學生的睡眠情況ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 23:00本頁面
【正文】 多家長看到孩子沒有吃好，就會去找醫(yī)生，可是孩子沒有睡好，卻不很重視。? ? 烏加特說，現(xiàn)在很多學校取消了午覺時間，這是不對的，而一些家長卻錯誤地認為這樣可以讓孩子晚上早睡。? ? 報道認為，要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，包括每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床；白天要做些體育活動，但睡覺前不要鍛煉；睡覺前不要餓肚子，但也不要吃得太飽；睡覺前不要喝太多的水或飲料。另外，臥室要通風，溫度要適宜；臥室要安靜，光線要盡量暗一些；床墊不要太軟，也不要太硬。? 影響方面? 國內(nèi)外學者研究發(fā)現(xiàn)，良好充足的睡眠對人體健康的影響主要有以下幾方面：? ? (1)在良好的睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復體力、增強免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復。? ? (2)良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細胞，經(jīng)過一天的緊張學習或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這時就需要通過睡眠來松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。? ? (3)良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的侵襲提供了強大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散，就是這個道理。? ? (4)良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經(jīng)研究測定：人體處于臥位時，腦和肝臟的血流量是站立位時血流量的 7倍。而腦和肝臟血流量的增多，是營養(yǎng)腦和肝細胞的有效保障。? 對人體的影響? 因此，處于生長發(fā)育期的青少年，由于學習和工作緊張，大腦容易出現(xiàn)疲勞，特別要注意臥床休息，以保證有良好和充足的睡眠。? ? 中國民間廣泛流傳著這樣一句諺語： “能睡的孩子長大個兒。 ”幾千年來的經(jīng)驗，告訴我們，睡眠好，有助于人體增高?，F(xiàn)代科學研究也充分證實了這句諺語的科學性。下面談?wù)勊邔θ梭w增高的影響：? ? (1)睡眠中生長激素分泌明顯增多。日本醫(yī)學專家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的 5~7倍，人在入睡后 70分鐘左右，生長激素的分泌達到高峰 (午睡時分泌量要少些 )。? ? 夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態(tài)，則不會分泌生長激素。只有入睡后，生長激素才會慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后 70分鐘左右達到高峰。如果 70分鐘后的幾個小時內(nèi)睡眠狀態(tài)一直很好，生長激素就會持續(xù)保持較高的分泌量。這樣，特別有利于增高，等到快要醒來時，生長激素分泌會越來越少，直到停止。? ? 由此可見，只有提高睡眠質(zhì)量，才有助于身體增高。謝謝謝謝? 79
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