【正文】 得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴(yán)重自卑感；由于考場(chǎng)氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴(yán)肅，造成考生情緒不適度地過分緊張。注意分散：由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大而造成高度緊張和焦慮，從而導(dǎo)致注意力無法集中。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，有必要通過進(jìn)一步的診斷尋找具體原因。學(xué)習(xí)疲勞：造成心理疲勞的原因，一是長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦未得到充分休息而產(chǎn)生保護(hù)性抑制；另一個(gè)重要原因是學(xué)習(xí)壓力過重造成學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的過分緊張和焦慮。由于緊張和焦慮，消耗了許多不應(yīng)用在學(xué)習(xí)上的心理能量；由于緊張和焦慮，許多學(xué)生學(xué)習(xí)起來眉頭緊鎖，雙肩聳立，坐姿僵硬，把全身抽有的肌肉都動(dòng)員起來去幫助“用力”，它又在無形中耗掉了許多身體能量。身體能量的消耗在一定程度上也妨礙了對(duì)大腦所消耗能量的及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)進(jìn)一步加速腦的疲勞。不會(huì)聽課：孩子自我控制能力還較差。上課不專心聽講，有其自身的年齡特點(diǎn)。對(duì)上課所講的內(nèi)容不感興趣。如果老師是講有趣的，他喜歡的故事肯定會(huì)全神貫注、甚至有人喊他他都聽不見。而對(duì)不感興趣的課堂很容易被其它聲響、事物而吸引。未養(yǎng)成上課聽講的良好習(xí)慣，不知道如何準(zhǔn)備聽課、聽課。不適應(yīng)當(dāng)堂老師講課形式或不喜歡任課老師，而“遷怒”于聽課。也可能是平時(shí)他很少受到老師的關(guān)注，而老師的批評(píng)正是一種關(guān)注，潛意識(shí)里為了得到老師的關(guān)注，而不認(rèn)真聽講。引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞的因素有哪些，怎樣輔導(dǎo)學(xué)生消除學(xué)習(xí)疲勞？答：造成心理疲勞的原因，一是長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦未得到充分休息而產(chǎn)生保護(hù)性抑制；另一個(gè)重要原因是學(xué)習(xí)壓力過重造成學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的過分緊張和焦慮。由于緊張和焦慮，消耗了許多不應(yīng)用在學(xué)習(xí)上的心理能量；由于緊張和焦慮，許多學(xué)生學(xué)習(xí)起來眉頭緊鎖，雙肩聳立，坐姿僵硬，把全身抽有的肌肉都動(dòng)員起來去幫助“用力”，它又在無形中耗掉了許多身體能量。身體能量的消耗在一定程度上也妨礙了對(duì)大腦所消耗能量的及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)進(jìn)一步加速腦的疲勞。 輔導(dǎo)學(xué)生消除學(xué)習(xí)疲勞的方法有： 1 ．減少學(xué)習(xí)時(shí)間：不考慮身體與心理的承受能力，每天逼著學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)是不可取的。2 ．預(yù)防疲勞：感到疲勞之前先休息。疲勞是學(xué)習(xí)的大敵，等疲勞產(chǎn)生之后再去消除，疲勞已經(jīng)妨礙了學(xué)習(xí)，降低了學(xué)習(xí)效率。因此，預(yù)防疲勞更為重要。3 ．經(jīng)常休息：為了避免在課堂上因困倦而睡覺，可以在其它時(shí)間睡上一覺。比如，課間休息的 10 分鐘，你完全可以閉上眼睛打個(gè)盹。午飯后睡上 1020 分鐘，這可以預(yù)防下午頻繁出現(xiàn)的疲勞；晚飯后再睡 1020 分鐘，這可以使你整個(gè)晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，且效率提高。4 ．自我想象，放松身心：經(jīng)常做如下的想象練習(xí)，可以放松身心：平心靜氣地坐下來，閉上眼睛，在大腦中浮現(xiàn)出以下形象：想象自己睡在床上，自己的雙腳是混凝土鑄的；再想象由于手和腳一樣，身體已經(jīng)沉到床下了。然后，想象自己的身體是由幾個(gè)膠皮氣球組成的，把腳上的閥門打開，放氣，腳步開始癟了，把其它部位的閥門全打開了，想象自己的整個(gè)身軀都變癟的情形。5 ．學(xué)會(huì)精神愉快地去學(xué)習(xí)：帶著憂慮、煩惱、愁容滿而地去學(xué)習(xí)，再簡(jiǎn)單地學(xué)習(xí)內(nèi)容，也會(huì)迅速使人疲倦。如果能將學(xué)習(xí)當(dāng)成一件你喜歡做的事情，帶著一份愉快地心情去面對(duì)學(xué)習(xí)，即使學(xué)習(xí)內(nèi)容很多，難度很大，也不會(huì)那么快就感到疲勞。小學(xué)生的憤怒情緒有什么特點(diǎn)，如何幫助學(xué)生控制這一不良情緒？答：小學(xué)生情緒的自我調(diào)控能力較差，沖動(dòng)性較為明顯，憤怒來得急，去得快。情境轉(zhuǎn)移法：日常生活中，有許多事會(huì)使人產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒?？梢猿鋈プ咭蛔撸犅犚魳?，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，玩一玩，干點(diǎn)自己喜歡的事，心情就會(huì)好起來。理智制怒法：當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，最好先想想以下問題中的任何一個(gè)：我為什么生氣？這事或這人值不值得我生氣？生氣能解決問題嗎？生氣對(duì)我有什么好處？然后再考慮該不該發(fā)火。也可以在即將發(fā)火的時(shí)候?qū)ψ约合旅睿翰灰l(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持一分鐘！再堅(jiān)持一分鐘！二分鐘都過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？用理智來控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。評(píng)價(jià)推遲法：我們通常都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一件當(dāng)時(shí)使你感到“怒不可遏”的事，過了一段時(shí)間后，就會(huì)感覺到已經(jīng)不那么值得生氣了。因此當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑樯鷼夂螅环料劝阉畔?，等過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再去想它。情感宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況下不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“心里會(huì)爽快一點(diǎn)”。也可轉(zhuǎn)移目標(biāo)發(fā)泄出來，比如生氣后去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對(duì)自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，做出過激的行為。曾有人問西藏高僧應(yīng)該如何處理憤怒，他的回答是“不要壓抑，但也不要沖動(dòng)行事?！毕嘈糯蠹視?huì)從這句話中得到啟示。目標(biāo)升華法：憤怒是一種強(qiáng)大的心理能量，如將之升華，它能帶給人力量，甚至是激昂的生命力；如用之不當(dāng)，則可能傷人害己。因此要注意培養(yǎng)學(xué)生遠(yuǎn)大的人生理想，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮事情，要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，有較大的度量，當(dāng)前進(jìn)中遇到挫折產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，應(yīng)將其轉(zhuǎn)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力，切不可以眼前的區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失，到頭來“丟了西瓜撿芝麻”，妨礙自己對(duì)理想、事業(yè)的追求。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。用一些事情，總會(huì)看清一些人。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參