體育與健康課堂作業(yè)-展示頁
2025-04-25 22:07本頁面
【正文】 使大、小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷交替出現(xiàn)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實(shí)事求是地安排運(yùn)動(dòng)量的大小。負(fù)荷量一般用練習(xí)的次數(shù)，時(shí)間，距離重量來表示。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯，結(jié)實(shí)，發(fā)達(dá)而有力。八年級體育與健康作業(yè)?為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼的生長速度加快，從而使身體長高。體育鍛煉還可以使肌肉發(fā)達(dá)。?形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)身體的均衡發(fā)展。?什么叫運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通常又叫運(yùn)動(dòng)量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷強(qiáng)度一般用速度，負(fù)重量，密度，難度來表示。其次，要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量相互制約的特性來確定負(fù)荷強(qiáng)度和量，一般負(fù)荷強(qiáng)度大時(shí)，負(fù)荷量則應(yīng)減??；反之負(fù)荷強(qiáng)度小時(shí)，負(fù)荷量則應(yīng)加大。尤其在安排強(qiáng)度大的負(fù)荷時(shí)一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。青春期常見的心理問題：抑郁：總覺得苦悶，無精打采，提不起勁兒焦慮：總感到莫名其妙的緊張，坐立不安，心情煩躁，不踏實(shí)。情緒不穩(wěn)定：心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對同伴，家長和老師一會(huì)兒親近，一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。強(qiáng)迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎么辦，說錯(cuò)了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己衣服不整潔，愛照鏡子等。引起青春期心理問題的主要原因：生長加速：進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨(dú)立的愿望日益強(qiáng)烈，但由于青少年認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不成熟，思考問題時(shí)常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。性的覺醒：
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