【正文】 原諒的人怎么能心如止水？ ” 高僧拂袖而去。 ? 過了一會(huì)兒，高僧又問她： “ 還生氣嗎？ ” ? “ 不生氣了。 ” 婦人說。 ? “ 為什么？ ” ? “ 氣也沒有辦法呀。 ” ? “ 你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈。 ” 高僧又離開了。 ? 何苦要?dú)猓繗獗闶莿e人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會(huì)反胃，你不看他時(shí)，他便會(huì)消散了。 ? 氣是用別人的過錯(cuò)來懲罰自己的蠢行。 ? 夕陽如金，皎月如銀，人生的幸福和快樂尚且享受不盡，哪里還有時(shí)間去氣呢？ 我要是只有好情緒，沒有壞（負(fù)面）情緒就好了 ?嘗試把你不希望有的情緒寫下來： 傷心、難過 焦慮、緊張 失望、自責(zé) 痛苦、絕望 擔(dān)心、恐懼 厭惡、羞愧 憤怒、嫉妒 委屈、沮喪 ?我們喜歡的情緒有： 快樂、喜悅、興奮 滿足、滿意、自豪 我們能否只能有好情緒， 沒有壞情緒？ 鐘 擺 生命的意義存在于我們的體驗(yàn)中 ? 讓我們的生活蕩漾起來 ? 讓我們的人生多彩起來 情緒從來不是問題，問題是如何應(yīng)對(duì)；情緒也絕不是不重要，它是我 們生命不可分割的一部分，教我們?cè)? 事情中該有所學(xué)習(xí)，并且還會(huì)保護(hù)我 們。 情緒的意義 ? 情緒絕對(duì)誠實(shí)可靠； ? 情緒不是問題，而是在提醒我們； ? 情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)； ? 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需 情緒從來不會(huì)騙我們。情緒是真實(shí)的。某些人，某些事，你喜歡，或是不喜歡，每次遇到都會(huì)有幾乎相同的情緒反應(yīng)。 當(dāng)我們生病的時(shí)候，我們會(huì)有癥狀，但癥狀不是病，比如說頭疼。情緒也一樣，情緒本身不是問題?？墒?，有時(shí)候會(huì)認(rèn)為情緒是問題。以為情緒沒有了一切都 OK了。而事實(shí)上，情緒在提醒我們有些事情需要處理 人生中出現(xiàn)的每一件事都會(huì)讓我們從中學(xué)習(xí)到一些經(jīng)驗(yàn)。每份情緒都有它正面的意義和價(jià)值?？赡苁侵敢覀円粋€(gè)方向，也可能是給我們一份力量去改變什么，或者兩個(gè)都有。試想，如果沒有恐懼，生命會(huì)變得多么脆弱？ 如果我們的記憶伴隨著感覺，記得就特別深刻 學(xué)習(xí)如果是帶著一份好奇，效果就更好 通常情況下，情緒對(duì)我們的影響是正面的，它激勵(lì)我們?yōu)樯兄匾氖虑槎Γ瑤臀覀兌惚芪ｋU(xiǎn)，為我們帶來各種各樣的樂趣。然而，有時(shí)候，情緒也會(huì)給我們制造麻煩，尤其當(dāng)我們出現(xiàn) 不適當(dāng) 的情緒化反應(yīng)的時(shí)候。 不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) ?第一種： ?我們感覺到和表現(xiàn)出的情緒是對(duì)的， ?但是反應(yīng)過于激烈 擔(dān) 心 恐 懼 怎么辦？ 第 1步：明確 第 2步：量化 第 3步：澄清 第 4步：再次量化 鐵征講座 ?第二種 ： ? 我們的情緒是正常的，但表達(dá)方式不恰當(dāng) 不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 焦 慮 憤 怒 怎么辦 提升覺察力 當(dāng)我們可以覺察情緒、描述情緒，就走出了解決的第一步！ 鐵征課件 培養(yǎng)、訓(xùn)練我們的感覺 鐵征課件 ? 第三種： 情緒本身就是不妥當(dāng)?shù)摹? 害 怕 不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng) 怎么辦？ ? 一、明確、澄清 ? 二、告訴自己，我當(dāng)然可以選擇 ? 害怕，也可以接受我的害怕。假 ? 如害怕會(huì)帶給我一個(gè)好處的話， ? 那會(huì)是什么？ ? 三、學(xué)會(huì)真正的放松 ? 放松是一門學(xué)問，是一門技術(shù)， ? 科學(xué)研究和經(jīng)驗(yàn)都告訴我們：學(xué)會(huì) ? 放松，對(duì)于管理情緒和減輕壓力是 ? 非常有效的。 對(duì)于情緒的疑惑 為什么道理我都懂， 可還是有情緒？ 情緒可以戰(zhàn)勝理智 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，講道理對(duì)于情緒似乎幫助不大。 就算我知道別人是為我好，我依然會(huì)有不舒服的感覺 為什么我的情緒來的那么快？ 為什么我發(fā)完情緒會(huì)后悔，但當(dāng)時(shí)就是控制不住自己 不反應(yīng)期 過 濾 為什么同樣是我前后會(huì)有不同的反應(yīng)？ 找到自己的解釋系統(tǒng) 問自己一些問題 是什么讓我有情緒？ 對(duì)此的解釋是什么？ 如果問題有另外的解釋，會(huì)是什么？ 如果有人不這樣看問題，你會(huì)覺得他的理由是什么？ 如果問題還有一個(gè)好處，會(huì)是什么？ 如果走在路上，遇到一個(gè)天使，他幫我解決了眼下的問題，那么接下來會(huì)做什么？ 問自己： 我的解釋是來源于我親眼看到的，親耳聽到的呀！ 我們的眼睛看到了什么？ 外部世界 VS 內(nèi)心世界 我們共同觀察到的事物 有時(shí)候我們的憤怒與當(dāng)時(shí)的情境并不相匹配 找到我們心中的情結(jié) 什么是情結(jié)？ 你去 刷碗吧 找到我們的心結(jié)，發(fā)現(xiàn)今天的刺激是如何勾起過去的情感。那些刺激 那些相似的情境，就好象一個(gè)按鈕，引發(fā)了我們的情緒。 成長(zhǎng)過程中很多小小的心結(jié)會(huì)結(jié)合在一起。只要相似情境出現(xiàn)，就帶著所有的情緒能量，爆發(fā)出來。讓事情再一次以過去的形式發(fā)生。情結(jié)是我們未了的心愿，是我們耿耿于懷的心事，是心里解不開的結(jié)。 當(dāng)找到情緒按鈕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是某人讓你有情緒，而是你對(duì)某些行為、語言、態(tài)度、事情、情境會(huì)特別敏感。一遇到類似的情形，你就好像是一只貓被踩到了尾巴。 找到我們的情緒按鈕，并且很好地處理它，生活會(huì)變得從容得多。 ? 接受我們的情緒， ? 它對(duì)我們很重要； ? 情緒可能不恰當(dāng)， ? 但它是真實(shí)的。 我們向往幸福的生活，我們大多數(shù)人不愿意經(jīng)歷恐懼、憤怒、羞愧、悲傷或痛苦，然而，我們的生活中不能沒有情緒，問題只在于 我們?nèi)绾文茉谇榫w的世界里生活得更好。 我們的目標(biāo)是 從容生活 做情緒的主人 情商 (EQ) ? 人是自己的主人，還是情緒的奴隸？ ? 成功 =80%EQ+20%IQ 耶魯大學(xué)沙絡(luò)維認(rèn)為， EQ包括以下幾種能力： ? 清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒 ? 妥善管理自己的情緒 ? 激發(fā)自己的正面情緒 ? 認(rèn)識(shí)他人的情緒 —同理心、關(guān)心、體貼 ? 安撫他人的情緒 EQ測(cè)量表 ? 根據(jù)您實(shí)際的情況 ， 選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng) 1 =很少或 幾乎不 2 =少 3 =有時(shí)候 4 =普通 5 =常常或幾乎是 覺察 到自己正在 生氣 生氣時(shí) 的表情和 行為 區(qū)別 自己不同程度的 高興情緒 難過 和 生氣這兩種情緒 的不同 說 出自已的 煩惱 和 情緒 愿意對(duì)別 人表 達(dá) 自己的心情 適當(dāng) 的表情 來表達(dá) 自己喜怒哀 樂 的情 緒 能夠運(yùn) 用各 種 方式有效地 處理 自己的 情緒 辦 公室的同事 沒 有 邀請(qǐng) 我一起去玩，一定是 因?yàn)樗麄儾幌矚g我 別 人忽略我，是因 為 我不 夠 好 覺得 自己的某些行 為 是 過 去 經(jīng)驗(yàn) 造成的，所以 無法改變 會(huì) 做些事情 來獎(jiǎng)勵(lì) 自己的 表現(xiàn) 從別 人的肢 體動(dòng) 作中了解到他的 情緒 從別 人的表情了解到他的 情緒 從別 人的 話 中了解到他的 情緒 別人話 中背 后隱 含的想法 與 感受 人 說 他 煩惱時(shí) ，我能有 “ 感同身受 ” 的 體會(huì) 別人話 中的想法和感受，用自己的 語 言表 達(dá)出來 人的想法和我自己不同 時(shí) ，我能 夠 接 納 他的 觀點(diǎn) 設(shè) 身 處 地 從別 人的角度 來設(shè) 想事情 ?計(jì)分 ： ９、１０、１１ 題 反向 計(jì) 分， １ =５，２ =４，３ =３，４ =２，５ =１ 將 所有的分 數(shù) 相加 ?結(jié)果 ： ?４５分以下者，加油！多了解 別 人的感受和想法吧！ ?４５～６５分者，了解自己又能察言 觀 色是你的 優(yōu)點(diǎn) ，不 過 ，有 時(shí)還 是要多 給 自己肯定 ? ?６６～８５分者， 恭喜 你， 愛 自己又 關(guān)心別人，人見人愛 ！ ?８５分以上者，太 厲害 了，ＥＱ 滿 分！ 學(xué)會(huì)適應(yīng) 世界因?yàn)橛辛伺硕k麗多彩，每個(gè)階段的女人都有獨(dú)特的魅力：十八歲時(shí)青春燦爛，二十歲時(shí)純潔美麗，三十歲時(shí)成熟性感，四十歲時(shí)風(fēng)度翩翩，五十歲時(shí)沉著內(nèi)斂。 女人，從少女到少婦，從天真少女的浪漫到成熟主婦的實(shí)際。需要一個(gè)角色轉(zhuǎn)變過程，在這個(gè)過程中，女人要學(xué)會(huì)適應(yīng)生活與環(huán)境。 要適應(yīng)和男人一起生活，學(xué)會(huì)與男人相處，學(xué)會(huì)與男人交流，學(xué)會(huì)理解男人，學(xué)會(huì)體諒男人和關(guān)心男人，學(xué)會(huì)安排家庭生活中的瑣事。 ? 作為一個(gè)優(yōu)秀的女人和妻子，需要懂得男人，知道男人想什么 ?要什么 ?為什么 ?這樣才能 “ 知己知彼，百戰(zhàn)不殆 ” 。 ? 作為一個(gè)優(yōu)秀的女人和妻子，需要懂得愛男人。知道男人需要怎樣的愛 ’ 用什么方式去愛 ?而不是一味的順從。 ? 作為一個(gè)優(yōu)秀的女人和妻子，需要懂得幫助男人。在男人的一生中，事業(yè)、家庭、追求具有同等重要的位置。成就男人，等于成就自己。 ? 作為一個(gè)優(yōu)秀的女人和妻子，需要懂得保護(hù)自己的家庭。保護(hù)家庭不受外來者的侵犯，鞏固家庭的和諧和穩(wěn)定。 ? 作為一個(gè)優(yōu)秀的女人和妻子，需要懂得豐富自己。讓自己永遠(yuǎn)具有足夠的魅力。吸引你的男人。 教育與孩子的性格 形成的關(guān)系 ? 一個(gè)孩子在充滿批評(píng)的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)吹毛求疵、譴責(zé)他人； ? 一個(gè)孩子在充滿敵意的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)反抗他人； ? 一個(gè)孩子在充滿恐懼的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)害怕、擔(dān)心、憂慮； ? 一個(gè)孩子在充滿嫉妒的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)貪得無厭； ? 一個(gè)孩子在充滿恥辱的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就自覺有罪； ? 一個(gè)孩子在充滿憐憫的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)自哀自怨； ? 一個(gè)孩子在充滿寬容的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)耐心； ? 一個(gè)孩子在充滿鼓勵(lì)的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)自信； ? 一個(gè)孩子在充滿贊美的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)賞識(shí)他人； ? 一個(gè)孩子在充滿認(rèn)同的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)愛惜自己； ? 一個(gè)孩子在充滿被接受的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)愛這個(gè)世界； ? 一個(gè)孩子在充滿被肯定的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)立定志向； ? 一個(gè)孩子在充滿分享的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)慷慨； ? 一個(gè)孩子在充滿公正誠實(shí)的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)堅(jiān)持正義； ? 一個(gè)孩子在充滿安全感的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)信任他人； ? 一個(gè)孩子在充滿友善的環(huán)境下成長(zhǎng)，他就學(xué)會(huì)熱愛人生。 做個(gè)快樂的女人 生活會(huì)有歡笑、有離別、有傷心、有感動(dòng)，無論怎樣，我們要學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)生活的艱難和曲折；鍋碗瓢勺自有獨(dú)特而美妙的樂章，油鹽醬醋可以品味生活的美味瓊漿；只要我們不斷尋找快樂，忘記憂愁，生活永遠(yuǎn)是積極而向上的交響樂。 ? 無論年齡大小，只要我們的內(nèi)心不老，只要我們時(shí)時(shí)感受生活的美好，為大自然的美麗多姿、為生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，為孩子的微笑、老人的健康。 ? 我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂離自己不遠(yuǎn)。 當(dāng)眼前打開了一扇心靈之窗的時(shí)候，讓我們一同去尋找屬于自己的快樂！ 二、做智慧的母親 什么樣的媽媽是智慧媽媽？？ 孩子心中想要的 媽媽？？？ 對(duì)孩子來說，最重要的是什么？ 愛 對(duì)孩子來說，最重要的是什么？ 愛 讓孩子感覺到你的 愛 身心靈 讓孩子感覺到你的愛 ?關(guān)于感覺 ——物質(zhì)的能量性 道理 /情感 大腦的思維 /心靈的推動(dòng) 不要只講你的道理 我們的習(xí)慣 回憶你的孩子做了一件你認(rèn)為不妥的事時(shí)，你是怎樣對(duì)她 /他說的？ “你怎么能這樣？你應(yīng)該 …… ” “好孩子就要 …… ” “我和你說過多少次了？你怎么 …… ” “我認(rèn)為這件事是 …… ” ?這樣說的結(jié)果是什么？ “孩子生氣了 ——憤怒” “很無力，哭了” “不理會(huì)，走了” “媽媽，你們大人說一百遍不如讓我撞一次南墻” ?你想要的結(jié)果是什么？ “孩子認(rèn)真反思，拿到學(xué)習(xí)” “聽我的，沒有麻煩” “體會(huì)到我對(duì)她的關(guān)愛” “孩子開心、自信、懂得感恩” ?你想要的和你得到的一樣嗎？ “事與愿違” ——可憐天下父母心！ （一）不要只講道理 ?有效