高血壓與心腦血管病-資料下載頁
2025-04-14 01:25本頁面
【正文】 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘? 三個半小時 ，就是 早上起來運動半個小時，中午睡半小時，晚上 6至 7時慢步行走半小時? 最近有組資料，老年分兩組，一組每天平均步行 4． 2公里，一組基本上不走路，結(jié)果發(fā)現(xiàn)走路這組老年人死亡率、冠心病比不走路那組下降 60％。 ? 堅持步行，可以代替很多保健品 生命在于運動堅持運動 青春永駐? 雷潔瓊 95歲，問她有什么愛好，她說，惟一的一種愛好就是 天天走路 。? 陳立夫活到 100歲，他也是 每天步行 。? 北京中華門邊普渡寺的道士很窮，政府每月給 15塊錢，他有個特點，每天早上起來拄著拐棍，從中華門走到建國門，完了從建國門繞回來， 一年四季天天走，他今年 96歲還活得好好的。健康第一大基石 —— 合理膳食 ? 合理膳食 一二三四五，紅黃綠白黑? 合理的膳食可讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀 ? 可以通過分析調(diào)控，用科學的生活方式來減少疾病。? 健康的鑰匙在自己手里。+ 動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等；+ 肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉；+ 腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、帶魚及禽皮；+ 軟體動物 (魷魚、墨魚、魚子 )及貝殼類動物；+ 酒、煙；+ 甜食，如糖、巧克力等；+ 高脂乳制品。有健康，才有將來? 健康最寶貴，可以用四句話概括： 一個中心 二個基本點 三大作風 八項注意。 ? 一個中心 ”就是 以健康為中心? 兩個基本點是 糊涂一點，瀟灑一點? 三大作風是 助人為樂、知足常樂、自得其樂? 八項注意：四大基石、四個最好。? 四大基石： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；? 四個最好： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行 。三個三第一個 ：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。第二個 ：八寶山、井岡山、普陀山第三個：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨生活方式?jīng)Q定一個人的健康? 哲學家們說， “性格決定命運 ”，在我們看來， “生活方式?jīng)Q定一個人的健康。 ”? 其實健康的方式很簡單，效果卻非常顯著。? 只要大家按照科學規(guī)律生活，就能健康享受每一天，使個人幸福，家庭幸福，社會幸福。寬心謠? 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天? 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦? 每月領(lǐng)取養(yǎng)老金，多也喜歡，少也喜歡? 少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜? 新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒? 常與知己聊聊天，古也談談，今也談談? 內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡? 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安? 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀? 心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙 有這些，基本上不用吃什么藥，我們都能健康 120歲，健康享受每一天
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