素連系起來 。 40 健腦操 26式 中國國際肌動學(xué)學(xué)院 40 深化運(yùn)動 健腦操準(zhǔn)備學(xué)習(xí)四式 之第四式 – 2 掛鉤 ? 第一部份動作：右腿放于左腿前成交叉狀 。 兩手手背相對 、 平肩向前舉起 。 右前臂迭在左前臂上 ， 手指相間地合掌成拳 ， 內(nèi)旋至胸前 。 然后保持姿勢 ， 緩慢作深呼吸；鼻吸口呼 。 最少四個呼吸循環(huán) 。 然后把左腿放于右腿前 、 及左前臂迭在右前臂上 ， 做同一姿勢作另外最少四個呼吸循環(huán) 。 ? 第二部份動作：兩腿開立如肩寬 ， 五雙指頭成抱球狀 。 然后緩慢作四個自然呼吸循環(huán) 。 ? 使反射與理性思維有所溝通 。 最后達(dá)到平靜情緒 、 對周遭情況更醒覺的效果 。 42 2正向觸點 Positive Points ? 面對使人懊惱的辣手難題 ， 輕觸正向觸點能讓腦在已有的經(jīng)驗中搜尋解決方案外 ， 重新接通理性思維 ， 重新持有正面態(tài)度 ，令人能構(gòu)想新的反應(yīng) ， 進(jìn)行新的學(xué)習(xí) 。 ? 雙手食中二指指尖輕觸眼眉和發(fā)線中間的位置 ， 專注于欲感覺更正面的某一態(tài)度 、 事件或感覺上 ，閉起眼睛 ， 感覺身體緊張慢慢流走 ， 及隨之而來的松弛和舒適 。指尖可能會感到輕微的搏動 ， 保持輕觸直至搏動重新協(xié)調(diào)同步 ，或感到松弛為止 。 43 靈活運(yùn)用健腦操 :閱讀技巧 ?視覺 —— 空間知覺 腦開關(guān)， 交叉爬行， 臥 8 ?朗讀 轉(zhuǎn)頭旋頸 能量呵欠 交叉爬行 搖臀擺腿 腹式呼吸 ?閱讀理解 壓腿松筋 屈足舒腱 弓步固基 ?速讀 臥 8 交叉爬行 伸展運(yùn)動 靈活運(yùn)用健腦操 :思考技巧 ?組織技巧 地開關(guān) 天開關(guān) 平衡開關(guān) ?英文拼讀 翻揉耳廓 貓頭鷹 象 8 ?數(shù)學(xué) 象 8 貓頭鷹 壓腿松筋 轉(zhuǎn)頭旋頸 重力滑掌 ?記憶和抽象思維 交叉爬行 平衡開關(guān) 正向觸點 轉(zhuǎn)頭旋頸 靈活運(yùn)用健腦操 :書寫技巧 ?手眼協(xié)調(diào) 臥 8 字母 8 展臂松肩 對稱涂鴉 ?創(chuàng)意寫作 壓腿松筋 屈足舒腱 能量呵欠 靈活運(yùn)用健腦操 :醒覺技巧 ?注意與聆聽 翻揉耳廓 交叉爬行 象 8 掛鉤 ?自我概念 正向觸點 掛鉤 平衡開關(guān) 手指操 心理團(tuán)體活動 ? 雨點變奏曲 ? 人際滾雪球 ? 拍七令 ? 捉蟲蟲 ? 刮大風(fēng) ? 喊名字，傳玩偶 ? 紅黃牌（左右手） ? 輕柔體操 ? 傳悄悄話 ? 猜五官 ? 獵人、狗熊、槍 ? 交換名字 ? 手掌快拍
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