做自己情緒的主人ppt課件-資料下載頁
2025-05-03 18:06本頁面
【正文】 。如果找不到，就會痛苦一生。177。 不合理之處：我喜歡如此 我應(yīng)該如此；很難 沒有辦法；也許 一定；有時候 總是；某些 所有的；我表現(xiàn)不好 我不好；好像如此 確實如此；到目前為止如此 必然永遠如此等等。177。 韋斯勒（ Wessler）等學者對上述不合理的信念加以概括和簡化，總結(jié)出以下三個特征，即絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。艾理斯概括的人的 11種非理性信念返 回不安 緊張 著急 慌亂 驚愕 害怕 ? 心悸 震驚 后怕退避 不寒而栗 ? 大驚失色 敬而遠之 縮頭縮腦 擔心 懼哀傷 悲哀 悲愴 凄然 傷心 傷感 ? 悲痛 痛心 悲憤痛苦 辛酸 凄慘 ? 肝腸寸斷 五內(nèi)俱焚 黯然神傷 愧疚 哀氣惱 氣憤 光火 生氣 不滿 憤然 ? 激憤 盛怒 震怒 七竅生煙 勃然大怒忿忿不平 惱羞成怒 怒不可遏 ? 怒開心 愉快 歡樂 欣喜 揚眉吐氣 ? 滿足 適意 稱心 知足 痛快 狂喜 ? 自在 舒心 激動 動心 甜蜜 從容 喜情緒天氣情緒天氣每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題u 憤怒： 冒犯，貶低我和我的東西u 焦慮： 面對存在著的不確定的威脅u 驚恐：面對具體的突如其來的勢不可擋的身體上的危險u 內(nèi)疚：觸犯了一個道德戒律每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題 續(xù)續(xù)u 羞愧： 未能達到理想的自我u 悲傷：經(jīng)歷了無可挽回的損失u 羨慕：想要別人所擁有的東西u 妒忌：因失去或威脅與另一方的情感而憎恨第三方u 厭惡：接受一個難以理解的客體或主意或與客體距離太接近u 快樂：朝向目標的實現(xiàn)取得了合理的進步u 自豪：通過對有價值的客體或成就感到榮耀來提升個人的自我認同，這種成就可以是我們自己的，也可以是我們認識的某個人或組織的u 放松：令人苦惱的與目標不相容的情況已好轉(zhuǎn)或過去u 期望：擔心最差的情況而又向往更好的u 愛：渴望或參與愛，但通常沒必要回報u 同情：為他人的痛苦所打動，想要給予幫助。返 回
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