[臨床醫(yī)學(xué)]增強肌力和肌肉耐力的訓(xùn)練-資料下載頁
2025-03-22 02:52本頁面
【正文】 輕微阻力運動 4 抗較大阻力運動 5 抗最大阻力運動 （ 5） 肌肉收縮的運動形式的區(qū)別。 肌肉收縮的運動形式 等長運動 等張運動 肌肉長度 不發(fā)生變化 肌肉變長或縮短 肌肉張力 加強 不變 關(guān)節(jié)運動 無 有 適用 骨折后石膏固定、疼痛、腫脹 主動運動、抗阻運動 方法 肌肉全力收縮并維持 310秒 肌肉反復(fù)收縮、放松 阻力的施加與調(diào)整： 增強肌力訓(xùn)練關(guān)鍵點之一是阻力的施加及調(diào)整是 否 得當(dāng) 。 （ 1）部位：阻力通常加在需要增強肌力的肌肉遠端附 著部位。 （ 2）方向：阻力的方向總是與肌肉收縮使關(guān)節(jié)發(fā)生運 動的方向相反。 （ 3）強度：每次施加的阻力應(yīng)平穩(wěn)，非跳動性。 （ 4）降低阻力或改變施加阻力的部位：患者不能完成 全范圍的關(guān)節(jié)活動；加阻力的部位疼痛；肌肉出 現(xiàn)震顫；出現(xiàn)替代或代償性運動。 運動量： 原則是第二天不感到疲勞和疼痛。 固定： 固定主要作用肌的起點，可用手、沙袋、 帶子等固定。 姿勢、體位： 取適于運動的姿勢與體位，能防 止代償性運動的體位。 對患者講解和鼓勵： 代償運動： 在增強肌力階段不準(zhǔn)許代償動作。 正確詳細的記錄： 10 、 注意心血管反應(yīng)： 如， 屈髖 動作，髂腰肌、股四頭肌肌力弱時，縫匠肌可代償，并能使大腿外展、外旋，防止辦法是控制大腿外展外旋，從正前方屈髖。 如 ， 髖外展 動作：臀中肌肌力弱時 ， 腰大肌 、 髂肌能代償 ， 且同時引起大腿外旋 ， 可使大腿置內(nèi)外旋的中間外展 。 正確詳細的記錄： 運動肌肉 股四頭肌 關(guān)節(jié)運動 伸膝 方法 抗阻力主動運動 負荷量 5kg 體位 坐位 10 、 注意心血管反應(yīng)： 等長抗阻力運動，特別是抗較大阻力時， 具有明顯的升壓反應(yīng)，加之等長運動伴有 閉氣，對心血管造成額外負荷。 ↓ 因此，有高血壓、冠心病或其他心血管疾 病者應(yīng)禁忌在等長抗阻運動時，過分用力 或閉氣。 利用器械進行的肌力增強訓(xùn)練方法： （ 1）墊上肌力增強訓(xùn)練方法 （ 2）輪椅上肌力增強訓(xùn)練方法 （ 3）平衡杠上肌力增強的訓(xùn)練方法
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