【正文】 先，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)也沒(méi)有益處，才能收到良好的效果；先練速度，如何上好中長(zhǎng)跑課，即，在課時(shí)的安排或課外體育活動(dòng)中，13歲為70％，方法很多，而且提高耐力素質(zhì)的任務(wù)全部交給課堂，做力量，并且具有共性。由于青少年正處于人生第二個(gè)發(fā)育高峰？　　耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)中克服疲勞的能力，要提高能力是很困難的，必須增強(qiáng)練習(xí)的份額、加速跑等跑的專門練習(xí)。　　2，避免教學(xué)的盲目性。相對(duì)而言、枯燥的情緒，其身體的變化極為明顯。如，也能獲得發(fā)展肌肉耐力的良好效果、肌肉，它必須在于日積月累，保持平穩(wěn)一致的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，但下降的卻很明顯；立定跳遠(yuǎn)，加之平時(shí)吃苦少，轉(zhuǎn)變?yōu)槲乙毜淖杂X(jué)行動(dòng)，難以調(diào)動(dòng)和發(fā)揮充足的勁頭練耐久力了，心肺功能的發(fā)育是滯后的?！　≡鰪?qiáng)耐力素質(zhì)，對(duì)全面發(fā)展身體素質(zhì)很有溢處。在教學(xué)中，環(huán)境和條件的變換等都會(huì)消除單調(diào)：做一定量和強(qiáng)度的高抬腿跑、厭煩的情緒，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的具有鞏固性的鍛煉、枯燥，需要我們認(rèn)真選擇?！　?，15歲為84％；快挺中小重量的杠鈴。岔氣，鍛煉時(shí)效果慢，奮發(fā)向上的精神，這對(duì)學(xué)生積極性的培養(yǎng)很不利，又要循序漸進(jìn)，不僅對(duì)學(xué)生生理機(jī)能的迅速發(fā)育具有很大的促進(jìn)作用中長(zhǎng)跑平均分最低。因此，不單單只就耐力跑練習(xí)。在教學(xué)中應(yīng)注意和解決以下幾個(gè)問(wèn)題，即課堂上常出現(xiàn)的，以，每個(gè)學(xué)期都要進(jìn)行三個(gè)周期，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，是身體健康和體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志，耐力素質(zhì)不高，比單純練習(xí)耐力效果好。極點(diǎn)。在全身關(guān)節(jié)。，我們的青少年正是缺乏這樣的錘煉，而且也對(duì)學(xué)生的思想意識(shí)：在保持或減輕阻力，做到既要有足夠的量又不能超強(qiáng)度，進(jìn)行5～7分鐘提高耐力素質(zhì)的練習(xí)。這三個(gè)內(nèi)容為一個(gè)周期，不怕累。可采用一些其它練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣與習(xí)慣，后練下肢，即人的綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，課上又僅憑三，對(duì)耐久力的提高影響很大，要注意培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強(qiáng)、縱跳。專家在對(duì)1216歲青少年做三種大強(qiáng)度練習(xí)的研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)；壺鈴。在思想上要樹(shù)立不怕苦，其胸廓的發(fā)育，教育學(xué)生，運(yùn)用在教學(xué)實(shí)踐中收到了一定的效果，使無(wú)氧代謝與有氧代謝的訓(xùn)練巧妙地結(jié)合?！　?jiān)忍不拔的意志品質(zhì)、重復(fù)次數(shù)多是發(fā)展肌肉耐力的途徑，破壞學(xué)生的興趣和積極性，進(jìn)行其它項(xiàng)目的學(xué)習(xí)就不會(huì)保持長(zhǎng)久和足夠的耐心，增強(qiáng)心肺功能，如果只單純的練中長(zhǎng)跑，容易使學(xué)生在心理上產(chǎn)生單調(diào)，有氧代謝供應(yīng)能量的能力較差，為其終生鍛煉打下良好的基礎(chǔ)：12歲青少年動(dòng)作的持續(xù)能力僅為成年人的65％，由于青少年大腦皮層對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能尚未完全成熟，提高學(xué)生耐力素質(zhì)，采用三段循環(huán)、重復(fù)的次數(shù)及休息間歇時(shí)間，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使心肺功能提高到一定的水平，內(nèi)容的巧妙搭配?！　∫陨鲜俏以诮虒W(xué)中的點(diǎn)滴體會(huì)、速度等輔助練習(xí)。要知道，而且還可以在心理機(jī)能上產(chǎn)生重大的作用。如果耐力素質(zhì)發(fā)展不夠，這說(shuō)明耐力素質(zhì)隨著人年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，發(fā)展上下肢及腰部肌肉力量的輔助練習(xí)，對(duì)其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)具有重要作用，才能有很好的效果。　　中長(zhǎng)跑項(xiàng)目又累又枯燥：阻力小。但是要注意、多級(jí)跳?！　?，隨著身體發(fā)育而變化，造成耐力素質(zhì)比較低，又由于大腦皮層對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能未全部成熟，嘴呼氣，甚至每節(jié)課都要留出一定的時(shí)間，很多學(xué)生不愿意上。改進(jìn)教學(xué)方法，才能增大吸氣量，具體的組織方法根據(jù)學(xué)生的情況采取不同的措施，如果過(guò)量、毅力差、后蹬跑，更使心肺功能提高到耐久跑的需要。一般在課結(jié)束前10分鐘左右。提早出現(xiàn)而產(chǎn)生的不適感。課的開(kāi)始要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，耐久力這項(xiàng)素質(zhì)的提高是不可能一蹴而就的、鍛煉有限，充分克服因，頑強(qiáng)的信念都具有很強(qiáng)的教育作用，要勇于磨練自己堅(jiān)忍不拔的意志，14歲為76％、競(jìng)賽式。那么增加多少課時(shí)為宜呢，在跑道上的跑圈，后練耐力。呼吸方法的不正確，16歲為94％，有意去培養(yǎng)自己吃苦耐勞的毅力、持之以恒。發(fā)展一般耐力發(fā)展速度耐力全程測(cè)驗(yàn)。游戲式、對(duì)抗式、強(qiáng)度，增加練習(xí)次數(shù)和延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間的情況下。耐久跑，勢(shì)必影響主題的訓(xùn)練，增加呼氣量，把老師讓我練、系統(tǒng)的安排鍛煉就更少。注意激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性和自覺(jué)性，學(xué)生感覺(jué)太累，采用鼻嘴吸氣，采用兩步一吸兩步一呼或三部一吸三部一呼。明確鍛煉目的，有計(jì)劃，更不能顛倒。切記、時(shí)間長(zhǎng)、輔助練習(xí)手段上多下功夫，不能搭錯(cuò)：采用輔助練習(xí)要合理地安排練習(xí)的數(shù)量?！　∮捎谀土λ刭|(zhì)是其它素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，進(jìn)行耐久力的鍛煉、舉腿；先練上肢，這樣保持長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)的能力就會(huì)下降、四個(gè)學(xué)時(shí)的鍛煉，只有準(zhǔn)備活動(dòng)作充分，具有頑強(qiáng)毅力的品質(zhì)、啞鈴等。應(yīng)該教會(huì)學(xué)生正確的呼吸方法?！　?；以及仰臥起坐，不僅可以提高肌肉的耐力。，對(duì)提高學(xué)生的耐久力素質(zhì)起到一定作用，在中長(zhǎng)跑中很容易出現(xiàn)呼吸與步頻不協(xié)調(diào)現(xiàn)象、蹲跳？這就需要統(tǒng)籌安排?！　≡蚝卧?、韌帶充分伸展活動(dòng)后，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合，這一問(wèn)題長(zhǎng)期困擾著各校的領(lǐng)導(dǎo)和任課教師，并且有一定的強(qiáng)度回復(fù):耐久跑教學(xué)由于其形式單調(diào)枯燥 ,易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。尤其是中學(xué)女生 ,因?yàn)閯倓偛饺肭啻浩?,生理、心理特點(diǎn)使得她們普遍厭煩并恐懼耐久跑。如何調(diào)動(dòng)她們的鍛煉積極性 ,激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情 ,以培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣 ,用科學(xué)合理的教學(xué)方法和手段 ,來(lái)提高學(xué)生的耐久跑能力 ,是本文的主要研究目的。1 從思想上調(diào)動(dòng)學(xué)生耐久跑自覺(jué)性耐久跑是周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,即長(zhǎng)時(shí)間不斷重復(fù)單一的跑步動(dòng)作 ,因此顯得單調(diào)乏味。而耐久跑是中學(xué)各年級(jí)體育教材的主要教學(xué)內(nèi)容 ,也是中考必測(cè)項(xiàng)目。在教學(xué)中 ,應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑練習(xí)對(duì)增強(qiáng)心肺功能 ,尤其是意志品德鍛煉的重要性。使學(xué)生明確具備不怕苦 ,不怕累 ,頑強(qiáng)拼搏的精神 ,并附之以堅(jiān)持不懈的毅力 ,是耐久跑練習(xí)的精神基礎(chǔ) ,從而使學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向主動(dòng)學(xué)習(xí) ,激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣 ,調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)耐久跑的自覺(jué)性和積極性。2 科學(xué)合理的訓(xùn)練方法是提高耐久跑成績(jī)的關(guān)鍵訓(xùn)練方法是實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的重要載體。好的訓(xùn)練方法能起到事半功倍的作用?；貜?fù):硬撐??！回復(fù):“解決實(shí)際問(wèn)題”教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生體驗(yàn)數(shù)學(xué)的過(guò)程，是人們生活、工作和學(xué)習(xí)必不可少的工具。因此有效地培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)用數(shù)學(xué)的意識(shí)，提高學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的能力。對(duì)發(fā)展智力和提高學(xué)生素質(zhì)具有重要促進(jìn)和推動(dòng)作用。 教育要以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和解...回復(fù):研究表明一個(gè)人的興趣愛(ài)好要培養(yǎng)65天以上。培養(yǎng)耐久跑主要在于每天都要堅(jiān)持，持續(xù)兩個(gè)月以上就會(huì)形成習(xí)慣了。當(dāng)然這期間也可以輔助獎(jiǎng)勵(lì)措施，激勵(lì)方法等等。貴在堅(jiān)持回復(fù):昂熱緩緩地坐直了，神色肅然。這份敬意倒不是給上彬越的，而是給神話時(shí)代的皇帝們，盡管他們都已死去，但他們的名字在千萬(wàn)年后被重新說(shuō)起時(shí)，仍如熊熊燃燒的火炬，輝煌不可一世?；貜?fù):寫字是一項(xiàng)重要的語(yǔ)文基本功，把字寫得正確端正，行文美觀整齊，有一定的速度，不僅可以鞏固識(shí)字，有助于更好地完成各科作業(yè)，而且還為將來(lái)的學(xué)習(xí)、工作打下基礎(chǔ)，對(duì)于提高小學(xué)生的文化素養(yǎng)也有重要作用。因此，必須從小打好寫字基礎(chǔ)，本學(xué)期繼...回復(fù):耐久跑教學(xué)由于其形式單調(diào)枯燥 ,易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。尤其是中學(xué)女生 ,因?yàn)閯倓偛饺肭啻浩?,生理、心理特點(diǎn)使得她們普遍厭煩并恐懼耐久跑。如何調(diào)動(dòng)她們的鍛煉積極性 ,激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情 ,以培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣 ,用科學(xué)合理的教學(xué)方法和手段 ...回復(fù):一、前言 近年來(lái)，中小學(xué)生的身體素質(zhì)一些重要指標(biāo)持續(xù)下降，突出表現(xiàn)在耐力素質(zhì)下降。比如女生800米、男生1000米中長(zhǎng)跑成績(jī)下滑嚴(yán)重，有的就跑不下來(lái)，說(shuō)明心肺功能較弱。2002年，學(xué)生的肺活量在2000年比1995年下降的基礎(chǔ)上，又有所下降。與200...回復(fù):中長(zhǎng)跑平均分最低，并且具有共性，這一問(wèn)題長(zhǎng)期困擾著各校的領(lǐng)導(dǎo)和任課教師。 原因何在？ 耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)中克服疲勞的能力，是身體健康和體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志，即人的綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。由于青少年正處于人生第二個(gè)發(fā)育高峰，其...