【正文】 分子質(zhì)量較小，且是脂溶性的，可通過擴(kuò)散或載體轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入靶細(xì)胞，激素進(jìn)入細(xì)胞后先與胞漿內(nèi)的受體結(jié)合，形成激素－受體復(fù)合物，此復(fù)合物在適宜的溫度和Ca2+ 參與下，發(fā)生變構(gòu)獲得透過核膜的能力。激素進(jìn)入核內(nèi)后，與核內(nèi)受體結(jié)合形成復(fù)合物。此復(fù)合物結(jié)合在染色質(zhì)的非組蛋白的特異位點(diǎn)上，啟動(dòng)或抑制該部位的DNA 轉(zhuǎn)錄過程，進(jìn)而促進(jìn)或抑制mRNA  的形成，結(jié)果誘導(dǎo)或減少某些蛋白質(zhì)(主要是酶)的合成，實(shí)現(xiàn)其生物效應(yīng)。一個(gè)激素分子可生成幾千個(gè)蛋白質(zhì)分子，從而實(shí)現(xiàn)激素的放大功能。胰高血糖素對(duì)代謝的作用肝是胰高血糖素作用的主要靶器官。胰高血糖素對(duì)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的作用恰與胰島素的作用相反。(１)糖代謝。胰高血糖素升高血糖。這主要是因?yàn)樗芗せ罡蔚牧姿峄福龠M(jìn)肝糖原迅速分解為葡萄糖，同時(shí)它又能迅速促進(jìn)肝的糖異生作用。(２)蛋白質(zhì)代謝。胰高血糖素可使蛋白質(zhì)分解增加和蛋白質(zhì)合成減少。(３)脂肪代謝。胰高血糖素能活化脂肪組織的脂肪酶，促進(jìn)脂肪分解，使血漿中游離脂肪酸的含量升高，并促使肝攝取游離脂肪酸而表現(xiàn)出輕微的生酮作用。胰高血糖素促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化，同時(shí)抑制脂肪酸的合成第十三章運(yùn)動(dòng)過程中人體功能變化的規(guī)律對(duì)賽前狀態(tài)中出現(xiàn)的起賽熱癥和起賽冷淡如何調(diào)整？ 答案：（1）要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確認(rèn)識(shí)比賽意義、端正比賽態(tài)度。（2）經(jīng)常參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。（3）賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)員興奮性不高，可做些強(qiáng)度較大的與比賽內(nèi)容近似的練習(xí)；如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高， 活動(dòng)的強(qiáng)度可小些。（4）用按摩調(diào)整興奮。強(qiáng)度較大的叩擊能提高興奮性，強(qiáng)度較小的揉、撫摩能降低興奮性。（5）采用一些轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的方法消除心理緊張。（6）要求運(yùn)動(dòng)員遵守作息制度。簡述準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用。答案：（1）提高中樞神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，為正式練習(xí)時(shí)生理功能迅速達(dá)到最適宜程度做好準(zhǔn)備。（2）增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的活動(dòng)，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，工作肌能獲得更多的氧供應(yīng)。（3）體溫適度升高。（4）降低肌肉的粘滯性，增強(qiáng)彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。（5）增強(qiáng)皮膚的血流，有利于散熱，預(yù)防正式練習(xí)時(shí)體溫過高。簡述極點(diǎn)產(chǎn)生的原因。答案：極點(diǎn)產(chǎn)生的主要原因是內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，致使供氧不足，大量乳酸積累使血液中的pH 向酸性方面偏移。這不僅影響神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性的引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，這些功能的失調(diào)又使大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。簡述“第二次呼吸” 產(chǎn)生的原因。答案：“第二次呼吸” 產(chǎn)生的原因主要由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，使乳酸得到逐步清除；同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的下降使運(yùn)動(dòng)的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生，這樣機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)，于是出現(xiàn)了“第二次呼吸”。它標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)的結(jié)束。簡述恢復(fù)過程的一般規(guī)律。答案：恢復(fù)過程可分為三個(gè)階段： 第一階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)主要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能逐漸下降。第二階段，運(yùn)動(dòng)停止后消耗過程減少，恢復(fù)過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。第三階段，運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，保持一段時(shí)間后又回到原來水平。簡述整理活動(dòng)的作用。答案：整理活動(dòng)是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。第十四章身體素質(zhì)的生理學(xué)分析試述力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)。力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)對(duì)抗阻力的能力。力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)有： （一） 骨骼肌的形態(tài)及生理生化特點(diǎn)（1）肌肉的生理橫斷面肌肉的生理橫斷面是指橫切某塊肌肉所有肌纖維所得的橫斷面面積。肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量愈大。力量訓(xùn)練可以使肌肉的體積增大，橫斷面增大，這主要是由于肌纖維增粗的結(jié)果，而肌纖維增粗的實(shí)質(zhì)是肌肉中蛋白質(zhì)含量的增加。力量訓(xùn)練除使肌肉生理橫斷面增大外，還伴隨著其他形態(tài)結(jié)構(gòu)方面的適應(yīng)性變化，如肌肉的結(jié)締組織增厚，毛細(xì)血管網(wǎng)增多和脂肪減少等。（2）肌肉生化成分的適應(yīng)變化在力量訓(xùn)練過程中，隨著肌肉肥大還可以引起一些生物化學(xué)方面的變化，如肌紅蛋白含量增加，肌肉的貯氧能力得到提高；力量訓(xùn)練還可以增加肌糖原、磷酸肌酸的含量，提高腺苷三磷酸酶、果糖磷酸激酶的活性，為肌肉收縮提供更充足的能源，從而增大肌肉收縮力量。（3）肌纖維類型肌纖維按照收縮的特性可分為快肌和慢肌兩大類?？旒±w維較慢肌纖維能產(chǎn)生更大的力量。實(shí)驗(yàn)證明，骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維橫斷面面積對(duì)力量的影響更大。速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或用最短時(shí)間完成某種運(yùn)動(dòng)的能力?？煞譃榉磻?yīng)速度、動(dòng)作速度和周期性的位移速度。試述速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)。（一）反應(yīng)速度反應(yīng)時(shí)反應(yīng)速度的快慢取決于興奮通過反射弧所需要的時(shí)間即反應(yīng)時(shí)的長短。反應(yīng)時(shí)的長短主要取決于感受器的敏感程度、中樞延擱和效應(yīng)器的興奮性。其中，中樞延擱又是最重要的，反射活動(dòng)愈復(fù)雜，歷經(jīng)的突出愈多，反應(yīng)時(shí)愈長。樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性與興奮性中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)與反應(yīng)速度有密切關(guān)系，良好的興奮狀態(tài)及其靈活性能夠加速機(jī)體對(duì)刺激的反應(yīng)。件反射的鞏固程度隨著運(yùn)動(dòng)技能的日益熟練，反應(yīng)速度也加快。（二）動(dòng)作速度肌纖維類型的百分比組成及其面積肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)之一，快肌纖維百分比愈高，且快肌纖維愈粗，肌肉收縮速度則愈快。肉力量肌力愈大，愈能克服肌肉內(nèi)部及外部阻力完成更多的工作。組織的興奮性肌組織興奮性高時(shí)，表示刺激強(qiáng)度低且作用時(shí)間短就能引起肌組織興奮。條件反射的鞏固程度在完成動(dòng)作過程中，運(yùn)動(dòng)技能愈熟練，動(dòng)作速度就愈快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌、協(xié)同肌和對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，并與肌肉的無氧代謝能力密切相關(guān)。（三）位移速度位移速度主要取決于步長和步頻及其協(xié)調(diào)關(guān)系，步長主要取決于肌力的大小、肢體的長度以及髖關(guān)節(jié)的柔韌性；而步頻主要取決于大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的靈活性和各中樞間的協(xié)調(diào)性以及快肌纖維的百分比及其肥大程度。此外，速度性練習(xí)時(shí)間短，主要依靠ATPCP 系統(tǒng)供能。CP 含量較多是速度素質(zhì)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。第十五章體育教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析試述循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則和生理基礎(chǔ)。答：（一）循序漸進(jìn)原則概念：指在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大地進(jìn)行。即不能急于求成，又不能停滯不前。生理學(xué)基礎(chǔ)|： 生物機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律。運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固規(guī)律。（二）超負(fù)荷原則概念：指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)該超過以往的常量負(fù)荷。生理學(xué)基礎(chǔ)： 能量代謝的超代償規(guī)律。神經(jīng)生理學(xué)的刺激強(qiáng)度規(guī)律等。什么是負(fù)荷閾，負(fù)荷閾的組成有哪些？ 答：負(fù)荷閾指體育課和訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷的低限至高限的范圍。影響因素：受物理、生理、心理等多方面因素的影響。（一）強(qiáng)度概念：單位時(shí)間內(nèi)所作的功，即功率。周期性練習(xí)常以運(yùn)動(dòng)的速度來表示強(qiáng)度，如跑速、游速等。（教學(xué)訓(xùn)練中又常用運(yùn)動(dòng)后即刻10 秒的心率作為控制強(qiáng)度的方法。）非周期性練習(xí)，特別是力量性練習(xí)中，強(qiáng)度常常是指一次性阻力負(fù)荷的重量或單位時(shí)間內(nèi)完成阻力負(fù)荷的總重量。（二）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間概念：運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是指一種練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課所持續(xù)的時(shí)間。（三）運(yùn)動(dòng)密度概念：指全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比。（四）運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量概念：指一次在教學(xué)課或訓(xùn)練課中， 完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)的總次數(shù)、總距離、或總重量。第十六章健身活動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)簡述運(yùn)動(dòng)處方的分類運(yùn)動(dòng)處方按應(yīng)用的目的和對(duì)象可分為三類： （1）健身運(yùn)動(dòng)處方健康人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平為目的。（2）競技運(yùn)動(dòng)處方專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練，以提高專業(yè)運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槟康?。?）康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)處方對(duì)患者應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方以治療和康復(fù)為目的。簡述運(yùn)動(dòng)處方的四要素（1）運(yùn)動(dòng)形式（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（3）持續(xù)時(shí)間（4）運(yùn)動(dòng)頻率簡述在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施中選擇運(yùn)動(dòng)形式的幾個(gè)條件。（1）經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查已許可（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量符合本人體力（3）過去的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與本人喜歡的項(xiàng)目（4）場地、設(shè)備器材許可（5）同伴與指導(dǎo)者簡述B 細(xì)胞的發(fā)育過程。B 細(xì)胞的發(fā)育過程可分為兩個(gè)階段，第一階段不需抗原刺激，在造血組織內(nèi)進(jìn)行由前B 細(xì)胞──不成熟B 細(xì)胞成熟B 細(xì)胞；第二階段B 細(xì)胞離開造血組織后，進(jìn)入外周淋巴組織，并在抗原刺激下活化、增殖，分化為漿細(xì)胞，產(chǎn)生特異性抗體。第17 章兒童少年與體育運(yùn)動(dòng)試述兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的年齡特點(diǎn)，并據(jù)此指出體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括骨骼與關(guān)節(jié)，肌肉。（1）兒少骨骨化尚未完成，骨質(zhì)含有機(jī)物多而無機(jī)物少，骨彈性和韌性較好而不容易骨折，但牢固性差，易在過大外力下發(fā)生彎曲和變形。（2）關(guān)節(jié)軟骨厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶松弛，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，靈活性與柔韌性好，牢固性和穩(wěn)定性差，在外力作用下易脫位。（3）肌纖維較細(xì)，含水分多，蛋白質(zhì)少，肌肉收縮力量和耐力不如成人，肌肉伸展性和彈性比成人差，肌肉易疲勞，但疲勞后恢復(fù)快。在體育教學(xué)中應(yīng)注意的問題： （1）注意培養(yǎng)正確的身體姿勢和掌握正確動(dòng)作，全面鍛煉，避免一側(cè)肢體或局部負(fù)荷過大。（2）注意同時(shí)發(fā)展關(guān)節(jié)的柔韌性和牢固性。（3）在生長加速期宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量，注意小肌肉和伸肌的力量練習(xí)，16—17 歲后增加專門性力量練習(xí)。兒童少年心血管系統(tǒng)與成人相比有什么特點(diǎn)？特點(diǎn)：（1）兒童少年心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值與成人相近（2）交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，心率較快。心縮力弱，心臟泵血力小，每搏和每分輸出量比成人小，但相對(duì)值每公斤體重的心輸出量大。（3）心臟收縮力較弱，外周阻力比較小，血壓低。隨著年齡的增長，心縮力加強(qiáng)，血管外周阻力加大，血壓逐漸升高。青春發(fā)育期可能出現(xiàn)“青春性高血壓”。為什么兒童少年有氧和無氧工作能力都比較差？ （1）兒童少年處于發(fā)育期，消耗氧多但其血紅蛋白和肌紅蛋白含氧少，心肺機(jī)能較弱，糖原較少，因而有氧能力差。（2）兒童少年代謝旺盛，在運(yùn)動(dòng)中需氧多而負(fù)氧債能力差，糖酵解能力不如成人，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血乳酸少，無氧代謝能源物質(zhì)儲(chǔ)備少。第十八章女子與體育運(yùn)動(dòng)試簡單說明月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系。在月經(jīng)的不同階段，女子的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)生不同變化。（1）一般是在月經(jīng)周期的前幾天、排卵日已經(jīng)月經(jīng)來潮前的幾天，運(yùn)動(dòng)能力較差；但在排卵后的一周內(nèi)，月經(jīng)期后的一周內(nèi)運(yùn)動(dòng)能力較好。（2）在月經(jīng)期前幾天喝月經(jīng)期基礎(chǔ)代謝和體溫下降，在月經(jīng)期肌肉工作能力對(duì)外環(huán)境溫度升高敏感；月經(jīng)周期中最大吸氧量與無氧能量系統(tǒng)無明顯變化，但在相同有氧負(fù)荷時(shí)有一定的心率變化反應(yīng)。（3）經(jīng)期女子運(yùn)動(dòng)主觀感覺較大，工作能力易受心理狀態(tài)影響。第十九章老年人與體育運(yùn)動(dòng)試簡單說明目前學(xué)者提出的對(duì)衰老進(jìn)行解說的各種假說。（1）程序衰老說（“生物鐘”學(xué)說） 認(rèn)為衰老同發(fā)育、生長及成熟相似，都是由某種遺傳程序規(guī)定，按時(shí)表達(dá)出來的生命現(xiàn)象。（2）體細(xì)胞突變說認(rèn)為機(jī)體的細(xì)胞可以產(chǎn)生突變，使功能下降，從而導(dǎo)致衰老死亡。（3）自由基說認(rèn)為衰老過程源于自由基對(duì)細(xì)胞及組織的損害。（4）神經(jīng)內(nèi)分泌說認(rèn)為垂體、胸腺、甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺退化的結(jié)果，產(chǎn)生了老化的過程。腦是引起內(nèi)分泌衰老的中樞。（5）免疫衰老說認(rèn)為隨著年齡的增長，免疫系統(tǒng)功能下降，對(duì)疾病感染的抵抗力下降，而且免疫系統(tǒng)的可靠性也下降。 簡單說明體育鍛煉將對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生什么影響？ （1）骨骼老年人骨骼易出現(xiàn)骨質(zhì)和無機(jī)物逐漸喪失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。這是一種生理性退行性變化，其原因主要是由于成骨母細(xì)胞活躍性不夠，不能形成蛋白基質(zhì)，致使骨的生成較少。運(yùn)動(dòng)可改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，改善骨骼血液循環(huán)營養(yǎng)防止或延緩骨質(zhì)疏松。（2）關(guān)節(jié)老年人關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性逐漸下降。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性能，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。 （3）骨骼肌骨骼肌工作能力降低是衰老的重要標(biāo)志之一。老年人會(huì)出現(xiàn)肌纖維的體積減小，肌肉的代謝能力下降，導(dǎo)致肌肉工作能力下降。經(jīng)常參加體育鍛煉可使肌肉萎縮較少，肌力可得到一定保持；老年人肌力增加是依靠增加神經(jīng)刺激，動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參予工作。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。用一些事情，總會(huì)看清一些人。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。