體育與健康課堂作業(yè)-資料下載頁
2025-04-16 22:07本頁面
【正文】 30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷上饒租房可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日23次，加理療扭傷 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。骨折 常見骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。體育鍛煉之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的意義？提高肌肉溫度，克服肌肉組織粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。預(yù)防傳染病的措施？培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣；注意個(gè)人衛(wèi)生；創(chuàng)造良好的環(huán)境衛(wèi)生；在疾病流行期，采取必要的防護(hù)。參加體育鍛煉的益處？①促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育；②控制體重健美體形；③展示能力增強(qiáng)自信；④提高人體機(jī)能；⑤促進(jìn)人與人的交流；⑥預(yù)防各種疾??；⑦愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞；⑧接觸大自然。每天堅(jiān)持體育鍛煉的策略：調(diào)整認(rèn)識(shí)，消除誤區(qū)；化整為零，合理安排鍛煉時(shí)間；設(shè)定目標(biāo)制定計(jì)劃判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)＝體重（kg）247。身高178。（m）合理控制體重的方法調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉傳染病的傳播的途徑：傳染源、傳播途徑、易感人群。消極情緒調(diào)節(jié)法：呼吸調(diào)節(jié)法、表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法
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