格斗基本功教案-資料下載頁
2025-05-02 04:11本頁面
【正文】 會，在體會時，切實按要領(lǐng)做動作，嚴(yán)肅認(rèn)真，刻苦訓(xùn)練，個人體會開始。（停）從剛才個人體會情況看，由于同志們初步接觸本科目，對要領(lǐng)還是掌握不夠好。②單個練習(xí)下面進行單個練習(xí)，其它同志自行體會，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。第X名同志注意，左鞭時腳尖繃直，用力向左上方彈踢。第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋擊出，目視前方，力達被擊物時瞬間用力。停，從剛才單個練習(xí)看，基本掌握要領(lǐng)，但今后或課余時間性要多加練習(xí)。③小結(jié)歸納在拳法或腿法中，不管用哪種拳法和腿法，都要猛，步法時要穩(wěn)，今天的課就到這，為使同志們恢復(fù)訓(xùn)練疲勞，下面我們組織放松運動。徒手操（要求有節(jié)律而不用力）①振臂運動。（48拍）②擴胸運動。（48拍）③頸部運動。（48拍）④壓腿運動。（48拍）⑤腕踝關(guān)節(jié)運動。（48拍）相互放松，按摩放松，心理放松。（略）小節(jié)講評今天，我們利用大約4小時對體能訓(xùn)練中的格斗基本功進行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，從訓(xùn)練情況看，基本達到了預(yù)期目的和課前所提出的要求，在訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有第五名，該名同志在訓(xùn)練過程中嚴(yán)肅認(rèn)真、積極、刻苦訓(xùn)練，發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要領(lǐng)同時幫助其他同志，希望其他同志向他學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中也存在一個問題：同志們的基本功不不扎實。下去后要加強這方面的訓(xùn)練。由于本課內(nèi)容較多，下去后同志們要對該內(nèi)容復(fù)習(xí)、鞏固。提問：看同志們對今天的課還有什么不清楚？（如有，則進行解答）講評完畢。下課。9
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