動物的運動教案-資料下載頁
2025-04-16 23:54本頁面
【正文】 異常，主要是根據(jù)產(chǎn)生彎曲異常的原因來預(yù)防。教師和家長一方面要教育學(xué)生保持良好的坐、立、行走的正確姿勢，并且隨時注意糾正他們的不良姿勢；另一方面要盡可能為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件。學(xué)校在配備課桌椅時，一定要注意規(guī)格、型號的配套，盡量做到按學(xué)生身高對號入座（見下表）。還要注意教室和居室從左側(cè)采光（即光線從左前方射來），照明的亮度要適宜。學(xué)校課桌椅衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（單位：厘米）桌椅號適用身高桌高椅高123456789165以上158～172150～164143～157135～149128～142120～134113～127119以下7673706764615855524342403836343230295．關(guān)節(jié)的運動關(guān)節(jié)在骨肉的牽引下，能做各種運動。關(guān)節(jié)的運動形式是與關(guān)節(jié)的形態(tài)和關(guān)節(jié)軸的運動方位相適應(yīng)的。關(guān)節(jié)的基本運動形式包括屈和伸、內(nèi)收和外展、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等運動。屈和伸運動：使構(gòu)成關(guān)節(jié)的兩骨之間的夾角變小的動作叫做屈，夾角增大的動作叫做伸。例如，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂接近上臂的動作是屈，與之相反的運動是伸。內(nèi)收和外展運動：使骨向軀干靠攏的動作叫做內(nèi)收，離開軀干的動作叫做外展。例如，以肩關(guān)節(jié)為軸，自然下垂的上肢遠(yuǎn)離軀干為外展，靠近軀干為內(nèi)收。旋轉(zhuǎn)運動：旋轉(zhuǎn)運動包括內(nèi)旋運動和外旋運動。骨圍繞垂直軸旋轉(zhuǎn)，并朝向內(nèi)側(cè)的動作叫做內(nèi)旋，朝向外側(cè)的動作叫做外旋。例如，以肩關(guān)節(jié)為軸，自然下垂的上肢，前面轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)為內(nèi)旋，轉(zhuǎn)向外側(cè)為外旋。環(huán)轉(zhuǎn)運動：骨以關(guān)節(jié)為中心做圓周運動叫做環(huán)轉(zhuǎn)運動。例如，以肩關(guān)節(jié)為中心，上肢環(huán)繞一周的動作為環(huán)轉(zhuǎn)。6．肌肉酸痛的原因平時不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以后，局部肌肉有時產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。我們知道，肌肉的收縮需要能量，而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應(yīng)充足的情況下，如肌肉在靜息狀態(tài)時，肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量。但是當(dāng)人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài)，此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運動前要做好準(zhǔn)備活動，鍛煉應(yīng)該循序漸進（如開始時運動量要小，以后逐漸增加），運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢。
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