學(xué)生的睡眠情況ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-04-28 23:00本頁(yè)面
【正文】 多家長(zhǎng)看到孩子沒(méi)有吃好，就會(huì)去找醫(yī)生，可是孩子沒(méi)有睡好，卻不很重視。? ? 烏加特說(shuō)，現(xiàn)在很多學(xué)校取消了午覺(jué)時(shí)間，這是不對(duì)的，而一些家長(zhǎng)卻錯(cuò)誤地認(rèn)為這樣可以讓孩子晚上早睡。? ? 報(bào)道認(rèn)為，要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，包括每天都要讓孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)起床；白天要做些體育活動(dòng)，但睡覺(jué)前不要鍛煉；睡覺(jué)前不要餓肚子，但也不要吃得太飽；睡覺(jué)前不要喝太多的水或飲料。另外，臥室要通風(fēng)，溫度要適宜；臥室要安靜，光線要盡量暗一些；床墊不要太軟，也不要太硬。? 影響方面? 國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，良好充足的睡眠對(duì)人體健康的影響主要有以下幾方面：? ? (1)在良好的睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復(fù)。? ? (2)良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強(qiáng)肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細(xì)胞，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會(huì)昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這時(shí)就需要通過(guò)睡眠來(lái)松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。? ? (3)良好的睡眠能夠提高免疫力，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力。這就為機(jī)體抵抗各類(lèi)疾病的侵襲提供了強(qiáng)大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來(lái)，腫消炎散，就是這個(gè)道理。? ? (4)良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經(jīng)研究測(cè)定：人體處于臥位時(shí)，腦和肝臟的血流量是站立位時(shí)血流量的 7倍。而腦和肝臟血流量的增多，是營(yíng)養(yǎng)腦和肝細(xì)胞的有效保障。? 對(duì)人體的影響? 因此，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，由于學(xué)習(xí)和工作緊張，大腦容易出現(xiàn)疲勞，特別要注意臥床休息，以保證有良好和充足的睡眠。? ? 中國(guó)民間廣泛流傳著這樣一句諺語(yǔ)： “能睡的孩子長(zhǎng)大個(gè)兒。 ”幾千年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，告訴我們，睡眠好，有助于人體增高。現(xiàn)代科學(xué)研究也充分證實(shí)了這句諺語(yǔ)的科學(xué)性。下面談?wù)勊邔?duì)人體增高的影響：? ? (1)睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多。日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量生長(zhǎng)激素。高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的 5~7倍，人在入睡后 70分鐘左右，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到高峰 (午睡時(shí)分泌量要少些 )。? ? 夜晚，躺在床上，如果沒(méi)有睡著，保持著清醒狀態(tài)，則不會(huì)分泌生長(zhǎng)激素。只有入睡后，生長(zhǎng)激素才會(huì)慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后 70分鐘左右達(dá)到高峰。如果 70分鐘后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)睡眠狀態(tài)一直很好，生長(zhǎng)激素就會(huì)持續(xù)保持較高的分泌量。這樣，特別有利于增高，等到快要醒來(lái)時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)越來(lái)越少，直到停止。? ? 由此可見(jiàn)，只有提高睡眠質(zhì)量，才有助于身體增高。謝謝謝謝? 79
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