全國健美操大眾鍛煉等級考試指南-資料下載頁
2025-03-24 07:30本頁面
【正文】 全套保持中高強度的有氧運動練習(xí)。增加了雙腳起跳的動作，轉(zhuǎn)體的角度增加，動作方向和路線的變化更加復(fù)雜。增加了動作節(jié)奏的變化，對練習(xí)者的控制能力和協(xié)調(diào)性增高。需要練習(xí)者有較強的肌肉力量做保證。評分標(biāo)準：一、表現(xiàn)力動作要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。提倡個人風(fēng)格的表現(xiàn)力。二、連接動作的流暢性動作之間的連接要自然、流暢。動作的轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。三、身體的協(xié)調(diào)性全身協(xié)調(diào)運動。動作輕松、有彈性。動作清晰，無多余動作。動作避免過分松弛或過分緊張。四、動作的正確性身體姿態(tài)要舒展。動作技術(shù)要正確。動作范圍要適當(dāng)。五、節(jié)奏感動作要充分表現(xiàn)音樂情緒。動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)。一連串動作的節(jié)奏要準確。6
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