格斗基本功教案-資料下載頁
2025-05-02 04:11本頁面
【正文】 會(huì)，在體會(huì)時(shí)，切實(shí)按要領(lǐng)做動(dòng)作，嚴(yán)肅認(rèn)真，刻苦訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)開始。（停）從剛才個(gè)人體會(huì)情況看，由于同志們初步接觸本科目，對(duì)要領(lǐng)還是掌握不夠好。②單個(gè)練習(xí)下面進(jìn)行單個(gè)練習(xí)，其它同志自行體會(huì)，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。第X名同志注意，左鞭時(shí)腳尖繃直，用力向左上方彈踢。第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋擊出，目視前方，力達(dá)被擊物時(shí)瞬間用力。停，從剛才單個(gè)練習(xí)看，基本掌握要領(lǐng)，但今后或課余時(shí)間性要多加練習(xí)。③小結(jié)歸納在拳法或腿法中，不管用哪種拳法和腿法，都要猛，步法時(shí)要穩(wěn)，今天的課就到這，為使同志們恢復(fù)訓(xùn)練疲勞，下面我們組織放松運(yùn)動(dòng)。徒手操（要求有節(jié)律而不用力）①振臂運(yùn)動(dòng)。（48拍）②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。（48拍）③頸部運(yùn)動(dòng)。（48拍）④壓腿運(yùn)動(dòng)。（48拍）⑤腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（48拍）相互放松，按摩放松，心理放松。（略）小節(jié)講評(píng)今天，我們利用大約4小時(shí)對(duì)體能訓(xùn)練中的格斗基本功進(jìn)行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，從訓(xùn)練情況看，基本達(dá)到了預(yù)期目的和課前所提出的要求，在訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有第五名，該名同志在訓(xùn)練過程中嚴(yán)肅認(rèn)真、積極、刻苦訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要領(lǐng)同時(shí)幫助其他同志，希望其他同志向他學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中也存在一個(gè)問題：同志們的基本功不不扎實(shí)。下去后要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。由于本課內(nèi)容較多，下去后同志們要對(duì)該內(nèi)容復(fù)習(xí)、鞏固。提問：看同志們對(duì)今天的課還有什么不清楚？（如有，則進(jìn)行解答）講評(píng)完畢。下課。9
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